Здраве вечере за 40 минута или мање (114 брзих и једноставних рецепата)

Брза и здрава вечера? Да, могуће је! Ова једноставна и здрава јела за лаку, здраву вечеру од наших кувара су готова зачас.

Паста од поврћа са тиквицама и резанцима од целог зрна

Захваљујући танко сеченим тиквицама и жутој бундеви, ова паста је богата поврћем и шарена. Паста од целог зрна додаје влакна.

Пржени пилећи филе са сосом од зачина и ђумбира

Ово јело од пилетине са ђумбиром, босиљком и наном је спремно за само 25 минута у једном тигању.

Печени филе тилапије са сосом од меда и јогурта

Ђада зачињава печене филете беле рибе једноставним кремастим сосом. Јело се припрема за мање од 20 минута, али је толико укусно да се чини као да сте га правили цео дан.

Фетућине тестенине од целог зрна са орасима и руколом

Када жудите за пастом, пробајте Елијеве кремасте фетучине са хрскавим орасима - то је јело погодно за дијету.

Пилећа прса и салата са ротквицом и ђумбиром

За суптилно главно јело, кувајте пилећа прса у укусном бујону са ђумбиром, љутиком и сусамовим уљем.

Печени лосос са сосом од грејпфрута

Елин рецепт за печени лосос користи грејпфрут, љутику и ђумбир како би додао смео укус без додавања вишка масти и калорија.

Салата од јаја у чамцима

Уз мало другачији укус, можете направити здравију верзију традиционалне салате од јаја. Распоредите смесу по листовима зелене салате, ставите клице поврћа и уролајте као ручак.

Свињски филе печен у зачинима

Немасно месо добија богат укус захваљујући једноставној мешавини зачина.

Тестенине са тракама од шкампа и тиквица

Шкампи средње величине су идеални за ове шпагете са тракицама тиквица. За вегетаријанску верзију, изоставите шкампе, удвостручите количину парадајза и послужите са кашиком делимично обраног рикота сира.

Каша од карфиола и поврћа са прженим шкампима (Whole30 дијета)

Ова здрава верзија класичног јужњачког јела представља одличан додатак сваком радном менију. Срдачно и укусно, богато је протеинима и влакнима, а уместо кукурузног брашна користи се нежни карфиол.

Будина чинија

Будине чиније, или чиније са житарицама, су популарно јело које би требало да пробате! Овај уравнотежен, здрав ручак или вечера је пун шареног поврћа, житарица и протеина, а спреман је за само 15 минута.

Пљескавице од ћуфте

Испоставило се да ћуфте могу бити здраво (и веома лепо) јело! Ова минијатурна ћуфте је направљена од мешавине млевене ћуретине и свињетине, а њен компактан облик омогућава контролу порција.

Палачинке са пилетином, сиром и шпарглом

Напуните куповне палачинке исецканом грилованом пилетином, рикотом и зачинским биљем. Прелијте свежим шпарглама и лаганим лимуновим сосом.

Свињетина динстана у сосу од печурака

Укусна свињетина са печуркама у укусном Марсала сосу. Користите свињски филе; његово нежно месо брзо порумени и остаје сочно. Печурке кувајте одвојено у Марсала сосу, а затим додајте комаде свињетине. Јело је прожето богатим аромама печеног меса, печурака, вина и зачина. Спрема се за само пола сата. Послужите са палентом, печеном на роштиљу док не порумени. Куповна палента, исечена на кришке, или преостала очврснута палента од претходног дана, биће одлична.

Говедина са прженим поврћем

„Најбоља ствар код пржења у воку је то што можете користити било које поврће које волите“, каже Триша.

Пиринач са прженим јајима и кимчијем

За максималан укус овог јела, чија је припрема трајала само 20 минута, разбијте жуманце непосредно пре сервирања и помешајте га са пиринчем; његова богата укусност се добро слаже са љутим кимчијем.

Кремасте фетучине тестенине

Укусне печене црвене паприке из тегле су брза паста за радну недељу. Резанци од целог зрна преливени су измрвљеним фета сиром.

Пилећи кебаб са зеленим сосом

Направите летњи песто са уобичајеним свежим зачинским биљем, босиљком и першуном, али додајте нешто ново: авокадо! То чини сос додатно глатким и обогаћује га здравим мастима.



Препоручујемо

Тортелини са сиром у лаганом бујону

Ђадина топла, срдачна супа захтева само четири састојка - пилећу чорбу, тортелине, црни бибер и першун - и припрема се за мање од 30 минута.

Пилетина са сусамом и броколијем (Whole30 дијета)

Ово јело од пилетине богато протеинима користи сваки део броколија, од стабљике до цветница. Стабљике се праве у облику „пиринча“ са ниским садржајем угљених хидрата, а цветнице се кувају на пари.

Гриловани шкампи у листовима зелене салате са љутим сосом од менте

Умотајте гриловане шкампе са зеленим сосом у листове зелене салате за хрскаво, освежавајуће предјело.

Гриловани одрезак лососа са едамаме пасуљем

Захваљујући омега-3 масним киселинама, лосос је одличан додатак здравим оброцима са ниским садржајем масти. Додајте дашак укуса тако што ћете филе напунити мешавином свежег биља.

Шкампи панирани у кокосу са љутим сосом од ананаса (Whole30)

Здрава исхрана не значи одустајање од укусних јела попут шкампа у кокосовој кори. Са овим сјајним рецептом, можете са сигурношћу уживати у шкампима са дивним слатко-киселим сосом за умакање.

Тајландски резанци са поврћем и каријем са пилетином (Whole30 дијета)

Ово јело од пилетине богато поврћем садржи живописну палету укуса са црвеном кари пастом, бадемовим путером и индијским орасима.

Шкампи у лаганом сосу

Традиционално, шкампи се кувају са доста путера. Међутим, ова верзија користи пилећи бујон, а маслине Каламата додају додатни додир укуса.

Пржени лосос и салата са јабукама и урмама

Ово јело изгледа софистицирано, али је довољно једноставно за лагану вечеру током радне недеље. Лосос се кува у тигању за мање од 10 минута, док хрскава салата од кеља упија укусе. Додајте му интегралну лепињу и вечера је готова.

Шкампи у сосу од лимуна и белог лука са кукурузном кашом

Ово обилно јело не користи пуно путер. Али не брините о укусу: лимун и бели лук додају пикантни укус шкампима.

Пилећи батаци са роштиља у маринади од белог лука и ђумбира

Уштедите време на дан пикника тако што ћете пилетину маринирати претходне вечери у мешавини белог лука, ђумбира, соја соса и сока од поморанџе.

Пржено са шкампима

Ријино брзо јело од шкампа садржи мноштво летњих састојака - кукуруз, тиквице, парадајз и свеж босиљак. Може се служити самостално или са пиринчем или тестенином.

Љути гулаш од свињетине и слатког кромпира

Љуте, димљене чипотле папричице и чили прах дају овом брзом, меснатом гулашу дубок, богат укус. Да би се уштедело време и смањила масноћа у уљу, само се свињетина пржи, а лук, парадајз, бели лук и паприке се пасирају за чорбу.

Печени лосос са јаворовом глазуром

Ово јело, направљено од само пет састојака (не рачунајући со и бибер), савршено је за вечеру током радне недеље. Премажите сваки филе лососа сосом од сенфа и јаворовог сирупа и пеците док не буде готов. Читав процес траје само 20 минута.

Пилећа прса печена у рерни са сосом од лимуна и менте

Хранљиви кељ и кукуруз шећерац богати су витамином А. Сир Пепер Џек додаје оштар укус и такође држи пилећи фил на окупу. Ако не волите зачињену храну, пробајте Монтереј Џек или Хаварти сир — фил ће бити гладак и не превише љут.

Лосос са салатом

Тражите лагану вечеру? Ово јело од лососа не може бити лакше. Зачините рибу сољу и бибером и пеците у рерни 15 минута. Прелијте једноставним салсом од першуна и бадема.

Љути шкампи у пиву у фолији

Чипотле сос и ким се комбинују са пивом, путером и лиметом за једноставно, здраво јело које се брзо спрема. Пре печења на роштиљу, ставите састојке у фолијске кесице да бисте сачували све сокове; добијени сос је савршен уз пиринач.

Азијска салата од пилетине и киноа

Ова укусна и шарена салата је одличан начин да уведете интегралне житарице у исхрану ваше деце.

Лосос са лимуном, капарима и рузмарином, печен у фолији

Ђада премазује нежне филете лососа богатом, сланом мешавином кришки лимуна, капара и вина Марсала. Печена у фолији, риба остаје сочна и свиленкаста.

Свињски котлет са костима са љутом глазуром од поморанџе

Јаворов сируп, концентровани сок од поморанџе и чипотле папричице у адобо сосу се комбинују да би створили слатку и слану глазуру за посне свињске котлете са костима. Ели уклања семе чипотле папричице пре него што направи глазуру - ово обезбеђује богат, али не превише зачињен укус.

Тестенина од анђеоске косе са шкампима и зачинским биљем

Уравнотежите унос угљених хидрата шкампима: дванаест шкампа има само 85 калорија и богати су протеинима и селеном, моћним антиоксидансом.

Гриловани лосос са слатко-љутом корицом

Елин рецепт за филе лососа се кува за 17 минута и садржи 280 калорија по порцији. Уштедите време у кухињи једноставном мешавином зачина од чили праха, кима и светло смеђег шећера — додаје јак укус без додате масти.

Шкампи у лимуновом сосу са орзо пастом и руколом

Ђада комбинује свеж укус лимуна са орзо пастом и шкампима у једном јелу. Лако се прави радним данима, али је толико укусно да ћете га дефинитивно пожелети послужити гостима.

Пилетина теријаки са бок чојем

Послужите корнволске кокошке са бок чојем и кришкама грејпфрута. Комбинација соја соса, сирћета, хојсин соса, ђумбира и чили папричице у маринади савршено допуњује слатки и киселкасти грејпфрут.

Пиринач од карфиола са поврћем и прженим шкампима

Сара Лин прави здраву верзију популарног јела користећи исецкани карфиол, поврће, јаје и сусамово уље.

Вијетнамски свињски котлети са пиринчем од ђумбира

Једноставна маринада од лимунске траве, рибљег соса, љутике и соја соса даје овим потпуно природним свињским котлетама живахан вијетнамски укус.

Моји велики, обилни грчки бургери

У овим Ели бургерима нећете наћи своје типичне пљескавице, које се понекад сматрају здравим. Фил од спанаћа и фета сира чини бургер сочним и заситним, посебно када се упари са јогурт сосом од лимуна и мирођије.

Пржени кромпир са лососом

Замените масно месо лососом у овом јелу од кромпира и поврћа. Савршено је и за доручак и за вечеру.

Салата од кеља и јабука

Кељ, богат антиоксидансима, посебно је користан када се једе сиров. Танке тракице кеља омекшавају се лаганим лимуновим дресингом и помешају са слатко-слатком мешавином јабуке, урми, бадема и сира. Дашак пекорино сира додаје пријатну дубину укуса овој хранљивој салати.

Здрава вечера у тигању са лососом

Здрава и једноставна вечера за двоје, богата протеинима и влакнима, може се направити на једном плеху. Прво испеците поврће, затим додајте филе лососа утрљан зачинима за роштиљ, и сви састојци ће бити спремни у исто време.

Азијски пилећи бургери

Надоградите једноставан пилећи бургер смелим укусима користећи шаргарепу, ђумбир, хојсин сос и љути сос од белог лука и чилија. Послужите са киселим луком и печуркама на препеченој лепињи.

Каша од карфиола са поврћем и шкампима прженим у сосу од белог лука

Карфиол са сиром и путером замењује кукурузно брашно у овој укусној вечери - здраво поврће и шкампи у једном јелу.

Лосос динстан у јаворовом сирупу са печеним карфиолом и брусницама

Једноставна маринада од соја соса и јаворовог сирупа претвара филете лососа у дивну вечеру, уз прилог од карфиола.

Шкампи са кускусом и јогурт-хумус сосом

Ово брзо јело од шкампа је пуно интегралних житарица, протеина и поврћа. (Савет: Док се шкампи кувају, припремите кускус.)

Пржене ролнице од тиквица и спанаћа

Користите купљени хумус, интегралне хлебове и избор хрскавог поврћа да бисте направили укусну и практичну вечеру.

Пржени ослић у зачинима са хладном салатом од пасуља

Кувар и спортиста Еди Џексон припрема лагано и заситно јело од рибе, богато протеинима, користећи ослића и пасуљ. Користећи куповни конзервирани пасуљ, јело се може припремити за само 30 минута.

Кесадиља са шунком и јабукама

За брз и заситан оброк, напуните тортиље од целог зрна несланом шунком и швајцарским сиром. Кришке јабуке додају слаткоћу, а сенф додаје киселкасту ноту.

Пилећи батаци печени у рерни са кускусом од копра

Уместо пилећих прса, користите пилеће батаке без коже и костију: месо ће остати сочно и укусно. Червени парадајз омекшава на ватри, додајући пилетини додатну сочност. Лимун, мирођија и оригано додају грчки шарм овом јелу.

Пилетина пржена у тигању са сосом од печурака

Ово јело, са нискокалоричним прженим печуркама и сушеним парадајзом, је обилно и здраво. Мало путера у сосу додаје кремасту текстуру и богатство укуса.

Печени лосос у соја глазури са салатом од краставца и авокада

Премажите филете лососа једноставном соја глазуром и послужите са салатом од свежег краставца и авокада за елегантно јело инспирисано азијским стилом које је готово за 25 минута.

Тестенине од целог зрна са пилетином и зачинским биљем

Кувајте пилећа прса без коже са белим луком, парадајзом и руколом као сос за тестенину од целог зрна пшенице. Сачувајте мало воде у којој се кувала тестенина; можете је додати у сос да бисте га разблажили.

Салата са пилетином, спанаћем и грожђем

Смеђи пиринач пружа издашну, орашасту основу за ову салату и лепо се слаже са слатким грожђем и свежим зачинским биљем. Користећи замрзнути пиринач, јело је готово за мање од 15 минута. Кремасти дресинг се може брзо направити у блендеру.

Шкампи панирани у кокосу са тропским пиринчем

Шкампи панирани у кокосу су савршени са лаганим пиринчем са тропским укусом.

Пржена пилетина са салатом од парадајза и краставца

Замените скробне прилоге овом освежавајућом салатом од парадајза и краставца. Једноставан дресинг од лимуна и копра употпуњује пилетину без додавања непотребне масти и шећера.

Свињски филе са салсом од ананаса

Живахна салса од ананаса са ђумбиром и кинеским зачином од 5 зачина чини ову вечеру са свињским филеом заиста посебном.

Каша од карфиола и поврћа са прженим шкампима (Whole30 дијета)

Ова здрава верзија класичног јужњачког јела представља одличан додатак сваком радном менију. Срдачно и укусно, богато је протеинима и влакнима, а уместо кукурузног брашна користи се нежни карфиол.

Пилетина и шпаргле пржене у воку

Уместо да наручујете доставу из кинеског ресторана, испробајте обилно и здраво пржено јело. Ово јело се прави од нежних пилећих прса, шпаргле и укусног трија белог лука, ђумбира и соја соса, без додате масти или соли.

Пица са тробојном салатом

Ели штеди време користећи куповно тесто за пицу од целог зрна пшенице. За мање масну пицу користите моцарелу и рикоту са ниским садржајем масти.

Сендвич са туњевином, авокадом и поморанџом са салатом од купуса

Када жудите за сендвичима, испробајте овај нискокалорични рецепт: препечени бели хлеб преливен салатом од туњевине богате протеинима и кришкама авокада. Кришке поморанџе су зачињене мешавином пет зачина, која допуњује и суптилно мења укус, додајући топлу, зачињену ноту.

Топла салата са говедином и киселим бибером

Ова комбинација бифтека и салате је дивна: сочни комади меса и мноштво поврћа. Деликатни дресинг од паприке употпуњује јело.

Пилетина са артичокама у лимуновом сосу

Артичоке су брза и заситна вечера са пилетином. Крчкајте их неколико минута да постану сочне и прелијте их сосом од вина, лука и белог лука.

Пица са бундевом и горгонзолом

Није потребан сос маринара: Ели Кригер прелива кору бундевом, горгонзолом, црвеним луком, жалфијом и орасима.

Говеђи бифтек са сосом од пицајоле

Посни бифтек се крчка док не омекша у богатом сосу од парадајза са белим луком - здрава вечера спремна за неколико минута.

Грилована пилетина са сосом од црвеног лука

За слатко-слани укус, Рејчел Реј премазује сочне комаде пилетине мешавином смеђег шећера, медено-сенфа, пимента и карија, а затим пече месо на роштиљу.

Салата од ракова са авокадом и крутонима

Грчки јогурт додаје кремасту текстуру овој нискокалоричној салати, док авокадо додаје здраве масти.

Лосос са парадајзом, печен у фолији

Када се пече у фолији, риба се прожима лимуновим соком и биљним укусима, док јело остаје нежно.

Пржени бакалар са сочивом за 25 минута

Коришћење конзервиране сочива уместо сировог штеди најмање 30 минута. Крчкајте их са сланином и црвеним вином да бисте истакли њихов природни укус; кришке целера се додају на самом крају за свеж, хрскав укус. Сочиво је диван прилог уз меснат филе бакалара.

Мексичка супа са пиринчем и пилетином

Од остатака пилетине са ражња, купљене у продавници, прави се брз и укусан гулаш.

Орецхиетте тестенина са рапини пестом

Када вам се пожели паста са пестом, испробајте овај рецепт од Ен Барел. Да би смањила количину уља, она додаје рикота сир у сос, а затим умеша рапини, препечене орахе и мало пармезана.

Говеђи бифтек са сенф сосом и кромпиром

Уживајте у класичној комбинацији бифтека и кромпира уз ову лакшу верзију. Помфрит печен у рерни има мање калорија, а немасни бифтек, очишћен од вишка масноће, обезбеђује протеине.

Гриловани бифтек и зелени пасуљ са парадајзом и чимичури сосом

Послужите бифтек, исечен на комаде величине залогаја, са срдачно грилованим зеленим пасуљем и парадајзом.

Шпагете од целог зрна пшенице са лимуном, босиљком и лососом

Ђада преферира шпагете од целог зрна, који имају суптилни укус орашастих плодова. За лаган, здрав оброк, она их комбинује са свежим поврћем и рибом, зачињеним лимуном и зачинским биљем.

Љута супа од блитве

Ова топла, обилна супа се брзо припрема и пуна је здравих састојака. Крчкајте блитву у сланом бујону са кимом, а затим додајте јаја, грчки јогурт и хрскаве пита чипс.

Говеђи строганов у експрес лонцу

Експрес лонац олакшава припрему јела за радне дане која се обично дуго крчкају. Овај посни говеђи строганов је права електрана протеина.

Вегетаријански бургери са печуркама

Додавање печурака у пљескавице од поврћа учиниће их додатно сочним; због њихове нежне текстуре, најбоље их је кувати у тигању, а не на роштиљу.

Арапски сендвичи са пилећим фалафелом и салатом од купуса

Купљена мешавина за фалафел пружа дивну корицу за пилетину и лепо се слаже са љутим умаком на бази хумуса.

Лосос са броколијем

Лосос је одличан извор здравих омега-3 масних киселина и има диван укус на подлози од броколија богатог витамином Ц. Ово шарено, нискокалорично јело, украшено љуспицама црвене паприке и свежим цилантром, спрема се за мање од 20 минута.

Кукурузни гриз са сланином и пасуљем

За заситан и здрав оброк који се брзо спрема, направите ову кремасту кукурузну кашу са паприкама, црним луком, кељем и црним пасуљем. Користите обрано млеко за оброк са мање калорија.

Тилапија са куваним шпарглама и ментом

Гремолата, мешавина менте, лимунове коре и белог лука, додаје свеж укус прженој риби.

Пролећна салата са пилетином и кромпиром

Купљена грилована пилетина је тајни састојак обилне салате чија је припрема трајала 20 минута.

Слатки кромпир са панчетом, шитаке печуркама и рапинијем

Слатки кромпир је пуњен поврћем са белим луком и панчетом, а затим преливен лаганим сосом од рикоте и пармезана са нотом мушкатног орашчића.

Смеђи пиринач са пилетином и поврћем

Ово јело је богатог укуса, брзо се спрема и здраво је. Грилована пилетина, смеђи пиринач и обрађени зелени пасуљ из продавнице чине вечеру спремном за мање од 30 минута. Мешавина живих зачина и препечених орашастих плодова додаје топао марокански укус који ово јело чини незаборавним.

Пилећи прстићи са куваним броколијем

Послужите ово јело, погодно за децу, са куваним броколијем; свака порција има само 330 калорија. Кечап са каријем у праху је брз и једноставан сос за умакање.

Грилована пилећа прса са топлом салатом

Кељ печен са кромпиром, парадајзом и пармезаном је савршен прилог уз гриловану пилетину.

Машне од тестенине са млевеним месом и пасуљем

Захваљујући тестенини од целог зрна, млевеној пилетини и белом пасуљу, Ели успева да у једну порцију тестенине унесе чак 30 грама протеина. Ескарол додаје влакна и хрскаву текстуру.

Арктички љути овчар са прженим печуркама

Риба се кува за само око 6 минута, а једноставан сос од лука и печурака и салата од руколе додају јелу разноврсне текстуре и укусе.

Такоси са прженом свињетином, купусом и ананасом

Комбинујте слатко и слано: послужите сочне такосе са грилованом свињетином и комадићима ананаса. Слатко воће савршено допуњује љутину чили праха у сувом зачину.

Лепиња од меса и парадајза са сосом од авокада

Пробајте овај бифтек инспирисан Мексиком за брзо, али здраво главно јело. Рецепт садржи кришке бифтека, једноставан сос од авокада и цилантра, салату од парадајза и срца палми и пшеничне тортиље; цело јело је готово за 30 минута.

Бургер од лососа са каријем и умаком од љутике и јабуке, динстан у вину

Додајте мало здравог лососа у свој мени уз ове једноставне пљескавице. Служене на препеченим лепињама од кромпира, пљескавице су направљене од укусне мешавине филета лососа, слатких јабука и сецканог љутика.

Свинјски филе динстан са јабуковим сирћетом и украшен пире кромпиром и киселим млеком

Ово јело је прилично лако припремити за велику публику. Млади кромпир, бели лук и млеко чине укусан прилог без додате масноће.

Густа супа са кељем, целером и пасуљем

Смрзнути пасуљ и блитва чине ову вегетаријанску вечеру лаком за припрему. Соја сос и димљена паприка дају дубок укус типичан за чорбе.

Чили са две врсте пасуља

Богат укус ове чили папричице чини се као да се крчка сатима. Али са конзервираним пасуљем и парадајзом, готова је за само 30 минута. Послужите са смеђим пиринчем богатим влакнима.

Чорба од пасуља са тостима са сиром (10 минута)

Додајте гранчице рузмарина и тимијана у пилећу чорбу на само неколико минута да бисте овој кремастој чорби од пасуља додали живописан укус. Тост се препече на пламену (не на путеру) и служи отвореног лица са преливом од сочних кришки парадајза.

Природни ћурећи котлети са салатом од јечма

Ова уравнотежена вечера од ћурећих котлета, јечма и прокулица пуна је свих добрих ствари: протеина, поврћа и целих житарица.

Мароканска грилована тилапија са патлиџаном

Свестрана и приступачна, тилапија добија марокански заокрет са кускусом, патлиџаном и пестом.

Лењи сендвич – Слопи Џоус

Ови сендвичи са месом у стилу ресторана имају познати укус из детињства, али су довољно посни да у њима ужива цела породица.

Ћурећи бифтек са пире кромпиром и сосом од поморанџе

Пилећа чорба, мед, сенф, сок од поморанџе и мало павлаке комбинују се да би се створио укусан сос за посне ћуреће котлете. Укус цитруса лепо допуњује пире од слатког кромпира.

Шпагете са тилапијом у љутом парадајз сосу

Бели лук, зачинско биље и љуспице црвене паприке дају парадајз сосу богат укус. Тилапија је одличан извор протеина, а шпагете од више зрна додају влакна. Још боље, тестенина је готова за само 35 минута.

Ролнице са шунком, сиром и јабуком

Ови обилни ролници су хит и код деце и код одраслих; пуњени су посном шунком, швајцарским сиром, зеленом салатом, јабуком, медом и сенфом и мирођијом.

Пилетина и кикирики пржени у воку

Овај рецепт ће постати ваш омиљени за оне тренутке када жудите за нечим укусним и једноставним. Пржена пилетина и нежни купус добијају слатко-слани укус од соја соса и пиринчаног сирћета. Свеже ољуштени ђумбир додаје киселкаст укус, а печени кикирики хрскаву текстуру.

Супа са поврћем и резанцима

Ова супа је подједнако добра за ручак и вечеру; обилна и топла, савршена је за кишно време.

Пилеће фахитас на плеху за печење

Ова фахита пуна протеина користи плех обложен фолијом и рерну са горњим загревањем за здрав оброк током недеље који не захтева чишћење.

Паста путанеска

Лепота ове класичне италијанске пасте је у томе што се може брзо направити са састојцима које вероватно већ имате у својој кухињи, попут шпагета, конзервираног парадајза, белог лука, пасте од инћуна и љутих папричица.

Салата од шкампа и снежног грашка

За супер брзу салату са азијским призвуком, Ели користи претходно куване шкампе. Направите дресинг од сусама, затим додајте ротквице, млади лук и свеж снежни грашак.

Говедина са слатким кромпиром у мирисној чорби

Направите чорбу додавањем састојака богатог укусом попут соса од острига, теријакија, свежег ђумбира и смеђег шећера. Крчкајте поврће у чорби, а затим послужите са танко исеченим грилованим бифтеком.

Свинјски филе са динстаним купусом и јабукама

Свинјски филе је јефтин и брз за припрему. Исеците га на одреске и послужите са купусом и јабукама, који се кувају у укусној, сочној смеси.

Азијски резанци са тофуом

Направите загрејану азијску супу са тофуом, удон резанцима и зеленим поврћем за мање од 20 минута.





Категорије: