50 једноставних рецепата за смутије

Гласови: 1

Направите воћни доручак, ужину или десерт у блендеру за само неколико секунди помоћу ових једноставних рецепата за смутије.

Како направити - 50 једноставних рецепата за смутије

1. Смути од банане

Изблендирајте 2 банане, по 1/2 шоље јогурта од ваниле и млека, 2 кашичице меда, прстохват цимета и 1 шољу леда.

2. Са бананом и јагодама

Изблендирајте 1 банану, 1 шољу јагода, 1/2 шоље јогурта од ваниле и млека, 2 кашичице меда, прстохват цимета и 1 шољу леда.

3. Јагода са бисквитом

У блендеру помешајте 2 шоље јагода, 1 шољу згњечених бисквит, 1,5 шоље млека и леда, и шећер по укусу. Украсите шлагом и јагодама.

4. Смути од бобичастог воћа

У блендеру помешајте 1,5 шоље разних купина, јагода и малина, по 1 шољу млека и леда и шећер по укусу.

5. Смути од малине и поморанџе

У блендеру помешајте по 1 шољу сока од поморанџе и малине, 1/2 шоље обичног јогурта, 1 шољу леда и шећер по укусу.

6. Са бресквом и мангом

У блендеру помешајте по 1 шољу сецканих свежих или замрзнутих брескви и манга, по 1 шољу леденог и обичног јогурта, 1/2 банане и шећер по укусу.

7. Са дињом и бадемовим млеком

У блендеру помешајте 2 шоље сецкане диње, по 1 шољу бадемовог млека и леда, и мед по укусу.

8. Са дињом и лиметом

Изблендирајте 2 шоље сецкане диње, сок од 1/2 лимете, 3 кашике шећера, 1/2 шоље воде и 1 шољу леда.

9. Смути од шаргарепе и јабуке

Помешајте по 1 шољу сока од шаргарепе са пулпом и сока од јабуке са 1,5 шоље леда у блендеру.

10. Краставац

Ољуштите, очистите од семенки и исеците 2 средња краставца. Изблендирајте са соком од 1 лимете, 1/2 шоље воде, 1 шољом леда и 3-4 кашике шећера или меда.

11. Са кивијем и јагодама

Изблендирајте 1 шољу јагода, 2 ољуштена кивија, 2 кашике шећера и 2 шоље леда.

12. Смути од вишње и ваниле

У блендеру помешајте 1 1/2 шоље замрзнутих вишања без коштица, 1 1/2 шоље млека, 3 кашике шећера, 1/2 кашичице екстракта ваниле, 1/4 кашичице екстракта бадема, прстохват соли и 1 шољу леда.

Нудимо: 50 здравих и обилних рецепата за смутије и чиније

13. Са медом и мандарином

Ољуштите и очистите од семенки 4 мандарине, па их изблендирајте са соком од 2 лимете, 1/4 шоље меда и 1 шољом леда.

14. Смути од бадема и кајсије

Помешајте 1,5 шоље нектара од кајсије, 1/2 шоље јогурта од ваниле, 2 кашике пасте од бадема и 1 шољу леда.

15. Смути од грожђа

Изблендирајте 2 шоље црвеног грожђа без коштица, 1 шољу сока од грожђа Конкорд и 1,5 шоље леда.

16. Са боровницама и крушкама

У блендеру помешајте 1,5 шоље замрзнутих боровница, 1 исечену крушку, 1,5 шоље леда и јогурта са или без јаворовог сирупа и шећер по укусу.

17. Са бананама и урмама

Изблендирајте 2 банане, 3/4 шоље сецканих урми без коштица, сок од 1 лимете и 1 1/2 шоље сојиног млека и леда.

18. Бресква са ђумбиром

У блендеру помешајте 2 шоље замрзнутих исечених брескви, 1,5 шоље свежег кефира, 3 кашике смеђег шећера и 1 кашику ренданог свежег ђумбира.

19. Смути од грејпфрута

Ољуштите и очистите од семенки 2 грејпфрута, затим их изблендирајте са 3-4 кашике шећера и 1 шољом леда. Поспите циметом.

20. Смути од трешње и нара

У блендеру помешајте 1 шољу замрзнутих вишања без коштица, 3/4 шоље сока од нара, 1/2 шоље обичног јогурта, 1 кашику меда, 1 кашичицу лимуновог сока, прстохват цимета и соли и 2 шоље леда.

21. Са масала чајем

У блендеру помешајте 1,5 шоље концентрата масала чаја, по 1 шољу млека и леда. Поспите зачинима. масала чај или млевени цимет.

22. Са боровницама и бананом

Изблендирајте 1 банану, 1 шољу боровница, 1/2 шоље незаслађеног кокосовог млека, 1 кашику меда и сока од лимете, 1/4 кашичице екстракта бадема и 1 шољу леда.

23. Смути од ананаса

У блендеру помешајте 2 шоље сецканог ананаса, 1/2 шоље младог сира, 1/4 шоље млека, 2 кашичице меда, 1/4 кашичице ваниле, прстохват мушкатног орашчића и соли и 2 шоље леда.

24. Са лубеницом

Замрзните 3 шоље исецкане лубенице без семенки док не омекша. Изблендирајте у блендеру са 1 шољом свеже исецкане лубенице, соком од 1 лимете, 1/4 шоље шећера и 1 шољом воде.

25. Кокос са ананасом

Замрзните око 2 шоље кокосове воде у 1 или 2 посуде за коцкице леда. Помешајте по 2 шоље сецканог ананаса и коцкица леда, 1,5 кашике сока од лимете, 1 кашику меда и 1/2 шоље кокосове воде.

26. Јабука са ђумбиром

У блендеру помешајте 1 исецкану, ољуштену јабуку, комад ољуштеног ђумбира од 1,5 цм, сок од 2 лимете, 1/4 шоље меда, 1 шољу воде и 2 шоље леда.

27. Смути од бобичастог воћа и ваниле

У блендеру помешајте 300 г купина, 1/2 шоље малина, 1 шољу јогурта од ваниле и 1 кашику меда.

28. Кримсикл смути

У блендеру помешајте 3/4 шоље замрзнутог концентрата поморанџе или поморанџе и мандарине, 1/2 шоље хладне воде, 1 шољу сладоледа од ваниле и леда.

29. Са мангом и асаијем

У блендеру помешајте 2 паковања од 113 г замрзнутог пиреа од асаи бобица, 1 шољу сецканог манга, 1/2 шоље сока од поморанџе и 2 шоље леда.

30. Смути од бундеве

У блендеру помешајте по 1/2 шоље пиреа од бундеве и свиленог тофуа, 3,5 кашике смеђег шећера, 1 шољу млека, 1/2 кашичице соли. зачини за питу од бундеве, прстохват соли и 1 шоља леда.

31. Мексичка кафа

У блендеру помешајте 1/2 шоље охлађеног еспреса или јаке кафе, 1/2 шоље крављег или бадемовог млека, 3 1/2 кашике смеђег шећера, 1/4 кашичице млевеног цимета, 1/8 кашичице екстракта бадема и 1 1/2 шоље леда.

32. Вијетнамска кафа

Смутите 1/2 шоље охлађеног еспреса или јаке кафе, 1/4 шоље заслађеног кондензованог млека и 1,5 шоље леда. Украсите чоколадним мрвицама и/или чоколадним сирупом.

33. Са џемом и путером од кикирикија

У блендеру помешајте 1 замрзнуту банану, 1 шољу сојиног млека, 1/4 шоље глатког путера од кикирикија и пшеничних клица и 2 кашике џема од јагода или малина без коштица.

34. Са јабуком и путером од кикирикија

У блендеру помешајте 1 ољуштену и исецкану јабуку, 3 кашике путера од кикирикија, 2 кашике ланеног семена, 1,5 шоље сојиног млека и леда, и мед по укусу.

35. Смути од боровнице и нара

Изблендирајте 1 шољу боровница, 3/4 шоље сока од цвекле и нара, 1 шољу леда и меда по укусу.

36. Са краставцем и кељем

У блендеру помешајте 1,25 шоље сока од поврћа, 1/2 ољуштеног краставца, 3 листа кеља и сок од 1/2 лимуна.

37. Са ананасом и мангом

Изблендирајте по 1 шољу сецканог ананаса и манга, 1 шољу кокосове воде, прстохват млевеног пимента и 1 шољу леда. Украсите препеченим кокосовим пахуљицама.

38. Са бананом и путером од кикирикија

У блендеру помешајте 1 банану, 1 шољу јогурта од ваниле, 1/2 шоље глатког путера од кикирикија, 1/3 шоље млека, 2 кашике млека у праху од слада, 1/2 кашичице какао праха, прстохват соли и 2 шоље леда.

39. Бадем са чајем

Скувајте 1,5 шоље веома јаког зеленог чаја; потпуно охладите. Помешајте са 1/3 шоље бадема, 1/4 шоље меда и 1 шољом леда.

40. Чоколада са бананом

Изблендирајте 1 банану, 1 шољу чоколадног сладоледа, 1/2 шоље млека, прстохват соли и 1/2 шоље леда.

41. Смути од чоколаде и малине

У блендеру помешајте по 1 шољу чоколадног сладоледа и малине, 2 кашике шећера, 3/4 шоље млека и лед.

42. Са јагодама и јаворовим сирупом

Изблендирајте 2 шоље јагода, 1,5 шоље млека, 1/4 шоље јаворовог сирупа и пшеничних клица, мало млевеног цимета и 1,5 шоље леда.

43. Чоколада са колачићима

У блендеру помешајте по 1 шољу сладоледа од ваниле, млека, уситњених колачића са чоколадним мрвицама и 1/4 шоље чоколадних мрвица. Украсите колачићима.

44. Са овсеним колачићима

У блендеру помешајте по 1 шољу сладоледа од ваниле, млека и уситњених овсених колачића са прстохватом млевеног цимета. Украсите колачићима.

45. Смути од свечане торте

У блендеру помешајте 1,5 шоље сладоледа од ваниле, 1 измрвљени колачић од ваниле (без глазуре), 1 шољу млека и 1/4 кашичице екстракта бадема. Украсите мрвицама.

46. „Црно и бело“

У блендеру помешајте 3/4 шоље сладоледа од ваниле и чоколаде са 1 шољом млека и 3 измрвљена чоколадна колачића. Украсите колачићима.

47. Лимун са маком

У блендеру помешајте 2 кашичице мака, кору и сок од 1/2 лимуна, 1 шољу обичног јогурта, 1/3 шоље шећера, 1/2 шоље млека и лед.

48. Са јабуком и спанаћем

У блендеру помешајте 2 шоље спанаћа, 1 исецкану, ољуштену јабуку, 1/2 шоље свиленог тофуа, 1/4 шоље сојиног млека и сока од поморанџе, 1 кашику пшеничних клица, меда и сока од лимуна и 1 шољу леда.

49. Смути од поврћа

У блендеру помешајте 1,25 шоље сока од парадајза, 1/4 шоље сока од шаргарепе, 1/2 ољуштеног краставца, 1/2 стабљике целера, 1/4 шоље першуна и спанаћа и 1/2 шоље леда.

50. Са ментом и халапењом

Помешајте 1/3 шоље свеже нане, 1 халапењо папричицу без семена, 2,5 кашике меда, прстохват соли, по 2 шоље леда и обичног јогурта. Поспите препеченим семеном кима и цилантром.