50 рецепата за смутије и чиније са смутијем за доручак и још много тога

Тражите здрав доручак или поподневну ужину? Или желите нешто слатко, а да не жртвујете своје здравље? Направите смути или чинију за неколико минута уз један од ових врхунских рецепата.

Бр. 2. Тропски смути од овсене каше

Овај тропски инспирисани смути је пун влакана (6 грама по порцији) захваљујући воћу и овсу.

Бр. 3. Смути од лубенице и краставца

Овај освежавајући смути је богат витамином Ц захваљујући лубеници. Да бисте га направили било када, држите неколико комада лубенице у замрзивачу.

Бр. 4. Смути од вишње и бадема

Изблендирајте банану, трешње и јогурт са бадемовим млеком за хранљив доручак који ћете правити изнова и изнова.

#5. Здрав смути за доручак

Смутији су одличан хранљив доручак. За мање од 5 минута, воће, поврће и интегралне житарице можете претворити у заситан и укусан оброк богат витаминима и влакнима. Савет: За густу, кремасту конзистенцију, користите замрзнуто воће (уместо леда).

Бр. 6. Смути од авокада

Широм света, авокадо се једе за десерт, у кремовима и смутијима, као у овом рецепту. Што је авокадо зрелији, то је напитак слађи, тако да можете прилагодити слаткоћу свом укусу. Ако имате прах зеленог чаја матча, додајте мало за додатну количину антиоксиданата, влакана и хранљивих материја.

Бр. 7. Смути од банане и бобица

За само 5 минута можете направити смути са четири састојка - и две порције!

Бр. 8. Смути од манга, јагода и ананаса

Овај воћни смути садржи сецкани манго, јагоде, ананас и мало сока од поморанџе. То је све!

Бр. 9. Смути од јагода и зеленог чаја

Комбинација слатких јагода и зеленог чаја чини овај смути освежавајућим и уравнотеженим. Богат је витамином Ц и антиоксидансима, а ако имате замрзнуте коцкице зеленог чаја у замрзивачу, можете га направити зачас!

#10. Смути од бобичастог воћа и банане (и чинија за смути)

Сматрајте ово рецептом „два у једном“. Можете изблендирати састојке и послужити их у чаши као пиће или их сипати у чинију и додати преливе за заситнији ужину.

Бр. 11. Смути од боровница и бадема

Печени бадеми додају волумен и препечен укус напитку богатом влакнима и витамином Ц.

#12. Смутији од овсених колачића

Овај смути комбинује млеко и колачиће у једну укусну посластицу, што га чини диван додатак сваком летњем доручку или поподневној ужини. Поред тога, деца свих узраста могу помоћи у припреми.

Бр. 13. Вијетнамски смути од кафе

Тајна ове посластице је јака кафа или еспресо. Она даје пићу тај богат, укус сличан кафи, чак и након што се додају остали састојци.

Бр. 14. Смути од банане са путером од кикирикија

Имате теглу путера од кикирикија у остави? Направите кремасти, укусни смути са бананама, млеком и јогуртом са ниским садржајем масти.

Бр. 15. Зелени смути

Овај прелепи зелени смути је богат влакнима, витамином Ц и лутеином. Чувајте грожђе у замрзивачу за брзи смути за доручак или као здраву, освежавајућу посластицу у било које доба дана.



Препоручујемо

#16. Смути од вишње и бадема са овсеним пахуљицама

Здрав доручак за понети: Са овсеним пахуљицама богатим влакнима, овај смути ће вас дуже држати ситим.

Бр. 17. Чинија смутија од ананаса

Овај једноставан, укусан смути је пун живог укуса и влакана. Слободно га додајте са својим омиљеним воћем.

#18. Чинија смутија од путера од кикирикија

Кључ за прављење смутија у чинији је блендирање док текстура не буде више као отопљени сладолед него типичан смутији. У овом рецепту, грчки јогурт, замрзнуте банане и лед стварају пријатну текстуру и одржавају осећај ситистине дуже време.

Бр. 19. Смути од малине и ваниле

Џејда прави једноставан сируп за заслађивање киселкастог смутија од малине. Ако сте у журби или избегавате шећер од трске, користите мало меда.

Бр. 20. Смути од боровница са чиа семенкама

Овај једноставан, хранљив смути има укус лета, а посебно је добар са свежим боровницама. Али можете га направити и на јесен: само користите замрзнуто бобице.

Бр. 21. Смути од ваниле и кокоса

Бићете изненађени живим укусом и обиљем хранљивих материја у овом смутију од 5 састојака. Мед са ванилом додаје слаткоћу, грчки јогурт додаје киселкасту ноту, а коцкице леда од кокосове воде стварају освежавајући тропски укус.

#22. Смути од брескве са овсеним пахуљицама

Мало шта се може упоредити са зрелом, сочном летњом бресквом. Овај смути комбинује брескве са здравим овсом за додатни волумен и кремасту текстуру.

#23. Кето смути од менте

Овај смути, сличан сладоледу од менте и чоколаде, савршен је доручак за понети.

#24. Чинија смутија од бобичастог воћа

Тражите заситнији укус свом омиљеном смутију? Додајте згушњивач попут авокада, чиа семена или чак сушених урми. Почните са овим рецептом.

#25. Смути од манга, банане, јагоде и кокосове воде

Уместо обичних коцкица леда, направите лед од кокосове воде. Савршен је за смутије попут ових.

Бр. 26. Смути од бобичастог воћа и цвекле

Када је ван сезоне свежег бобичастог воћа, користите замрзнуто воће у напицима. На пример, за шарени и здрави смути. Цвекла додаје диван укус и пуна је антиоксиданата и влакана.

Бр. 27. Смути од спанаћа

Овај смути на бази спанаћа је одличан извор магнезијума и гвожђа.

Бр. 28. Зелена чинија за смутије

Побољшајте свој смути од спанаћа тако што ћете га послужити у чинији преливеној гранолом, семенкама и свежим воћем.

#29. Протеински смути са кивијем и ђумбиром

Живахни укуси кивија, ђумбира и першуна омекшани су кокосовим млеком и семеном конопље; свака порција садржи 16 грама протеина и 5 грама влакана.

Бр. 30. Смути од папаје и банане

Боби Флеј меша млеко, јогурт, ванилу, банану, папају и коцкице леда. Овај слатки, дивни смути ћете желети да правите изнова и изнова.

#31. Супер зелени смути

Да бисте ублажили горчину зеленог смутија, користите природне заслађиваче, попут комадића ананаса или мало меда.

#32. Чинија смутија од асаи бобица

Пошто не морате да пијете смути кроз сламку, можете да помешате мноштво састојака који дају осећај засићења попут семенки, путера од орашастих плодова, па чак и авокада. Додајте шарене кришке воћа и уживајте!

Бр. 33. Смути од банане и ораха

Овај кремасти, укусни смути са укусом орашастих плодова је савршен начин да започнете дан.

Бр. 34. Смути од бундеве и ђумбира

Јогурт са ниским садржајем масти и мало јабуковог сирћета додају киселкасту ноту овом здравом смутију. Посебно је укусан након богатих десерта од бундеве у којима уживамо у јесен.

#35. Чинија за смути од праха за мача чај

Ова ужина ће вам подићи расположење! Кокосове пахуљице, прелив од мача пистаћа и слатке „бубамаре“ у облику јагода — невероватно је слатко!

Бр. 36. Смути са мангом и маракујом

Тропско воће маракује се обично цеди без семенки. Али покушајте да их оставите унутра: оне додају чак 6 грама влакана овом смутију. Воће маракује је такође богато витаминима А и Ц и нехемским гвожђем, односно гвожђем биљног порекла.

Бр. 37. Смути од боровница

Не треба вам много састојака за здрав доручак или поподневну ужину. Овај смути се прави од само четири састојка.

Бр. 38. Смути са укусом брескве

Овај смути је без калорија и има укус баш као ваш омиљени летњи десерт!

Бр. 39. Смути од шаргарепе и ананаса

Овај освежавајући смути садржи укусну и здраву комбинацију: шаргарепе и ананаса (који садрже бета-каротен и мноштво витамина). Уместо обичног леда, користимо замрзнути сок од шаргарепе, а сушене урме служе као природни заслађивач.

Бр. 40. Зелени смути за доручак

Желите укусан рецепт са пуно спанаћа? Овај смути меша зелено поврће са воћем попут брескве и манга.

Бр. 41. Смути од поморанџе и банане

Направите Аин тропски смути од поморанџе и банане ујутру. Створиће вам расположење за одмор на плажи!

Бр. 42. Смути од брусница

Волите киселкасте бруснице? Лагано смо их засладили јаворовим сирупом за савршен баланс укуса.

Бр. 43. Смути од бундеве

Кејтина пита од бундеве у чаши има све састојке класичног јесењег десерта, укључујући јаворов сируп и цимет.

Бр. 44. Смути од купине и малине

Понекад су најједноставнији рецепти и најукуснији. Као овај смутији: слатка посластица са свежим бобицама, јогуртом од ваниле и медом.

#45. Смути од кеља

Овај зелени смути је пун хранљивих материја и антиоксиданата. Кељ се меша са зеленим воћем (као што су крушке и грожђе) за слатки укус.

#46. Разнобојни смутији

Ово је одличан основни рецепт. Можете га користити за прављење 5 различитих смутија, свих боја дуге!

Бр. 47. Смути од чоколаде и кикирикија

Жудите за нечим слатким са чоколадом и путером од кикирикија? Боби предлаже смути направљен од банана, јогурта, млека и путера од кикирикија.

#48. Смути од бобичастог воћа са бадемовим млеком

Савет за сервирање ових здравих смутија: Сипајте у охлађене чаше да би дуже остали хладни!

#49. Смути од чоколадних колачића

Ваш омиљени пециво у облику напитка! За додатни укус, украсите га колачићем.

Бр. 50. Смути од слатког босиљка

Дашак ароматичног босиљка (заједно са слатким лимуновим сирупом) даје овом смутију софистициран, освежавајући укус. Савршен за топло време!







Категорије:

• 

  Најбољи рецепти за доручак
• 

  50 једноставних и брзих доручака за брзу припрему
• 

  5 укусних рецепата за лепиње са пужевима за доручак
• 

  5 рецепата за незаслађену овсену кашу
• 

  50 рецепата за палачинке и вафле
• 

  Екстравагантни милкшејкови за доручак са
• 

  5 слатких рецепата за овсени оброк