Смути од зеленог кивија и јабуке

Гласови: 1

Како се прави - Зелени смути од кивија и јабуке

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 179, укупне масти 1 Г., засићене масти 0 Г., протеини 3 Г., угљени хидрати 44 Г., влакна 7 Г., холестерол 0 мг, натријум 18 мг, шећер 32 Г.

Започните дан овим живахним, здравим смутијем направљеним од младог спанаћа, белог грожђа, кивија и јабуке. Богат магнезијумом, гвожђем и витамином Ц, пружа дуготрајну енергију. Нана додаје додатну дозу свежине.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1 шоља свежег беби спанаћа
3/4 шоље замрзнутог белог грожђа
0,5 шоље куваног зеленог чаја, охлађеног
1 средње зрео киви, ољуштен и исечен на кришке
1 гранчица свежих листова менте
Пола јабуке Грени Смит, исечене на комаде, без коштице

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: јабуке, киви, спанаћ, мента, зелени чај

Припрема јела према рецепту:

У блендеру помешајте спанаћ, грожђе, чај, киви, менту и јабуке.
Блендирајте док не постане глатко, додајући воду ако је потребно да бисте постигли жељену конзистенцију. Пијте кроз сламку.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Здрави доручци / Калоријски садржај готових јела / Рецепти за једну особу / Блендер / Летња јела / Безалкохолна пића / Смути / Food Network - рецепти

Колекције рецепата