Супер зелени смути

Гласови: 1

Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 472, укупне масти 16 Г., засићене масти 3 Г., протеини 7 Г., угљени хидрати 82 Г., влакна 19 Г., холестерол 0 мг, натријум 410 мг, шећер 56 Г.

Овај живахни зелени смути је освежавајући само на поглед, а да не помињемо његов невероватан укус. Направљен је од неколико врста свежег, густог зеленог поврћа, ананаса, јабуке и зеленог намирница у праху, што додаје још више хранљивих материја. Смути изблендирајте и попијте одмах пре него што смути изгуби свој максимални садржај витамина.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2 шоље сецканог мешаног зеленог поврћа (као што су кељ, спанаћ и/или блитва)
1,5 шоље охлађене кокосове воде
1 шоља замрзнутих комадића ананаса
1 зелена јабука, ољуштена и исецкана
Пола авокада
2 кашичице зеленог праха за храну (видети напомену)
2 кашичице меда или агавиног сирупа
2 кашичице ренданог корена ђумбира
2 кашичице свеже цеђеног лимуновог сока

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: спанаћ, кељ, Ананас, кокосова вода, јабуке, Авокадо, Нектар агаве, корен ђумбира

Припрема јела према рецепту:

Помешајте зеленило, кокосову воду, ананас, јабуку, авокадо, прах, мед, ђумбир, лимунов сок и 1 шољу леда у блендеру и блендирајте док не постане глатко. Сипајте у чашу и попијте.

Напомена:
Зелени прахови, направљени од сушеног, млевеног поврћа, су згодан начин да се добију хранљиве материје које се налазе у поврћу, али не пружају све предности које добијате од једења интегралних намирница.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Здрави доручци / Рецепти за једну особу / Блендер / Летња јела / Безалкохолна пића / Воћни напици, сокови / Смути / Калоријски садржај готових јела

Колекције рецепата