Смутији свих боја дуге

Гласови: 1

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Улепшајте свој дан овим живописним смутијима дугиних боја. Можете направити укусан, здрав напитак у новој боји сваког јутра или направити све одједном ако служите већем броју људи. Основа за било који од ових смутија је бадемово млеко, јогурт и лед. Затим додајте одговарајуће састојке и природне боје да бисте постигли жељену нијансу.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

База за смути

0,5 шоље бадемовог млека
0,5 шоље обичног јогурта
1 шоља леда

Зелено

1 шоља беби спанаћа
Пола зелене јабуке, исецкане на коцкице
Сок од пола лимете

Наранџаста

0,5 шоље сока од шаргарепе
0,5 шоље замрзнутих брескви, исецканих на коцкице

Љубичаста

1 шоља боровница
2 кашике праха путера од кикирикија
1 кашичица ренданог ђумбира

Црвена

1 шоља малина
1/4 шоље сока од нара
1 кашика пасте од индијског ораха

Жута

0,5 шоље исецканог манга
Пола банане
Прстохват куркуме

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: манго, банане, шаргарепа, бадемово млеко, јогурт, јабуке, спанаћ, сок од лимете

Припрема јела према рецепту:

У блендеру помешајте бадемово млеко, јогурт и лед и блендирајте.
Изаберите боју вашег смутија и додајте састојке за ту боју у блендер. Прво блендирајте на малој брзини, затим повећајте на велику и блендирајте док не постане глатко. Послужите одмах.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Здрави доручци / Рецепти за једну особу / Блендер / Летња јела / Безалкохолна пића / Воћни напици, сокови / Смути / Food Network - рецепти

Колекције рецепата