Здрав смути

Гласови: 1

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2

Желите да се данас почастите ружичастим напитком? Или можда зеленим или љубичастим? Направите основни смути од банане и авокада, а затим изаберите једну од опција боја да бисте га претворили у било коју боју коју желите. Јагода и цвекла, манго и куркума, боровница, ананас и кељ ће обојити ваш јутарњи смути у било коју дугину боју и испунити га мноштвом витамина и корисних микронутријената. Започните дан светло и здраво!

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Основни смути од банане и авокада

2/3 шоље незаслађеног бадемовог млека
1 кашика млевеног ланеног семена
1 кашика меда
1 средње зрела банана
Пола зрелог авокада
1 шоља коцкица леда

Розе

1 шоља замрзнутих јагода, одмрзнутих
1 кувана цвекла, исецкана на коцкице

Жута

1 шоља замрзнутих комада манга, одмрзнутих
0,5 кашичице млевене куркуме

Зелено

1 шоља замрзнутог белог грожђа
0,5 шоље листова кеља
0,5 шоље исецканог ананаса

Љубичаста

1,5 шоље замрзнутих боровница, одмрзнутих

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: бадемово млеко, лиснати купус, Авокадо, банане, Ананас, цвекла, манго, боровница, грожђе, ланено семе, мед, куркума

Припрема јела према рецепту:

Основни смути од банане и авокада:

Помешајте бадемово млеко, семе лана, мед, банану и авокадо у блендеру. Блендирајте великом брзином док не постане скоро глатко, око 1 минут. Додајте коцкице леда и блендирајте док не постане глатко.
Да бисте смути обојили ружичастим, жутим, зеленим или љубичастим бојама, додајте адитиве за сваку врсту и поново блендирајте док не постане глатко.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Здрави доручци / Блендер / Безалкохолна пића / Воћни напици, сокови / Смути / Доручак / Food Network - рецепти

Колекције рецепата