Смути од печене брескве и боровнице

Гласови: 1

Како се прави - Смути од печених брескви и боровница

Време: 1 сат.
Сложеност: лако
Порције: 2

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 216, укупне масти 1 Г., засићене масти 0 Г., протеини 13 Г., угљени хидрати 42 Г., влакна 9,5 Г., холестерол 0 мг, натријум 48 мг, шећер 24 Г.

Печење воћа и бобичастог воћа у рерни додаје дубљи, богатији и још слађи укус — није потребан заслађивач! Пеците брескве и боровнице увече и ставите их у фрижидер за брз, укусан и здрав смути за доручак.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2 брескве, пресечене на пола
2 шоље свежих боровница
1 шоља грчког јогурта са ниским садржајем масти
0,5 кашике нектара од брескве
Мало екстракта ваниле

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: брескве, боровница, јогурт

Припрема јела према рецепту:

Загрејте рерну на 190°C. Ставите брескве и купине на плех и пеците, окрећући их једном, док не омекшају, око 30 минута. Пребаците на тањир и оставите да се охладе. Воће се може пећи дан пре прављења смутија и чувати у добро затвореној посуди.
У блендеру помешајте воће, јогурт, нектар од брескве, ванилу и 1 шољу коцкица леда и блендирајте док не постане глатко. Сипајте смути у 2 велике чаше.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Здрави доручци / Калоријски садржај готових јела / Блендер / Летња јела / Безалкохолна пића / Смути / Боби Флеј

Колекције рецепата