Смути од боровница и бобица

Гласови: 1

Време: 8 сати и 10 минута
Сложеност: лако
Количина: 700 мл.

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 117, укупне масти 1 Г., засићене масти 0 Г., протеини 2 Г., угљени хидрати 28 Г., влакна 4 Г., холестерол 0 мг, натријум 20 мг, шећер 18 Г.

Започните дан овим воћним смутијем без млечних производа, богатим антиоксидансима, омега-3 масним киселинама и витаминима. Направљен је од сојиног млека и преливен разним замрзнутим бобицама и воћем, укључујући банане, за баршунасту текстуру. Његова љубичаста боја није само лепа; она такође указује на присуство антоцијанина, који имају антиоксидативна својства и помажу у испирању штетних материја из организма.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

120 мл обичног сојиног млека са ниским садржајем масти
120 мл сока од асаи, грожђа или нара
110 г замрзнуте банане
110 г замрзнутих јагода
110 г замрзнутих боровница
110 г замрзнутих брескви

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: банане, јагода, боровница

Припрема јела према рецепту:

У блендеру помешајте сојино млеко, сок од асаи бобица, банану, јагоде, боровнице и брескве. Поклопите и ставите у фрижидер преко ноћи или до 8 сати.
Ујутру, или када се воће делимично одмрзне, ставите посуду на базу блендера, укључите најнижу брзину и полако је повећавајте на средњу. Блендирајте на средњој брзини 1 минут. Повећајте брзину на велику и блендирајте још један минут. Послужите одмах.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела за дијабетичаре / Здрави доручци / Блендер / Безалкохолна пића / Воћни напици, сокови / Смути / Доручак / Калоријски садржај готових јела / Food Network - рецепти

Колекције рецепата