Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2

Овај рецепт је одличан за укусан смути, који се може уживати као заситан напитак, или га можете прилагодити и направити смути чинију за обилнији и здравији десерт. Смути се прави од смрзнутог бобичастог воћа и банане, што додаје природну слаткоћу. Ако више волите слађе, додајте мед по укусу. Изблендирајте воће са соком од поморанџе и јогуртом од ваниле за глађу текстуру и уживајте. Или направите смути чинију. чинија – чинија), стављајући смути у чинију и украшавајући га најкориснијим састојцима: свежим бобицама, јогуртом, гранолом и чиа семенкама.

Састојци:

Смути

• 1 шоља разних замрзнутих бобица (боровнице, рибизле, јагоде)
• 3/4 шоље сока од поморанџе
• 1/4 шоље јогурта од ваниле са ниским садржајем масти
• 1 замрзнута зрела банана
• 1 кашичица меда (опционо)

Преливи за смутије

• 1/4 шоље свежих боровница
• 1/4 шоље свежих малина
• 2 кашике јогурта од ваниле са ниским садржајем масти
• 2 - 3 кашике. гранола (житарице за доручак)
• 1 кашичица чиа семена

Замена састојака
Коришћене мерне посуде

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Рецепти са сличним састојцима

банане, боровница, рибизла, малина, трешња, јогурт, чиа семе, Сок од поморанџе, мед

Препоручујемо

Припрема:

Корак 1
• СмутиПомешајте бобичасто воће, сок од поморанџе, јогурт, банану и мед, ако користите, у блендеру и блендирајте док не постане глатко.
Корак 2
• Чинија: Сипајте смути у чинију. Додајте боровнице, малине, јогурт од ваниле и гранолу. Поспите чиа семенкама.

Гласови: 8