Време: 15 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Смутији у чинији су најновији тренд међу љубитељима здраве исхране. То су смутији који се једу кашичицом из чиније. Пошто не захтевају сламку, можете умешати састојке попут семенки, путера од орашастих плодова или чак авокада за густину и текстуру. Смутији су украшени шареним кришкама воћа и орашастим плодовима, лепо аранжираним како би се створило јестиво уметничко дело.

Састојци:

• 0,5 шоље незаслађеног кокосовог млека, додајте још по потреби
• 2 кашике чиа семена, натопљених најмање 20 минута у малој количини кокосовог млека
• Прстохват цимета
• 2 шаке органског спанаћа
• 1 замрзнута банана
• 100 г замрзнуте пулпе од органских асаи бобица
• Лед за згушњавање смутија

Замена састојака
Коришћене мерне посуде

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Рецепти са сличним састојцима

спанаћ, кокосово млеко, чиа семе, асаи бобице

Препоручујемо

Припрема:

Корак 1
• У блендеру велике снаге, помешајте кокосово млеко, натопљене чиа семе, цимет, спанаћ, банану и пулпу асаи бобица.
Корак 2
• Блендирајте док не постане густо и кремасто. Конзистенција треба да буде веома густа. Ако је превише густо, додајте још кокосовог млека. Ако није довољно густо, додајте лед или још замрзнутих банана.

Гласови: 1