Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2

Да бисте направили смути чинију, важно је да је блендирате док не добијете конзистенцију меког сладоледа, а не традиционалног смутија. Овај рецепт је савршена комбинација грчког јогурта, замрзнутих банана и леда. Засићује и даје енергију сатима. Ако волите путер од кикирикија са мало чоколаде, можете додати кашику или две какао праха и обилно посути чинију зрнима какаа.

Састојци:

• 1 шоља незаслађеног бадемовог млека
• 1 шоља леда
• 0,5 шоље обичног грчког јогурта без масти
• 1/4 шоље кремастог путера од кикирикија
• 1 кашика чиа семена
• 1 кашичица екстракта ваниле
• 2 замрзнуте банане, исечене на кришке
• Крупна со (ако путер од кикирикија није слан)

Замена састојака
Коришћене мерне посуде

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Рецепти са сличним састојцима

банане, бадем, чиа семе, бадемово млеко, јогурт

Препоручујемо

Припрема:

Корак 1
• Ставите бадемово млеко, лед, јогурт, путер од кикирикија, чиа семе, ванилу, банане и прстохват соли, ако користите, у блендер и блендирајте док не постане кремасто, 2 до 3 минута.
Корак 2
• Ставите на тањире и украсите било којим преливом по вашем избору.
  
  Препоручени преливи:
  Сецкани бадеми, кришке банана, зрна какаа, чиа семе, семе конопље, путер од кикирикија.

Гласови: 1