Смути од банане и урми

Гласови: 1

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Количина: 1 коктел

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 300, укупне масти 1,5 Г., засићене масти 1 Г., протеини 5 Г., угљени хидрати 71 Г., влакна 6 Г., холестерол 5 мг, натријум 60 мг, шећер 59 Г.

Овај смути са ниским садржајем масти и високим садржајем влакана има укус божићног ликера од јаја. Направљен је од банане и обичног јогурта са ниским садржајем масти. Сушене урме заслађују смути и додају дашак карамеле, што се савршено допуњује љутим укусом мушкатног орашчића. Уживајте у овом хранљивом смутију за доручак, после тренинга или као здраву ужину током дана.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Пола чврсте (мало недозреле) средње банане
1/3 шоље природног јогурта са ниским садржајем масти
3 медјул урме, преполовљене и без коштица
Велики прстохват свеже нарибаног мушкатног орашчића
1 шоља коцкица леда

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: јогурт, датуми, банане, мушкатни орашчић

Припрема јела према рецепту:

Ставите банану, јогурт, урме и мушкатни орашчић у блендер. Блендирајте великом брзином док не постане готово глатко, око 1 минут.
Додајте коцкице леда и блендирајте док не постане глатко. Ако је потребно, додајте 1-2 кашике хладне воде да бисте подесили густину.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Низак садржај масти / Блендер / Безалкохолна пића / Милкшејкови, сладоледи / Смути / Доручак / Калоријски садржај готових јела / Food Network - рецепти

Колекције рецепата