Смути од замрзнутог бобичастог воћа и банане

Гласови: 63

Како се прави - смути од банане и замрзнутог бобичастог воћа

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2 велика смутија

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 366, укупне масти 7 Г., засићене масти 4 Г., протеини 8 Г., угљени хидрати 75 Г., влакна 6 Г., холестерол 20 мг, натријум 88 мг, шећер 58 Г.

Смути направљен од замрзнутог бобичастог и другог воћа може бити замена за сладолед. Али за разлику од традиционалног сладоледа, здравији је и има мање калорија. Савршен летњи десерт! Банане се сматрају једним од најбољих воћа за смутије. Хранљиве су и прилично слатке, тако да нећете морати да додајете додатни шећер. Изблендирајте их са јагодама за класичнију комбинацију укуса или са малинама или вишњама. Млеко и јогурт ће смутију дати свиленкастију текстуру и кремастији укус. Изблендирајте све састојке и уживајте.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1 замрзнута банана, ољуштена и исечена на кришке (видети напомену на крају рецепта)
2 шоље замрзнутих јагода, малина или трешања
1 шоља хладног млека
0,5 шоље незаслађеног обичног или густог јогурта са укусом ваниле, за ређу конзистенцију можете га заменити слатким јогуртом за пиће, али смањите количину меда или га изоставите
0,5 шоље свеже цеђеног сока од поморанџе
2-3 кашике меда, или по укусу

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: јагода, малина, трешња, банане, Сок од поморанџе, млеко, јогурт, мед

Припрема јела према рецепту:

Ставите све састојке у блендер и блендирајте док не постану глатки. Сипајте у чаше и послужите.
Вегански смути

Замените кравље млеко и јогурт са 1 шољом пиринчаног млека. Или користите сојин јогурт и млеко.

Напомена

Коришћење замрзнутог бобичастог и воћног воћа елиминише потребу за ледом, који разблажује укус смутија. Ољуштите и исеците банану, а затим је замрзните у кеси за замрзавање. Замрзнуте банане можете припремити унапред и користити их за прављење смутија, шејкова и печење мафина и колачића.

Да бисте олакшали пијење овог густог смутија, користите посебне дебеле сламке за смутији или кашичицу.

Аутор рецепта - Џеки Хуриган је списатељица и водитељка кулинарске емисије.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Вегетаријанска јела / Хладна јела / Безалкохолна пића / Милкшејкови, сладоледи / Смути / Калоријски садржај готових јела / Десерти / Воћни десерти

Слични рецепти