Смути од овсене каше и трешње

Гласови: 2

Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 290, укупне масти 1 Г., засићене масти 0 Г., протеини 11 Г., угљени хидрати 62 Г., влакна 7 Г., холестерол 0 мг, натријум 170 мг, шећер - Г.

Овај здрави смути се назива и пијењем овсене каше, погодно се сипа у теглу са сламком и ужива у њему на путу до посла. Направљен је од најфинијих овсених пахуљица, које се претходно кувају на пари у врућој води неколико минута, а затим се блендирају са осталим састојцима. Грчки јогурт додаје кремасту, глатку текстуру. Трешње додају суптилну киселост и дивну арому када се комбинују са екстрактом бадема. Засладите свој смути медом и уживајте. Овај смути је одличан извор влакана током радних дана.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

3 кашике брзо кувајућих овсених пахуљица
1,5 шоље замрзнутих трешања без коштица
1/3 шоље грчког јогурта без масти
2 кашичице меда
1/8 кашичице екстракта бадема

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, трешња, јогурт, мед

Припрема јела према рецепту:

У малој посуди прелијте овсене пахуљице са 1/4 шоље вруће воде и оставите да одстоје 5 минута.
У блендер додајте овсене пахуљице, трешње, јогурт, 2 кашике хладне воде, мед, екстракт бадема и прстохват соли. Блендирајте великом брзином док не постане глатко. Сипајте у чашу и одмах послужите.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Низак садржај натријума / Калоријски садржај готових јела / Вегетаријанска јела / Безалкохолна пића / Милкшејкови, сладоледи / Смути / Доручак / Десерти / Житарице за доручак, гранола, мусли / Food Network - рецепти

Колекције рецепата