Тропски смути од овсене каше

Гласови: 2

Време: 10 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 240, укупне масти 5 Г., засићене масти 3 Г., протеини 5 Г., угљени хидрати 47 Г., влакна 6 Г., холестерол - мг, натријум 135 мг, шећер 24 Г.

Овај заситан и хранљив смути је обавезан за пробање током летњих врућина. Задовољиће вашу глад без додавања превише калорија. Да бисте у потпуности уживали у његовој тропској свежини, направите га са смрзнутим воћем. Банана, манго и ананас, у комбинацији са млевеним овсом, обезбедиће обиље есенцијалних влакана, док кокосово млеко додаје заиста божанствени укус и свиленкасту, кремасту текстуру. Послужите смути у охлађеним чашама, украшен кришкама ананаса.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

0,5 шоље овсене каше
1 мала банана, ољуштена и исечена на 4 дела
1,5 шоље кокосовог млека
Сок од пола малог лимуна (око 1 кашичице)
0,5 кашичице екстракта ваниле
3/4 шоље замрзнутог манга, исецканог на коцкице
3/4 шоље замрзнутог ананаса, исецканог на коцкице
Свежи кришке ананаса, за сервирање

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, кокосово млеко, сок од лимуна, банане, манго, Ананас

Припрема јела према рецепту:

Ставите овсене пахуљице у блендер, покријте и пулсирајте док не постану глатки. Додајте 2 коцке леда, банану, кокосово млеко, лимунов сок, ванилу и 1/8 кашичице соли. Покријте и пулсирајте док не постану глатки. Додајте манго и ананас, покријте и пулсирајте док не постану глатки, око 1 минут.
Сипајте смути у две велике охлађене чаше и украсите кришкама ананаса.

Категорије: