Смути од манга са кокосом и чиа семенкама

Гласови: 1

Време: 35 мин.
Сложеност: лако
Количина: 1 смути

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 210, укупне масти 9 Г., засићене масти 7 Г., протеини 1 Г., угљени хидрати 33 Г., влакна 3 Г., холестерол 0 мг, натријум 30 мг, шећер 27 Г.

Овај тропски смути од манга и кокосовог млека богат је витамином Ц и садржи пуно калијума. Чиа семе додаје влакна и омега-3 масне киселине, а такође додаје и текстуру, чинећи овај смути сличним популарном азијском чају са мехурићима. Ако природна слаткоћа манга није довољна, можете га засладити медом.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1 кашичица чиа семена
0,5 шоље кокосовог млека са ниским садржајем масти
0,5 шоље сецканог ољуштеног зрелог манга (око четвртине воћа)
1 кашика меда (опционо)
1 кашичица свеже цеђеног сока од лимете
3/4 шоље коцкица леда

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: манго, чиа семе, мед, кокосово млеко

Припрема јела према рецепту:

У малој посуди помешајте чиа семе са кокосовим млеком. Оставите да одстоји 30 минута да чиа семе мало омекша.
У блендеру помешајте манго, 2 кашике хладне воде, мед (ако користите), сок од лимете и коцкице леда. Блендирајте великом брзином док не постане веома глатко. Додајте смесу чиа семена и кокосовог млека и блендирајте; немојте превише мешати да бисте избегли разбијање чиа семена. Додајте 1-2 кашике хладне воде ако је смути превише густ.

Категорије: