Смути од манга и маракује

Гласови: 1

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Количина: 1 коктел

Маракуја, која се гаји у тропским регионима широм света, обично се цеди одвајањем хрскавих семенки од пулпе. Међутим, ове семенке нису ништа мање корисне, и када правите домаћи смути, обавезно их оставите унутра, јер обезбеђују есенцијална влакна. Маракуја је такође добар извор витамина А и Ц, као и гвожђа биљног порекла. У комбинацији са зрелим соком од манга и поморанџе, ствара диван тропски укус који је одлично јутарње освежење и подизање расположења.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2 зреле маракује
Пола зрелог манга, исеченог на комаде
1/3 шоље грчког јогурта без масти
Сок од пола поморанџе
1/4 кашичице екстракта ваниле
Прстохват крупне соли

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: маракуја, манго, Сок од поморанџе, екстракт ваниле, јогурт

Припрема јела према рецепту:

Пресеците маракују на пола и извадите пулпу и семенке у блендер. Додајте манго, јогурт, сок од поморанџе, екстракт ваниле, прстохват соли и 4 коцкице леда.
Блендирајте док не постане глатко; у смутију ће и даље плутати неке семенке. Попијте одмах.

Напомена

Ако вам је маракуја мало киселкаста, можете додати мало меда или природног јаворовог сирупа да засладите смути. Међутим, имајте на уму да ће се садржај угљених хидрата и шећера повећати.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Здрави доручци / Калоријски садржај готових јела / Блендер / Летња јела / Безалкохолна пића / Милкшејкови, сладоледи / Смути / Доручак / Food Network - рецепти

Колекције рецепата