Јогурт смути са ванилом и кокосом

Гласови: 4

Како се прави - смути од јогурта са ванилом и кокосом

Време: 30 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 446, укупне масти 5 Г., засићене масти 4 Г., протеини 24 Г., угљени хидрати 82 Г., влакна 1 Г., холестерол 11 мг, натријум 174 мг, шећер 81 Г.

Уживајте у киселкастој текстури природног јогурта и слаткоћи ваниле, меда и кокоса у овом освежавајућем смутију. Замрзните кокосову воду у посуди за лед унапред да бисте је имали при руци. Такође можете унапред направити мед са ванилом.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

0,5 шоље воде
0,5 шоље меда
1 махуна ваниле, пресечена по дужини
2 шоље грчког јогурта
1 кашичица искиданих свежих листова менте + гранчице менте за украшавање
Кокосова вода замрзнута у посуди за лед (око пола посуде)

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: јогурт, мед, махуна ваниле, мента

Припрема јела према рецепту:

Помешајте воду, мед и махуну ваниле у малој шерпи. Крчкајте 7-9 минута, повремено мешајући да се развије укус ваниле. Извадите махуну и оставите да се смеса потпуно охлади, око 10-15 минута.
У блендеру помешајте мало ванилиног меда са јогуртом, наном и 0,5 шоље замрзнуте коцкице кокосове воде, или више да бисте постигли жељену конзистенцију. Блендирајте док не постане глатко, затим сипајте у чаше и украсите свежим листовима нане. Послужите одмах.

Категорије:

рецепт / Здрави доручци / Калоријски садржај готових јела / Рецепти за двоје / Блендер / Летња јела / Безалкохолна пића / Милкшејкови, сладоледи / Смути / Клер Робинсон

Колекције рецепата