Пудинг од чиа семена и манга

Гласови: 1

Како се прави - пудинг од манга са чиа семенкама

Време: 4 сата и 10 минута
Сложеност: лако
Порције: 6

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 215, укупне масти 15 Г., засићене масти 9 Г., протеини 4 Г., угљени хидрати 25 Г., влакна 8 Г., холестерол 0 мг, натријум 85 мг, шећер 14 Г.

Овај пудинг без кувања има мало калорија, а много влакана. Можете га направити са бадемовим или кокосовим млеком — подједнако је укусан, само имајте на уму да кокосово млеко има мало више калорија и масти. Потопите семе преко ноћи и ујутру ћете имати густ, кремасти пудинг. Украсите кришкама манга и кокосовим љуспицама за тропски додир.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2,5 шоље незаслађеног бадемовог млека или незаслађеног кокосовог млека
3 кашике лаганог агавиног нектара
0,5 шоље чиа семена
1/4 кашичице млевеног цимета
1 мали зрели манго, исечен на комаде
1 шоља препечених кокосових пахуљица

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: чиа семе, манго, кокосове пахуљице, бадемово млеко, цимет, Нектар агаве

Припрема јела према рецепту:

У средњој посуди помешајте бадемово млеко, агавин нектар, чиа семе и цимет. Покријте и ставите у фрижидер на 4 сата или преко ноћи, мешајући једном да се пудинг разблажи после око 3 сата. Поделите пудинг у посудице и украсите кришкама манга и кокосовим љуспицама.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Здрави доручци / Калоријски садржај готових јела / Летња јела / Десерти / Воћни десерти / Суфле, пудинзи, безе, безе / Food Network - рецепти

Колекције рецепата