Дијетални смути са бананом

Гласови: 8

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 165, укупне масти 8 Г., засићене масти 1 Г., протеини 3 Г., угљени хидрати 23 Г., влакна 3 Г., холестерол 0 мг, натријум 46 мг, шећер 17 Г.

Банана је савршен састојак за укусан смути. Згушњава пиће, додаје хранљиве материје и слаткоћу чак и без шећера. Додавање неколико урми у смути ће појачати слаткоћу и учинити укус још пријатнијим. Изблендирајте воће са орасима, бадемовим млеком, кокосовом водом и ледом за освежавајући укус. Резултат је умерено слатко пиће са богатим орашастим нотама и лаганим тропским укусом.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Пола ољуштене средње банане
0,5 шоље бадемовог млека
0,5 шоље кокосове воде
3 кашике сецканих ораха
2 сушене урме, очишћене од коштица и исецкане
1,5 шоље леда

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепт:

Помешајте лед, бадемово млеко, кокосову воду, орахе, урме и банану у блендеру и блендирајте великом брзином док не постане глатко. Сипајте у чаше и послужите.

Рецепти са сличним састојцима: бадемово млеко, ораси, кокосова вода, датуми, банане

Категорије: