Густи смути од банане и бобица
Гласови: 15
Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 2
Сложеност: лако
Порције: 2
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 318, укупне масти 2,5 Г., засићене масти 1 Г., протеини 9 Г., угљени хидрати 73 Г., влакна 7 Г., холестерол 6 мг, натријум 83 мг, шећер 53 Г.
Калорије 318, укупне масти 2,5 Г., засићене масти 1 Г., протеини 9 Г., угљени хидрати 73 Г., влакна 7 Г., холестерол 6 мг, натријум 83 мг, шећер 53 Г.
Овај густи, кремасти смути од бобичастог воћа се брзо припрема, а укус далеко надмашује труд. Чак ни коштице бобичастог воћа неће умањити дивно искуство. Неколико листова нане ће додати освежавајући додир током летњих врућина. Да бисте смути лакше пили, можете га разблажити додавањем још сока од поморанџе (око 1/2 шоље) или заменом густог јогурта обичним јогуртом. Ово пиће, са савршеним балансом киселости и слаткоће, довољно је густо да се користи као прелив за воћну салату.
У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
Састојци за рецепт:
- 1 шоља замрзнутог разног бобичастог воћа (јагоде, малине, купине, рибизле)
- 1 замрзнута зрела банана, ољуштена и исечена на кришке (видети напомену на крају рецепта)
- 1/2 кашике ваниле са ниским садржајем масти јогуртЗа ређи смути, можете користити јогурт за пиће.
- 1/4 шоље свеже цеђеног сока од поморанџе
- 1 кашичица меда (опционо)
Препоручујемо
Рецепти са сличним састојцима: јагода, малина, купина, рибизла, банане, јогурт, Сок од поморанџе, мед
Припрема јела према рецепту:
- Све састојке помешајте у блендеру и пирирајте док не постану глатки.
Излаз: 2 кашике.Напомена
Коришћење замрзнутог бобичастог и воћног воћа елиминише потребу за ледом, који разблажује укус смутија. Ољуштите и исеците банану, а затим је замрзните у кеси за замрзавање. Замрзнуте банане можете припремити унапред и користити их за прављење смутија, шејкова и печење мафина и колачића.
Да бисте олакшали пијење овог густог смутија, користите посебне дебеле сламке за смутији или кашичицу.
Категорије:
Слични рецепти
