Смути од лубенице и краставца

Гласови: 1

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 120, укупне масти 1 Г., засићене масти 0 Г., протеини 4 Г., угљени хидрати 27 Г., влакна 2 Г., холестерол 0 мг, натријум 50 мг, шећер 22 Г.

Овај невероватно освежавајући смути је богат витамином Ц захваљујући додатку лубенице. Када је лубеница у сезони, исецкајте месо и чувајте га у замрзивачу ради лакшег приступа укусном смутију. Краставац се добро слаже са лубеницом за подједнако освежавајући напитак, док кисело млеко додаје пријатну кремасту текстуру. Ако смути није довољно сладак, препоручујемо да га засладите медом за максималне користи. Направите овај смути од лубенице за доручак и гарантовано ћете се осећати пуни енергије и окрепљени!

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1 комад краставца, величине 5 цм, ољуштен и крупно исецкан (око 0,5 шоље) + 1 кришка за украшавање
3 кашике јогурта или кефира са ниским садржајем масти
1 кашика меда, опционо
Сок од пола лимете (око 1 кашичице)
2 шоље исецкане лубенице без коштица, замрзнуте

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: Лубеница, краставци, сок од лимете, кисело млеко, кефир, мед

Припрема јела према рецепту:

Помешајте краставац, кисело млеко, мед, ако га користите, и сок од лимете у блендеру. Блендирајте великом брзином док не постане глатко.
Додајте половину замрзнуте лубенице и блендирајте док не постане скоро глатко, заустављајући блендер по потреби и притискајући састојке шпатулом или дрвеном кашиком како бисте помогли у процесу блендирања.

Додајте преосталу замрзнуту лубеницу и наставите да блендирате док не постане глатко. По потреби додајте 1-2 кашике воде да бисте разблажили смути. Сипајте у чашу и украсите кришком краставца.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Нискокалорична јела / Здрави доручци / Калоријски садржај готових јела / Блендер / Летња јела / Безалкохолна пића / Смути / Доручак / Food Network - рецепти

Колекције рецепата