Јогурт
Да бисте припремили ову популарну индијску пилетину, не треба вам посебна тандури пећ; ваша пећница ће сасвим добро обавити посао на роштиљу. Пилећа прса су претходно маринирана у природном јогурту са зачинима, укључујући: прочитај више
Маракуја, која се гаји у тропским регионима широм света, обично се цеди одвајањем хрскавих семенки од пулпе. Међутим, ове семенке нису ништа мање корисне, и када правите домаћи смути, обавезно их оставите унутра ради додатних влакана. прочитај више
У Индији, реч чат се односи на неколико врста сланих вегетаријанских грицкалица. Овај рецепт потиче од Ниди Џалан, оснивача ресторана Масала Мама у Бруклину, који прави изузетне домаће индијске сосове (посебно кокосов кари). прочитај више
Започните јутро овим хранљивим и освежавајућим смутијем. Можете га чак користити и као замену за јутарњу овсену кашу, јер је натопљен овсеном кашом! Овсена каша се натопи у сок од поморанџе на неколико минута, а затим се блендира са екстрактом ваниле. прочитај више
Додајте измрвљену свињску кобасицу и жалфију у тесто за кукурузни хлеб за укусан хлеб за бранч. Природна слаткоћа кукуруза се лепо слаже са сланим састојцима, што резултира меким, густим хлебом. прочитај више
Ко каже да не можете јести сладолед за доручак? То је савршена летња опција, све док је ваш домаћи сладолед хранљив, здрав и без додатог шећера. На пример, овај штапић од сладоледа од боровнице је... прочитај више
Пилећа прса пржена у тигању, сервирана у стилу мексичких начоса. И одрасли и деца ће ово волети! Танко исечена пилећа прса, пржена до златно смеђе боје, утрљана љутим чилијем у праху, посута ренданим чедаром и добро прокувана у - прочитај више
Почастите себе и своје вољене укусним блискоисточним шакшуком за доручак. Не оном уобичајеном, са јајима и поврћем, већ меснатим, заситним и хранљивим - сви ће пожелети овај доручак за ручак и вечеру! За припрему ће вам бити потребна млевена говедина или... прочитај више
Класична италијанска пана кота је савршен десерт за сваку прилику. Невероватно се једноставно припрема, а изгледа изврсно када се сервира. Тајни састојак ове пана коте је обичан грчки јогурт. Он десерту даје баршунасту, кремасту текстуру. прочитај више
Ова верзија популарне медитеранске салате „Нисоаз“ ће вас освојити лакоћом припреме, приступачним састојцима и комбинацијом укуса и текстура. Веома је заситна и хранљива, са освежавајућим дресингом. Савршена за пролеће или - прочитај више
Здраво поврће и укусни сланутак се пеку на једном плеху, а ваша вечера је готова за неколико минута. Још један бонус: са толико састојака, има минималног броја прљавих судова. Основа чиније је кувана киноа, преливена печеним сланутком, љуспицама црвене паприке и... прочитај више
Пилећа прса су невероватно хрскава захваљујући лаганом премазу од крупних јапанских панко и пармезан презли, и брзом пржењу у фритези на врућ ваздух. У међувремену, унутрашњост остаје невероватно сочна, све са минималном количином уља. Послужите. прочитај више
Замените традиционални кромпир здравијим слатким кромпиром. Као и млади кромпир, укусни су печени у кртолама, савршени за сервирање са филовима. У овом рецепту, печени слатки кромпир се пресече на врху, месо се распуши виљушком и... прочитај више
Овај кукурузни хлеб је буквално пуњен месом, сиром, слатким паприкама, прженим луком и мирисним зачинским биљем, као комплетан оброк, само у облику предјела. Сви филови се пажљиво мешају у тесто од кукурузног брашна, а хлеб се пече у великом плеху. прочитај више
Док чекате главни оброк, понудите својим гостима ово лагано предјело, које се невероватно брзо и лако припрема. Обилна количина цилантра даје овом јогурт дипу нежну зелену боју, фантастичну арому и живописан укус, зачињен са... прочитај више
Направите здраве такосе од рибе са ниским садржајем калорија. За овај рецепт, најбоље је користити чврсту белу рибу, као што су тилапија или иверак, која ће се лако распасти након пржења. Претходно маринирајте рибу у мешавини: прочитај више
Желите да заиста импресионирате своје госте? Послужите ово предјело и ваш оброк ће се дуго памтити. Ољуштени шкампи са реповима, сервирани на послужавницима на слоју уситњеног леда, са чинијама са три соса постављеним између њих: прочитај више
Почастите своје вољене традиционалним индијским десертом направљеним од шрикханда и пурија. Шрикханд је древно индијско слатко јело направљено од кондензованог јогурта, шећера и зачина попут кардамома, мушкатног орашчића и шафрана. За овај рецепт ћете... прочитај више
Диван начин да се воће занимљиво послужи за доручак, десерт или као лагана ужина. Ри Драмонд предлаже да пробате комбинацију боровница, ананаса и малина, али можете експериментисати и са другим воћем и бобичастим воћем. Набодите их на ражњић - прочитај више
Основа овог домаћег сладоледа су хрскаве житарице за доручак. Додају се самом сладоледу, преливу и млеку. Триша Јервуд користи три различите врсте житарица да би створила различите укусе: житарице са - прочитај више
Овсена каша ујутру може некима деловати досадно, али постоји толико много начина да је направите другачијом. Испод је основни рецепт за кашу направљену од мешавине млека и природног јогурта. Можете је користити као основу и... прочитај више
Унесите гриловани кукуруз медитерански укус и припремите га на грчки начин са мирисним ориганом, наном, белим луком и измрвљеним фета сиром. Гриловани кукуруз се премаже јогурт сосом и уваља у рендани сир. Сок од лимуна - прочитај више
Ова здрава зелена овсена каша је баш оно што треба за енергичан доручак. Каша се кува у води и служи са грчким јогуртом са ниским садржајем масти, богатим протеинима и зачињеним јапанским зеленим чајем матча. Чај матча је пун антиоксиданата и... прочитај више
Овсена каша у тегли је здрав и укусан јутарњи оброк од 190 калорија који не захтева кување. Једноставно помешајте све састојке у тегли и ставите у фрижидер преко ноћи, а ујутру ћете имати спремну овсену кашу која вас чека. прочитај више
Палачинке направљене од мешавине овсеног и интегралног пшеничног брашна су здравије због већег садржаја влакана и протеина, и дуже вас држе ситима. Поред тога, интегрално зрно им даје диван... прочитај више
Ове ћуфте у индијском стилу могу се послужити као главно јело, можда са пиринчем, или као предјело, стављајући сваку ћуфту на лист зелене салате и украшавајући је са мало чатнија од тамаринда и ренданог краставца. Препознатљив оријентални укус - прочитај више
Салата за ове тортиље се прави од печене пилетине са лимуном и мајчином душицом. Можете је испећи дан раније, тако што ћете у шупљину убацити кришку лимуна, бели лук и мајчину душицу. Послужите тамно месо за вечеру, а бело месо сачувајте за салату. Исецкано - прочитај више
Основа за овај топли сендвич је хрскави кроасан. Остаци пилеће салате са орасима и грожђем у јогурт дресингу су савршени за фил. Поређајте је на хоризонтално пресечене кроасане и ставите руколу. прочитај више
Воћна салата са природним јогуртом је здрава ужина, додатак доручку и лагани десерт после обилне вечере. Направите је у било које доба дана и уживајте у свим благодетима свежег воћа и бобичастог воћа у кремастом дресингу. Јогурт за дресинг - прочитај више
Овај смути је као млеко и колачићи у једној чаши. Савршен је за доручак, додајући заокрет вашој свакодневној рутини или за поподневну ужину. Са овсом, укусним зачинима за питу од бундеве, сувим грожђем и смеђим шећером, овај смути... прочитај више
Ако желите да децу одушевите салатама, кључно је да им сервирање учините забавним и занимљивим. Чамчићи од зелене салате су савршена опција. Деца ће волети и да их узимају и да их једу. Користите чврсте унутрашње листове римске салате, које... прочитај више
Ово једноставно тесто за пицу не садржи квасац, што значи да се брзо прави: само одмерите састојке, помешајте, умесите и разваљајте. Направљено је само од брашна са квасцем и грчког јогурта. Са наведеним количинама састојака, добићете: прочитај више
Припремите укусно и здраво јело инспирисано Блиским истоком на бази куване киное и сочива. Пржени лук и љута пилетина дају му богат укус, док мешавина белог лука, кима и цимета додаје магични оријентални додир. прочитај више
Овај здрав и хранљив доручак у мексичком стилу ће вас држати енергичним цео дан. Кувана црвена киноа се служи са типичним мексичким додацима: јогурт сос, црни пасуљ, кришке авокада, ротквице, свеже... прочитај више
Чувена индијска тандури пилетина служи се у обилној чинији са пиринчем и сочним карфиолом. За припрему овог јела вам није потребна посебна тандури пећ; загрејана пећница на роштиљу сасвим функционише. прочитај више
Ови укусни и здрави колачи од ракова пеку се у рерни и споља испадају тако хрскави, као да су пржени у пуно уља. Све је то захваљујући крупним панко презлама у које су колачи уваљани, којима апсолутно није потребно... прочитај више
Овај рецепт ће вам помоћи да класични говеђи строганов буде лакши и здравији. Користи немасно говеђе месо, од чега је део замењен печуркама. Оне савршено допуњују укус и арому говедине, додајући богатији завршетак. А за - прочитај више
Котлети се праве од јагњетине и киноа, што им додаје здрава влакна, микронутријенте и богатство укуса. Кувану киноа умешајте у млевено месо тек након што се потпуно охлади како бисте спречили да се месо прекува. За укусан укус, додајте... прочитај више
Кључ сваког бургера је укусна, сочна пљескавица, а да бисте је учинили нискокалоричном и са мало угљених хидрата, једноставно замените лепиње зеленом салатом. Пржите пљескавице од млевеног говеђег меса са мало Вустершир соса за сложенији укус. прочитај више
Овај здрав и хранљив смути, сличан сладоледу од менте са чоколадним мрвицама, савршен је за доручак и право откриће за оне на кето дијети. Спреман је за неколико минута. Основа смутија је кокосово млеко и - прочитај више
Направите укусне и сочне вегетаријанске такосе тако што ћете тортиљу напунити прженим тофуом и салатом од купуса са ротквицама и цилантром у дресингу од лимете уместо меса. Пре пржења, притисните кришке тофуа да бисте уклонили што више воде и... прочитај више
Летња сезона бобичастог воћа је савршено време за прављење здравих, али софистицираних десерта који су савршени за доручак, попут ових парфеа. Ове провидне шољице су слојевите са хрскавом гранолом, обичним природним јогуртом и... прочитај више
Мало људи ужива у спанаћу самостално, упркос његовим невероватно корисним својствима. Али у овом рецепту за пире за бебе, спанаћ се савршено допуњује бананом, природним јогуртом и нефилтрираним соком од јабуке. Пире постаје још здравији и... прочитај више
Са шаком бобичастог воћа, воћа, природног јогурта и сока при руци, можете се сваког јутра напунити енергијом уз овај укусан, здрав и хранљив смутији који је спреман за неколико минута. Јагоде и банане су победничка комбинација укуса која... прочитај више
Шакшука је популарно јело са Блиског истока које се обично служи за доручак. То је кајгана кувана у сосу од парадајза и зачинског биља. Веома је здраво и хранљиво, а додавање леблебија у шакшука додаје додатни протеински подстицај. Шакшука - прочитај више
Врхунац ове укусне лепиње је прелив од сусама, мака и сушеног лука, што јој додаје јединствен укус. Део прелива се меша у тесто од брашна и природног јогурта, док се остатак посипа по готовој лепињи, која је премазана путером. прочитај више
Природни грчки јогурт и млади лук додају укусан укус и кремасту текстуру пире кромпиру. Такође ефикасно замењују тешки путер и крему, обогаћујући ваш прилог протеинима, калцијумом и пробиотицима. прочитај више
Ова пита из лонца се пече у великој посуди за печење. Посебно припремљен фил од пилетине и поврћа у густом, кремастом сосу прекрива се слојем теста, попут поклопца, и све се пече у рерни док не порумени. прочитај више
Минијатурни клуб сендвичи су савршени за забаву, да утолите глад док чекате велику вечеру. Направљени од белог хлеба и сервирани са одсеченом кором, изгледају елегантно и могу се поставити на сто док се спремате. прочитај више
Да бисте направили овај фалафел, биће вам потребан кувани сланутак, куван или из конзерве. Самељите га у процесору хране са зачинима, младим луком и белим луком, обликујте у куглице, уваљајте у брашно и пржите у биљном уљу. Фалафел - прочитај више
Рецепт за Валдорф салату стар је преко сто година, али је и даље популаран. Салата је добила име по хотелу Валдорф-Асторија у Њујорку, где је измишљена. Садржи сочне, хрскаве јабуке, стабљике— прочитај више
Биријани је укусно индијско јело од пиринча слично слојевитом пилаву. Овај рецепт је веома сличан традиционалном, с једином разликом што се биријани кува у рерни, а не на шпорету, што обезбеђује равномерно загревање и без нереда. прочитај више
Традиционални грчки цацики сос је укусно предјело које се може служити са свежим поврћем, пита чипсом или једноставно са свежим хлебом. Прави се од густог грчког јогурта, краставца, белог лука и сецканог свежег мирођије или лимуновог сока. прочитај више
Глатки јогурт, хрскава гранола и сочно свеже бобичасто воће - савршена комбинација за заситан, здрав и енергичан доручак. Сложите ове састојке у провидну чашу да бисте направили прелеп и укусан парфе. прочитај више
Овај италијански десерт ће очарати свакога својом нежном текстуром и комбинацијом ванила крема и сочних балзамико јагода. Пана кота се прави од павлаке, јогурта, шећера, природне ваниле и желатина, што помаже десерту да задржи облик. прочитај више
Ово брзо јело у италијанском стилу је готово за мање од пола сата и савршено је за пролећну вечеру. Кувана букатини паста се помеша са посебно динстаним шкампима и куваним шпарглама у лаганом песто сосу. прочитај више
Јогурт, гранола и свеже сезонско воће су главни састојци овог укусног и здравог десерта, који постаје још лепши када се сложи у слојевима у провидној чаши. Можете користити било које воће или бобичасто воће, укључујући банане, прочитај више
Иако се традиционални лионски кромпир прави са обичним кромпиром, подједнако је укусан и са слатким кромпиром. Изаберите танке, средње величине кртоле и исеците их на новчиће. Пржите кришке слатког кромпира на путеру, црном луку и мало чорбе. прочитај више
Шта може бити укусније од сочне, зреле летње брескве? Њен врхунски укус ће побољшати сваки десерт или доручак, без обзира где се дода. У овом смутију, брескве се комбинују са овсом куваним у врућој води, који, заједно са ниским садржајем масти... прочитај више
За ово предјело потребне су велике портобело печурке. Стабљике се динстају са благим, меснатим папричицама поблано и младим луком, а затим се пуне у шешире печурака ренданом моцарелом и клицама. прочитај више
Ако волите кухињу југоисточне Азије, фантастичну комбинацију природне слаткоће и љутине, онда ћете волети ове пилеће штапиће у кокосовом поху, печене у рерни и хрскаве као да потичу - прочитај више
Препуна богатог медитеранског укуса, ова пилетина у спором шпорету кува се у здравом маслиновом уљу са маслинама Каламата, капарима, белим луком и ориганом, а служи се са освежавајућим грчким јогурт сосом са ментом и лимуном. прочитај више
Врхунац сваке Цезар салате је, несумњиво, њен дресинг, који додаје живописан и незабораван укус сочним листовима зелене салате. Овај рецепт нуди лакшу верзију, замењујући традиционално маслиново уље и жуманца са... прочитај више
Ови здрави, влакнима богати бургери служе се на великим кришкама слатког кромпира, које ефикасно замењују традиционалне лепиње и додају дашак слаткоће. У комбинацији са сланим зачином за кромпир који се додаје млевеном пљескавици, овај... прочитај више
Сицилијански аранчини су буквално рижото пржен у хрскаве куглице које се лако једу рукама. Дакле, први део рецепта се своди на прављење рижота са зеленим грашком. А када је готов, цела смеса пиринча се темељно... прочитај више
Банана хлеб, печен са пшеничним клицама или интегралним брашном, савршен је за здрав доручак који пружа дуготрајну енергију. Печење у фритези на врућ ваздух траје краће него печење у рерни. Хлеб постаје златно-смеђе боје. прочитај више
Ово предјело инспирисано Мексиком садржи шест слојева укуса које захватате тортиља чипсом за укусну комбинацију. Одлична посластица за кућне забаве. Може се направити у великом, заједничком тигању или... прочитај више
Чак ће и они који више воле пире кромпир бити одушевљени овим прилогом. Кувани карфиол се блендира у кухињском процесору са пармезаном, грчким јогуртом, белим луком и свежим рузмарином док не постане глатко. прочитај више
Чамбела је пахуљаста и мирисна италијанска торта са дивним нотама ваниле и лимуна. Тесто за торту се меша са обичним природним јогуртом, а преостала шоља се користи за мерење преосталих састојака. Дакле... прочитај више
Ова пита се савршено слаже са шољом ароматичне кафе или чаја. Мекана је и пахуљаста, а њен врхунац је хрскави прелив који никога неће оставити равнодушним. Прелив укључује мешавину печених и сецканих ораха и... прочитај више
Ово јело се припрема од танких, природних пљескавица од јагњеће плећке. Месо се утрља маслиновим уљем, сољу, црним бибером и сушеном наном и пржи у тигању неколико минута док се не премаже укусним... прочитај више
Ова салата је инспирисана популарним грчким јелом уличне хране сувлакијем, пилећим ћевапима умотаним у пита хлеб са свежим поврћем. Салата садржи исте састојке, али уместо ћевапа, користи комаде пилећих прса мариниране у... прочитај више
Ово јело користи природне котлете од свињског филеа са костима. Припремају се за неколико минута и увек изгледају свечано и луксузно. Пре печења на роштиљу, утрљајте свињетину мешавином лимуновог сока, маслиновог уља, белог лука и оригана. прочитај више
Лепота латкеса је у томе што можете допунити њихове традиционалне састојке - кромпир и лук - другим поврћем, стварајући сваки пут нове, здраве и укусне варијације овог јела. На пример, умешајте прочитај више
Јеврејске палачинке (латкес) се традиционално праве од ренданог кромпира и црног лука, уз додатак другог поврћа ради укуса. На пример, ова верзија латкеса се прави од мешавине кромпира и слатког кромпира у једнаким размерама, а да би палачинке биле још здравије, прочитај више
Ова једнослојна торта се лако прави и невероватно је сочна и богата захваљујући маслиновом уљу, док јој бадемово брашно, кора и сок од лимуна дају изврстан укус. Светло ружичаста глазура је ароматизована природном бојом бруснице. прочитај више
Ове мини крофне се пеку у рерни, тако да ће вам требати калуп за мини крофне, или можете користити калуп за мини мафине ако вам не сметају рупе. Испадају веома мекане, прозрачне и заситне. прочитај више
Ова салата нуди хармоничну мешавину благодети поврћа и неописивог укуса димљене пилетине и укусног дресинга од плавог сира. Садржи свеж спанаћ, кувану цвеклу, парадајз, краставце и нежна срца палминог дрвета. прочитај више
Укусна и сочна воћна салата је здрав десерт који можете уживати без штете по вашу фигуру. Комбиновање различитог воћа ствара невероватне укусе, а можете бесконачно експериментисати са њима. Помешајте комадиће медене диње, - прочитај више
Идеја за мексичке такосе је толико свестрана да се лако може трансформисати у подједнако живописно индијско јело. Уместо тортиља, користите индијски наан хлеб, а за препознатљив источни укус, користите зачин - прочитај више
Чврсти, благо хрскави шкампи у нежном, кремастом сосу са укусом копра налазе се на великом комаду сочне ајсберг салате. Ово предјело је веома једноставно за припрему, али јединствено и импресивно. Салата је лагана, освежавајућа и заситна. прочитај више
Ова огромна палачинка се пече у рерни на плеху и пуна је укуса пите од јабука, али је много лакша за прављење од пите и невероватно је нежна. Да би палачинка била још лепша, исеците јабуке на уредне кругове и помешајте их са... прочитај више
Зелени пасуљ се кува неколико минута и одмах урања у ледену воду како би се сачувала његова сочност и благо хрскање. Пасуљ се затим прелива укусним дресингом направљеним од природног грчког јогурта и... прочитај више
Као замену за традиционалну салату од кромпира, можете направити салату од слатког кромпира, која ће, са својом слаткоћом у комбинацији са дресингом од јогурта и мајонеза, младим луком, кором поморанџе и мало љутог соса, постати занимљиво јело - прочитај више
Напуните сто поврћем које ће употпунити главно јело од меса. То може бити беба шаргарепа, целер, ротквица и сецкане паприке. Додајте слани зачин ранч дресингу тако што ћете га додати у основу. прочитај више
Боби Флеј је трансформисао класични крем бруле у здрав, нискокалорични десерт који не захтева печење и савршен је за доручак. Заменио је павлаку обичним јогуртом од ваниле, који кашичицом сипа у посудице преко бобичастог воћа и граноле. прочитај више
Приуштите себи гурмански доручак од пошираних јаја, сервираних као у ресторану. Пратите овај корак-по-корак рецепт за савршена јаја са чврстим беланцима и течним жуманцима. Послужите их на подлози од јогурта са белим луком и зачинским биљем са - прочитај више
Укусна, веома заситна и влакнима богата салата може се направити мешањем куване и добро охлађене тестенине, као што су фарфале или лептир машна, са припремљеном мешавином за салату од сецканог прокулица и кеља и додавањем - прочитај више
Ова торта комбинује два изврсна десерта: чизкејк од поморанџе и крем бруле. Као и чизкејк, пече се на мрвичастој кори направљеној од уситњених крекера од грахам брашна, путера и шећера. Фил је направљен од кремасте основе - прочитај више
Ови колачићи са глазуром од безеа користе кокосов шећер, који је много здравији и укуснији од рафинисаног шећера, и уопште нема укус кокоса, већ има лаган, суптилан орашаст, карамел укус који - прочитај више
Направите лагане и укусне колачиће који изгледају светло и летње. Овај десерт има мало калорија и веома је једноставан за припрему: колачићи, или кексићи, се преполовљују и пуне попут сендвича јогуртом, медом и мешавином малина и - прочитај више
Нежни јагњећи филе са костима, исечен на појединачне котлете, је добро позната посластица коју треба кувати на начин који побољшава њен укус, а да месо не постане жилаво. Јогурт је идеална маринада и сос за јагњетину. прочитај више
Овај препознатљиви рецепт ће одушевити ваше непце својим контрастним текстурама, укусима и температурама. Пире од малине се маже на тањир, затим се преко њега ставља лепеза кришки јагода и загрева. Још је бољи када је топао. прочитај више
Сорбет на бази јогурта даје му глатку текстуру правог сладоледа, али је много здравији, има мање масти и калорија. Мало лимуновог сока и рендане лимунове коре додају пријатан укус десерту. прочитај више
Направите невероватан домаћи сладолед инспирисан америчким десертом „Јагодни колач“, који је обично бисквит са шлагом и јагодама. Неће вам бити потребни никакви посебни калупи за сладолед; само саставите колаче директно у плеху. прочитај више
Овај парфе од киноа, јагода и кивија је достојна замена за традиционалну кашу за доручак. Послужите га у елегантним чашама или шољицама и уживаћете у комбинацији укуса јагода, кивија, јогурта и чврсте, срдачне киноа, као и у... прочитај више
Класични колач од јагода је десерт направљен од коре од колача преливене шлагом и филом од јагода. Ова нискокалорична верзија замењује грчки јогурт уместо шлага, а за колач је потребно много мање састојака. прочитај више
Јагњећи каре се пеку целе на роштиљу, а затим се секу на појединачне пљескавице са костима пре сервирања. Ово осигурава да је месо невероватно сочно изнутра и прекривено укусном корицом зачина споља, укључујући коморач, ким, коријандер, црни бибер и... прочитај више
Ова слатка пица са бобицама се одликује не само својим укусом десерта, већ и временом припреме. Захваљујући бесквасном тесту, нећете морати да проведете пола дана правећи ову пицу. Готова кора је преливена... прочитај више








































































































