Рецепти Брза храна Тортиље Предјела Сендвичи Риба

Рибљи такоси са кремастим сосом

Како направити рибље такосе са кремастим сосом

Време: 50 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4

Направите здраве такосе од рибе са ниским садржајем калорија. Овај рецепт најбоље функционише са чврстом белом рибом, као што су тилапија или иверак, који се лако распадају након пржења. Риба се маринира у мешавини маслиновог уља и сока од лимете како би се појачао њен благи укус, затим се пече на роштиљу како би се добила димљена арома (или се једноставно пржи у тигању). Крем од јогурта и мајонеза са чипотле папричицама додаје још више димљеног укуса овим такосима. Ставите их на тортиље заједно са рибом и прелијте исецканим купусом, зрнима кукуруза и свежим цилантром.

Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 420, укупне масти 17 Г., протеини 28 Г., угљени хидрати 41 Г., влакна 5 Г., натријум 360 мг.

Састојци:

Тако

8 кукурузних тортиља, пречника 15 цм.
450 г филета беле рибе, као што је тилапија или халибут
2 кашике маслиновог уља
2 кашике свеже цеђеног сока од лимете
1/4 кашичице соли

Чипотле крем

0,5 кашике обичног јогурта са ниским садржајем масти
2 кашике мајонеза
2 кашичице чипотле папричица у адобо сосу
1,5 шоље исецканог купуса или зелене салате
0,5 шоље зрна кукуруза (одмрзнути ако је замрзнуто)
1/4 шоље свежих листова цилантра
Кришке лимете

Замена састојака
Коришћене мерне посуде

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Рецепти са сличним састојцима

иверак, тилапија, тортиља, сок од лимете, кукуруз, чипотле папричице у адобо сосу, јогурт, бели купус, зелена салата, цилантро

Препоручујемо

10 класичних коктела са шампањцем

97 најбољих предјела за Нову годину и Божић

Новогодишњи десерти, 31 рецепт

31 невероватан рецепт за новогодишњу вечеру

64 рецепта за коктеле и пића за новогодишње празнике

64 рецепта за коктеле и пића за дочек Нове године

88 најбољих рецепата за слатке печене посластице и десерте за новогодишње празнике

88 најбољих рецепата за слатке колаче и десерте

50 брзих и једноставних рецепата за новогодишње празнике

50 брзих и једноставних рецепата за новогодишња јела

Припрема:

Корак 1

У малој посуди помешајте маслиново уље, сок од лимете, со и црни бибер. Прелијте преко рибљих филета и оставите да се маринирају 20 минута. Ставите јогурт у цедиљку обложену папирним убрусом и ставите је изнад посуде да се оцеди и згусне, око 20 минута.

Корак 2

Извадите рибу из маринаде и пеците је на загрејаном роштиљу или тигању са непријањајућим дном на средњој ватри док се потпуно не скува, око 3 минута са сваке стране. Оставите рибу са стране на тањиру 5 минута.

Корак 3

У малој посуди помешајте згуснути јогурт, мајонез и чипотле папричицу.

Корак 4

Загрејте тортиље на роштиљу или у тигању 30 секунди са сваке стране.

Измрвите рибу виљушком. Кашиком ставите 1 кашику чипотле крема на сваку тортиљу. Преко ставите рибу, купус, кукуруз и цилантро и послужите са кришкама лимете.