Рибљи штапићи са пиринчем и броколијем

Сложеност: лако
Порције: 4
Кувајте штапиће од бакалара у тесту направљеном са газираном водом за запањујући резултат: биће прекривени лаганом, хрскавом златном корицом, откривајући најнежнију белу рибу испод. Када пржите у серијама, обавезно мерите температуру уља сваки пут како бисте осигурали равномерно кување и дивну текстуру. Послужите са јасмин пиринчем, који ће бити још укуснији ако додате мало сецканог ђумбира у воду током кувања. Послужите са куваним броколијем, кришкама лимуна и тајландским чили сосом за умакање.
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 530, укупне масти 11 Г., засићене масти 1 Г., протеини 32 Г., угљени хидрати 73 Г., влакна 3 Г., холестерол 67 мг, натријум 832 мг, шећер 2 Г.
Калорије 530, укупне масти 11 Г., засићене масти 1 Г., протеини 32 Г., угљени хидрати 73 Г., влакна 3 Г., холестерол 67 мг, натријум 832 мг, шећер 2 Г.
Састојци:
- 1 и 1/4 шоље јасмин пиринча
- 5 цм свежег ђумбира, ољуштеног и танко исеченог
- 1 мала веза броколија, исечена на мале цветнице (око 4 шоље)
- Биљно уље, за пржење
- 1 шоља брашна
- 1 кашика сенфа у праху
- 1 шоља охлађене газиране воде
- 0,7 кг пацифичког бакалара, средишњег дела, без коже, исеченог попречно на 8 тракица
- 1-2 кашичице тамног сусамовог уља
- 4 зелена лука, танко исечена
- Слатки тајландски чили сос и кришке лимуна, за сервирање
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
јасмин пиринач, корен ђумбира, броколи купус, брашно, сенф у праху, газирана вода, бакалар, сусамово уље, млади лук, чили сос, лимун
Препоручујемо
Припрема:
- Корак 1
- Загрејте рерну на 120°C (250°F). У великој шерпи помешајте 2 шоље воде, пиринач, ђумбир и ¾ кашичице соли. Доведите до кључања, затим промешајте и смањите ватру на најслабије. Поклопите и крчкајте док се течност не упије и пиринач не омекша, 16-18 минута. Склоните са ватре и додајте броколи (не мешајте). Поклопите и оставите са стране да се пари. Корак 2
- У међувремену, у посебној великој шерпи или холандском лонцу, загрејте 5 цм биљног уља на средњој ватри до 190°C (350°F) на термометру за пржење у дубоком уљу. У великој посуди, умутите брашно, сенф у праху, 1/4 кашичице соли и газирану воду док не постане глатко. Поспите бакалар сољу. Радећи у серијама, умочите рибу у тесто, остављајући да се вишак врати у посуду, и пржите док не порумени и не постане хрскава, 6 до 7 минута. Пребаците на решетку постављену изнад плеха и зачините сољу; вратите рибу у рерну да се одржи топлом. Између серија, поново загрејте уље на 190°C (350°F). Корак 3
- Нежно промешајте пиринач виљушком. Извадите ђумбир, додајте сусамово уље и млади лук и зачините сољу. Послужите бакалар са чили сосом, пиринчем од броколија и кришкама лимуна.
Гласови: 1
Категорије
рецепт / Калоријски садржај готових јела / Главна јела / Житарице, махунарке / Риба и морски плодови / Food Network - рецептиСлични рецепти
Поховани рибљи штапићи од филета бакалара,
Пилетина и броколи теријаки са пиринчем у спором шпорету
Гриловани броколи у лимуновом дресингу
Рибљи штапићи са укусом соли и сирћета
Најбоља тепсија са броколијем и пиринчем
Чинија са пиринчем, броколијем, сланином и куваним јајетом
Рибљи штапићи и помфрит као у ресторану
Запеканка од пилетине и пиринча печена у рерни
Обичан кувани броколи
Рибљи штапићи у бадемима у рерни
Филе лососа у теријаки сосу са броколијем у фритези на врућ ваздух
Метле и штапићи
Чинија смеђег пиринча са киноом, броколијем и бифтеком
Броколи на пари
Рибљи штапићи у кокосу
Шкампи у љутом сосу од белог лука са пиринчем од ђумбира
Табуле салата са пиринчем од поврћа
Тепсија са пиринчем, пилетином и броколијем
Домаћи рибљи штапићи
Чинија са пиринчем, прженим јајетом и поврћем
Вегетаријански одресци од броколија
Чинија са пиринчем, броколијем, сланином и
Броколи са пиринчем и карамелизованим
Кнедле и броколи са песто сосом
Броколи са сусамом
Млади броколи са сосом од острига
Говедина на кинески начин са броколијем
Броколи у пивском тесту
Броколи са лимуном и инћунима
Салата од лимуна, броколија и шаргарепе
Печени броколи са пармезаном
Печени броколи и капари
Предјела
Грицкалице за пиво
Предјела са сиром
Сендвичи
Грицкалице
Канапеи
Разноврсна предјела
Грицкалице са сосовима
Предјела од меса
Рибља предјела
Предјела од поврћа
Предјела од јаја
Супе
Хладне супе
Кремасте супе
Крем супе
Супе са дресингима
Бистре супе
Поврћне супе
Густе супе, чорбе
Супе од меса
Рибље чорбе
Супе са тестенином и житарицама
Главна јела
Месо
Птица, дивљач
Прилози
Поврће, печурке
Риба, морски плодови
Житарице, махунарке
Јаја, млечни производи
Тестенине
Чорбе
Салате
Топле салате
Салате од поврћа
Лиснате салате
Воћне салате
Салате са житарицама и тестенином
Салате са месом
Салате са рибом
Салате са јајима
Салате са пасуљем
Салате са хлебом
Брза храна
Хамбургери
Сендвичи
Хот-догови
Пице
Топли сендвичи
Тортиље
Пита јела
Палачинке
Сосови за брзу храну
Пржена јела
Сосови
Зачини
Сосови
Умакање
Намази
Глазуре и сосови за роштиљ
Преливи за салату
Мешавине уља
Емулзиони сосови
Слатки сосови
Љути сосови
Сосови за брзу храну
Роштиљ, роштиљ
Месо са роштиља
Грилована живина
Риба са роштиља
Димљена јела
Гриловано поврће и воће
Производи од брашна са роштиља
Глазуре и сосови за роштиљ
Пекара
Слане пице, пице
Домаћи хлеб
Кромпир палачинке, палачинке
Незаслађене лепиње, пите
Незаслађени колачићи и мафини
Десерти
Мафини
Воћни десерти
Колачић
Торте
Крофне, пите, лепиње
Слаткиши и мали слаткиши
Кремови, сосови, мусови, пудинзи
Суфле, мерингуе, мерингуес
Желе
Сладолед, сорбети
Торте
Слатке пите, тарте
Палачинке, пржене кромпириће, вафле, тост
Житарице за доручак, гранола, мусли
Пића
Милкшејкови
Смутији, граните
Пића на бази кафе и чоколаде
Воћни напици, сокови
Чај и биљни напици
Топли напици
Алкохолни коктели
Коктели са водком
Коктели са џином
Виски коктели
Коктели са вином
Коктели са ракијом, коњаком
Коктели са апсинтом
Коктели са румом
Коктели са пенушавим вином
Коктели са текилом
Коктели са пивом
Коктели са ликерима
Замрзнути коктели
Методе кувања
Фритеза на врућ ваздух
Експрес лонац
Хладна јела
Мултикувар
Пуњена јела
Пржење у дубоком уљу
Двоструки бојлер
Пан
Плех за печење
Фолија
Рерна
Пекарница
Миксер
Блендер
Жарач
Кухињски робот
Микроталасна пећница
Вок
Кисела јела
Сушена и конзервисана храна
Кисела јела
Поширана јела
Слана јела
Димљена јела
Конзервирана роба
Сезонска јела
Свечана јела
Нова година
Божић
Дан заљубљених
8. март
Ускрс
1. мај
Ноћ вештица
Рођендан
Јела за забаве
Свадбена јела
Коктел журка
Вечера
Дан мајки
Кухиње света
Европски
Француски
Италијански
Шпански
Грчки
Енглески
Ирски
Немачки
Португалски
Аустријски
Пољски
Руски
скандинавски Шведски
Азијац Кинески Јапански Тајландски Вијетнамски Корејски Филипински
Арапски Јеврејски турски
Индијски
Афрички Марокански
Амерички Хавајски Кајун Канадски Текс-Мекс
Латиноамеричка Мексиканац Венецуелански Аргентинац Бразилац
Кариби Кубански Јамајчанин
скандинавски Шведски
Азијац Кинески Јапански Тајландски Вијетнамски Корејски Филипински
Арапски Јеврејски турски
Индијски
Афрички Марокански
Амерички Хавајски Кајун Канадски Текс-Мекс
Латиноамеричка Мексиканац Венецуелански Аргентинац Бразилац
Кариби Кубански Јамајчанин
Категорије
Доручци
Ручкови
Вечере
Дечја јела
Посуђе за будућу употребу
Буџетски рецепти
Утешна храна
Рецепти за једну особу
Рецепти за двоје
Пикник
Рецепти за двориште
Јела за навијаче
Јела за филмско вече
Методе кувања
Рецепти Food Network-а
Колекције рецепата
Рецепти по састојцима
Здрава исхрана
Здрави доручци
Ручкови
Вечере
Здраве грицкалице
Јела богата влакнима
Јела без глутена
Низак садржај натријума
Нискокалорична јела
Јела за дијабетичаре
Оброци са ниским садржајем угљених хидрата
Низак садржај масти
Низак холестерол
Калоријски садржај готових јела
Вегетаријанска јела
Веганска јела






