50 идеја за кутију за ручак за повратак у школу (2. део)

Настављамо наш избор дневних ручкова за децу у стилу бенто кутија за ручак.

Како кувати - 50 идеја за школски ручак (2. део)

Први део збирке: 50 идеја за кутије за ручак у школи

26. Млечне куглице са сирупом

Припремите печене производе и сос за умакање, као што је разблажени јаворов сируп.

Млечне куглице у сирупу од руже

Направите мени за десерте и напуните своју кутију за ручак, на пример, ананасом, бананом, боровницама, наром, шећерним грашком, ружичастим парадајзом и неким зечјим колачићима.

27. Сендвич са чедаром и јабуком

Исеците јабуку и димљени чедар сир, склопите сендвич, прелијте медом и поспите семенкама бундеве.

Мусли плочице

Додатно: мусли плочице, тракице шаргарепе и краставца, клице црвеног купуса, кришке нара и мандарине, крекери од зеца.

28. Салата од киноа и пица са лавашем

Гриловане паприке и моцарела на наан (лаваш) лепињи са намазом од парадајз сос.

Наан лепиња

Направите салату од интегралних житарица или житарица (киноа, интегрална пшеница, бисерни јечам или булгур). Додајте паприке, црвене ротквице, пасуљ и млади лук. Зачините маслиновим уљем.

Додатно: порозна чоколада, грожђе, нори морске алге.

29. Тестенине без глутена

Скувајте тестенину од брашна од црног пасуља, зачините маслиновим уљем и лимуновим соком.

Меренге „Духови“ (слаткиш са темом)
Торта од ћуретине за Дан захвалности

ДодатноЈабука и малина. Паприку можете исећи у облик бундеве и дати мандарини исти облик, причврстивши јој стабљику. Украсите колачиће на тему Ноћи вештица – чоколадним пауком.

Пржене палачинке од киноа и слатког кромпира

30. Пржени кромпир са киноом и слатким кромпиром

У средњој чинији помешајте рендани слатки кромпир, брашно и јаје. У другој чинији помешајте киноу, празилук, прашак за пециво, брашно и јаје. Пржите уштипке у тигању.

Безе са бадемима и циметом
Уштипци са сирупом (опција)

Додатно: чери парадајз, лепо исечена шаргарепа и краставац; поморанџа и јагода; безе са бадемима и циметом.

31. Палачинке од црвеног пасуља и салата од јабука

Направите салату од јабука са кељем и сувим кајсијама; прелијте лимуновим соком и поспите семенкама бундеве.

Пасуљ самељите у пасту. Направите палачинке и намажите их добијеним намазом.

Палачинке

Додатношаргарепа, јагоде, мармелада у шећерној глазури.

32. Лепиње од лима пасуља и тофуа

Направите лепиње од хељде и пшенице. Направите сос за умакање од лимског пасуља.

Сос од лима пасуља

Додатно: маринирани тофу, посути јабуком зачин за јабуке, мармелада преливена шећером. А такође и сечено поврће: шаргарепа, краставац, зелени грашак, црвени купус.

33. Мусли са јогуртом

За доручак направите мусли од овсене каше са гоји бобицама, урмама, сушеним трешњама и кикирикијем. Сипајте природни јогурт у посебну посуду.

Додатно: грожђе, купине и малине; шаргарепа и краставац; порозна чоколада.

34. Кнедле са шкампима и тофуом

Припремите кнедле са шкампима на пари (Кнедле са шкампима
и понзу сос).

Распоредите следеће састојке у одељке кутије за ручак.Пржени тофу, паприке и шећерни грашак, лепиње, допуна егзотичним воћем (манго и питахаја).

35. Сендвич са туњевином

Узмите комад црног хлеба за сендвич и одсеците вишак да бисте направили облик цвета. Помешајте туњевину, конзервирану у уљу, са маслинама и першуном. Направите сендвич.

ДодатноНезаслађени мафин, зелени пасуљ са шаргарепом, малине и јагоде, желе медведићи.

36. Палента са печеним паприкама и пасуљем

Припремите полентуУ шерпи прокувајте 4 шоље воде, додајте 1 шољу кукурузног брашна и кувајте, мешајући, док се сва течност не упије, око 20 минута. Обликујте у ролницу и замрзните; исеците паленту на дискове и пржите док не порумени.

Пржите поврће: паприка, шаргарепа, кукуруз, лима пасуљ. Поспите клицама поточарке (Пржено поврће).

Мафин од хељдиног брашна

ДодатноМафин од хељде, мармелада од желеа. А такође и воће: манго, мандарина, боровнице, јагоде.

37. Салата од фалафела и кукуруза

Ставите у посуду за процесор хране лимски пасуљ, леблебије, 4 кашике брашна, јаје и першун; мутите повремено док не постане глатко. Обликујте смесу у куглице и уваљајте их у брашно; обликујте квадрате. Сипајте 0,5 цм уља у тигањ од ливеног гвожђа. Пржите фалафел неколико минута са сваке стране.

За салатуПомешајте млади кукуруз, шаргарепу, парадајз, краставце, авокадо и срца палминог листа. Прелијте лимуновим соком и поспите першуном.

Додатноборовнице и малине, крекери од ланеног семена, бон пари лизалице.

38. Пилећи ћевап са салатом

Ставите пилећа прса на дрвене ражњиће и пеците на роштиљу док не порумене.

Домаће воћне пастиле

За салатуПомешајте паприку, листове спанаћа и клице амаранта.

Додатно: трешње и јагоде; палента у облику звезде; пастила направљена од природног воћног пиреа.

39. Салата са парадајзом и равиолима са сиром

Помешајте купљене равиоле пуњене сиром са чери парадајзом, босиљком, пармезаном и маслиновим уљем.

Воћне пастиле

ДодатноШаргарепа и едамаме соја, кришке мандарине и јагоде, порозна чоколада, маршмелоу направљен од природног воћног пиреа.

40. Ролнице од поврћа са дивљим пиринчем

Потопите дивљи пиринач преко ноћи, па скувајте. Умотајте га у танко исечену шаргарепу, краставац и димљени тофу.

Додатно: мафин од хељде, едамаме соја, киви и малине, воћни маршмелоу.

41. Вафле од бундеве и крушке

Направите вафле од бундеве и крушака.

Додатно: шећерни грашак у махунама, чери парадајз, грожђе и малине, природна воћна мармелада.

Пиринчани резанци пржени са тофуом и броколијем

42. Пржени пиринчани резанци са тофуом и броколијем

Пржени пиринчани резанци, тофу, броколи, шаргарепа, снежни грашак и кукуруз.

ДодатноМанго и јагода, нори морске алге у тесту, мусли у облику енергетских куглица.

43. Палачинке од поврћа

Направите пљескавице од киноа и карфиола. Послужите са сосом за умакање направљеним од природног јогурта и лимуновог сока.

Исеците чери парадајз и моцарелу у предјело од салате Капрезе.

Индијски пржени спанаћ и леблебије

Додатнојагоде и купине, чоколадна торта са глазуром од крем сира, лешници преливени чоколадом.

44. Салата од туњевине на лепињи са сосом од пасуља

Узмите тортиљу и премажите је мешавином туњевине, шаргарепе и першуна; уролајте је у цев и исеците на комаде. Послужите са сосом од лима пасуља.

ДодатноМанго и малина, шаргарепа и краставац, нори морске алге у тесту, кукурузни крекери.

45. Чорба од сочива и сарме од купуса

Припремите сарме од купуса са листовима винове лозе (долмадес).

Направите чорбу од сочива. Такође, исеците лепињу од брашна од леблебија (чечину) на комаде. Послужите са јогурт сосом са реном и лимуновим соком за умакање лепиње и сарми.

ДодатноКришке лимуна и мента, вафле преливене чоколадом, егзотично воће (рамбутан, бобице физалиса).

46. Сендвич са моцарелом и печеним поврћем

Направите песто сос, изостављајући орашасте плодове. Препечене кришке багета ставите моцарелу, песто и печену шаргарепу, а поспите клицама поточарке.

Пропржите кувани црни пасуљ са тофуом, печуркама и шаргарепом.

Додатно: печурке, брескве и нар, глазиране семенке.

47. Сендвич са моцарелом и салата од леблебија

Намажите песто сос на кришке багета, ставите моцарелу, лечо папричице и маслине; прелијте маслиновим уљем и поспите проклијалом поточарком.

Припремите салату са леблебијама, краставцем, паприком и першуном; прелијте дресингом од винегрета.

ДодатноКупина и малина, колач са додатком семенки, природна воћна мармелада.

48. Палачинке и воћни смути

Направите палачинке са јабуком или бананом; додајте сос као што је разблажени јаворов сируп.

Направите смути од воћа и бобичастог воћа користећи блендер.

Додатно: слатка паприка, манго и грожђе, крекери од ланеног семена, глазиране суве грожђице.

49. Ролнице са шпарглом и козјим сиром

Узмите интегрални хлеб, ставите на њега козји сир, шпаргле и клице поточарке; умотајте и спакујте. Послужите са јогурт сосом са укусом паприке за умакање.

Печене шпаргле

Направите мафин од интегралног пшеничног брашна и семенки. Прелијте га јогурт сосом са соком од лимуна Мајер.

Додатнокраставци, паприке и шаргарепа; киви и шљива (хибрид шљиве и кајсије).

50. Салата од кускуса од киноа и пасуља

У шерпи прокувајте 4 шоље воде, додајте 2 шоље кускуса и кувајте док се течност не упије. Умешајте кувани киноа и кукуруз.

Помешајте бели пасуљ канелини и броколи, зачините лимуновим соком.