Поке чинија пиринча са лососом и авокадом

Кухиња:Хавајски,
Време: 2 сата и 20 минута Сложеност: лако
Порције: 4
Ова чинија куваног пиринча и покеа од лососа са авокадом је опција за лењи суши, где се састојци једноставно нагомилају у чинију. Основа чиније је пиринач, бели или смеђи, у зависности од вашег укуса. Преко ставите танке кришке авокада и поке. Боцкај Поке боул је традиционално хавајско јело од мариниране сирове рибе. Маринада за лосос се прави од једнаких делова соја соса, самбал олека, тамног сусамовог уља и свеже ренданог ђумбира. Лосос треба да буде веома свеж. Оставите га у фрижидеру неколико сати и спреман је. Украсите кришкама рибе, поспите сусамом и младим луком и уживајте.
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 260, укупне масти 11 Г., засићене масти 1,5 Г., протеини 15 Г., угљени хидрати 26 Г., влакна 4 Г., холестерол 30 мг, натријум 140 мг, шећер 1 Г.
Калорије 260, укупне масти 11 Г., засићене масти 1,5 Г., протеини 15 Г., угљени хидрати 26 Г., влакна 4 Г., холестерол 30 мг, натријум 140 мг, шећер 1 Г.
Састојци:
- 220 г најсвежијег филета дивљег лососа, исеченог на коцкице од 1 цм.
- 2 шоље топло куваног пиринча (белог или смеђег)
- 1 кашичица соја соса
- 1 кашичица самбал-олек соса
- 1 кашичица тамног сусамовог уља
- 1 кашичица ренданог корена ђумбира
- Прстохват крупне соли
- 1 авокадо, ољуштен, без коштица и танко исечен
- Танко сецкани зелени лук
- Печени сусам или фурикаке (јапански зачин)
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
Препоручујемо
Припрема:
- Корак 1
- У средњој посуди помешајте рибу са соја сосом, самбал олеком, сусамовим уљем, ђумбиром и сољу. Покријте и ставите у фрижидер на 2 сата. Корак 2
- Поделите пиринач у 4 чиније, на сваку ставите четвртину лососа и четвртину авокада. Поспите младим луком и сусамом и послужите.
Гласови: 41
Категорије
рецепт / Здрава исхрана / Здраве вечере / Вечера / Калоријски садржај готових јела / Главна јела / Житарице, махунарке / / Хавајска кухињаСлични рецепти
Текс-Мекс пилетина и киноа чинија
Чинија смутија од асаи бобица
Чинија смутија од бобичастог воћа
Традиционална чинија за поке
Зелена чинија са смутијем
Једноставна чинија са лососом
Чинија са пиринчем и поврћем у кутији за ручак
Сендвичи са лососом, мисом и авокадом, мајонезом
Такоси од лососа са чипотлеом и салсом од авокада
Чинија са хумусом и авокадом
Тост са авокадом и димљеним лососом
Чинија смеђег пиринча са дресингом Зелене богиње
Чинија од житарица са печеним поврћем
Мексичка чинија за доручак са киноом
Чинија са теријаки лососом и киноом
Чинија пиринча са ћурећим прсима и фахитама
Чинија са киноом и тофуом
Поке чиније са лососом пуњеним авокадом
Поке са туњевином и хрскавим помфритом
Салата од пиринча и спанаћа са пилетином теријаки
Поке са туњевином у листовима зелене салате
Чинија са лососом и пиринчем
Здрава јела са рибом и морским плодовима
Чинија пиринча са прженим јајима и кимчијем
5 рецепата за чиније са житарицама
Крем чинија са киноом, пилетином и авокадом
Чинија од пшенице, лососа и миса
Чинија са спелтом, лососом и поврћем
Поке боул салата са туњевином
Хавајска рибља салата, предјело „Поке“
Хавајска поке салата са свежом туном
Предјело од хавајске салате од туњевине
Предјела
Грицкалице за пиво
Предјела са сиром
Сендвичи
Грицкалице
Канапеи
Разноврсна предјела
Грицкалице са сосовима
Предјела од меса
Рибља предјела
Предјела од поврћа
Предјела од јаја
Супе
Хладне супе
Кремасте супе
Крем супе
Супе са дресингима
Бистре супе
Поврћне супе
Густе супе, чорбе
Супе од меса
Рибље чорбе
Супе са тестенином и житарицама
Главна јела
Месо
Птица, дивљач
Прилози
Поврће, печурке
Риба, морски плодови
Житарице, махунарке
Јаја, млечни производи
Тестенине
Чорбе
Салате
Топле салате
Салате од поврћа
Лиснате салате
Воћне салате
Салате са житарицама и тестенином
Салате са месом
Салате са рибом
Салате са јајима
Салате са пасуљем
Салате са хлебом
Брза храна
Хамбургери
Сендвичи
Хот-догови
Пице
Топли сендвичи
Тортиље
Пита јела
Палачинке
Сосови за брзу храну
Пржена јела
Сосови
Зачини
Сосови
Умакање
Намази
Глазуре и сосови за роштиљ
Преливи за салату
Мешавине уља
Емулзиони сосови
Слатки сосови
Љути сосови
Сосови за брзу храну
Роштиљ, роштиљ
Месо са роштиља
Грилована живина
Риба са роштиља
Димљена јела
Гриловано поврће и воће
Производи од брашна са роштиља
Глазуре и сосови за роштиљ
Пекара
Слане пице, пице
Домаћи хлеб
Кромпир палачинке, палачинке
Незаслађене лепиње, пите
Незаслађени колачићи и мафини
Десерти
Мафини
Воћни десерти
Колачић
Торте
Крофне, пите, лепиње
Слаткиши и мали слаткиши
Кремови, сосови, мусови, пудинзи
Суфле, мерингуе, мерингуес
Желе
Сладолед, сорбети
Торте
Слатке пите, тарте
Палачинке, пржене кромпириће, вафле, тост
Житарице за доручак, гранола, мусли
Пића
Милкшејкови
Смутији, граните
Пића на бази кафе и чоколаде
Воћни напици, сокови
Чај и биљни напици
Топли напици
Алкохолни коктели
Коктели са водком
Коктели са џином
Виски коктели
Коктели са вином
Коктели са ракијом, коњаком
Коктели са апсинтом
Коктели са румом
Коктели са пенушавим вином
Коктели са текилом
Коктели са пивом
Коктели са ликерима
Замрзнути коктели
Методе кувања
Фритеза на врућ ваздух
Експрес лонац
Хладна јела
Мултикувар
Пуњена јела
Пржење у дубоком уљу
Двоструки бојлер
Пан
Плех за печење
Фолија
Рерна
Пекарница
Миксер
Блендер
Жарач
Кухињски робот
Микроталасна пећница
Вок
Кисела јела
Сушена и конзервисана храна
Кисела јела
Поширана јела
Слана јела
Димљена јела
Конзервирана роба
Сезонска јела
Свечана јела
Нова година
Божић
Дан заљубљених
8. март
Ускрс
1. мај
Ноћ вештица
Рођендан
Јела за забаве
Свадбена јела
Коктел журка
Вечера
Дан мајки
Кухиње света
Европски
Француски
Италијански
Шпански
Грчки
Енглески
Ирски
Немачки
Португалски
Аустријски
Пољски
Руски
скандинавски шведски
Азијац Кинески Јапански Тајландски Вијетнамски Корејски Филипински
Арапски Јеврејски турски
Индијски
Афрички Марокански
Амерички Хавајски Каџун Канадски Текс-Мекс
Латиноамеричка Мексиканац Венецуелански Аргентинац Бразилац
Кариби Кубански Јамајчанин
скандинавски шведски
Азијац Кинески Јапански Тајландски Вијетнамски Корејски Филипински
Арапски Јеврејски турски
Индијски
Афрички Марокански
Амерички Хавајски Каџун Канадски Текс-Мекс
Латиноамеричка Мексиканац Венецуелански Аргентинац Бразилац
Кариби Кубански Јамајчанин
Категорије
Доручци
Ручкови
Вечере
Дечја јела
Посуђе за будућу употребу
Буџетски рецепти
Утешна храна
Рецепти за једну особу
Рецепти за двоје
Пикник
Рецепти за двориште
Јела за навијаче
Јела за филмско вече
Методе кувања
Рецепти Food Network-а
Колекције рецепата
Рецепти по састојцима
Здрава исхрана
Здрави доручци
Ручкови
Вечере
Здраве грицкалице
Јела богата влакнима
Јела без глутена
Низак садржај натријума
Нискокалорична јела
Јела за дијабетичаре
Оброци са ниским садржајем угљених хидрата
Низак садржај масти
Низак холестерол
Калоријски садржај готових јела
Вегетаријанска јела
Веганска јела






