Рецепти Главна јела Житарице, махунарке Поврће, печурке Риба

Печена тилапија са масалом и пиринчем

Време: 40 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4

Печена тилапија са масалом и пиринчем - детаљан рецепт.

Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 423, укупне масти 10 Г., засићене масти 5 Г., протеини 39 Г., угљени хидрати 44 Г., влакна 2 Г., холестерол 106 мг, натријум - мг, шећер 3 Г.

Састојци:

4 филета тилапије, по 170 г
1 шоља басмати пиринча (или било ког дугозрног пиринча), испраног
Со
1/2 шоље смрзнутог грашка
3/4 шоље грчког јогурта
1 мали чешње белог лука, исецкан
1 корен (2-3 цм) ђумбира, ољуштен и исецкан
1 кашика свеже цеђеног сока од лимете, плус кришке лимете за украшавање
1/4 кашичице млевеног кима
1/4 кашичице млевеног кајенски бибер
2 кашике (30 г) путера, отопљеног
1 кашика сецкане свеже менте

Замена састојака
Коришћене мерне посуде

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Рецепти са сличним састојцима

тилапија, пиринач, басмати пиринач, грашак, јогурт, бели лук, корен ђумбира, креч, ким, млевени кајенски бибер, мента, чили папричица, гарам масала

Препоручујемо

10 класичних коктела са шампањцем

97 најбољих предјела за Нову годину и Божић

Новогодишњи десерти, 31 рецепт

31 невероватан рецепт за новогодишњу вечеру

64 рецепта за коктеле и пића за новогодишње празнике

64 рецепта за коктеле и пића за дочек Нове године

88 најбољих рецепата за слатке печене посластице и десерте за новогодишње празнике

88 најбољих рецепата за слатке колаче и десерте

50 брзих и једноставних рецепата за новогодишње празнике

50 брзих и једноставних рецепата за новогодишња јела

Припрема:

Корак 1

Припремите пиринач: Сипајте 1,5 шоље воде у шерпу, додајте 1/4 кашичице соли, сипајте пиринач и прокувајте, смањите ватру и крчкајте, покривено, око 15 минута. Затим склоните са шпорета и додајте грашак, покривши поклопцем.

Корак 2

Припремите маринаду: Користећи блендер, помешајте 1/2 шоље јогурта, бели лук, ђумбир, сок од лимете, ким, кајенски бибер и 3/4 кашичице соли. Сипајте смесу у велику посуду (сачувајте 3 кашике за сос). Избушите филете тилапије неколико пута виљушком и утрљајте сољу. Додајте у маринаду у посуди и промешајте да се сједини. Оставите да се маринира 15 минута.

Корак 3

Припремите филете тилапије: Загрејте рерну на 200°C. Пребаците филете тилапије на плех, прелијте маринадом и отопљеним путером и ставите у рерну. Пеците док не буду готови, око 15-25 минута.

Корак 4

Припремите масала сос: У посуди за сос помешајте преосталих 1/4 шоље јогурта, менту, 3 кашике маринаде и со по укусу. Послужите филете тилапије са пиринчем, преливене сосом и украшене кришком лимете.