Тилапија у рерни за 15 минута

Гласови: 1

Време: 15 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 272, укупне масти 10 Г., засићене масти 5 Г., протеини 46 Г., угљени хидрати 1 Г., влакна 0 Г., холестерол 129 мг, натријум 264 мг, шећер 0 Г.

Да бисте укусно испекли тилапију у рерни, биће вам потребна сама риба, мало соли и црног бибера, сок од лимете и путер. Овај тајни састојак даје риби дубок, деликатан укус који се буквално топи у устима. Ставите тилапију у рерну и биће готова за само 10 минута - што је јасна предност у односу на пржење. Свако може да се носи са овим јелом. Послужите рибу са пиринчем или поврћем и уживајте.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

4 филета тилапије (180-200 г сваки)
Ситно рендана кора и сок од 1 лимете
2 кашике (30 г) путера

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: тилапија, сок од лимете

Припрема јела према рецепту:

Загрејте рерну на 190°C. Попрскајте велики тигањ од ливеног гвожђа спрејом за кување.
Исперите и осушите рибу; ставите је у тигањ. Поспите сваки филе сољу, црним бибером, кором лимете и соком од лимете. Ставите комад путера на сваки филе и пеците у рерни 8-12 минута.

Категорије: