Здрави мафини од урми и банане


Како направити - Здрави мафини од урми и банана
Кухиња:Амерички,
Мени:Доручак,
Време: 30 мин.
Сложеност: лако
Количина: 24 колачића


Пеците мафине без додатог шећера, који су већ прилично слатки и личе на десерт. Банане, урме и суво грожђе додају природну слаткоћу. Пасирајте воће и помешајте га са тестом заједно са осталим састојцима. Поред слаткоће, они такође додају влагу и, заједно са интегралним брашном, пуни су здравих влакана. Преко мафина ставите уредне кришке банане.

Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 100, укупне масти 4 Г., засићене масти 2,5 Г., протеини 2 Г., угљени хидрати 14 Г., влакна 1 Г., холестерол 25 мг, натријум 95 мг, шећер - Г.


Састојци:

  • 1 шоља сувог грожђа
  • 2 велике урме без коштица
  • 1 и 3/4 шоље интегралног пшеничног брашна за пециво
  • 2 кашичице прашка за пециво
  • 1 кашичица млевеног цимета
  • 0,5 кашичице фине соли
  • 110 г путера, собне температуре
  • 1 велико јаје + 1 велико жуманце
  • 1 кашичица екстракта ваниле
  • 0,5 кашичице коре поморанџе
  • 0,5 шоље млека
  • 2 мале зреле банане, половина једне банане исечена на 24 танке кришке, а преостала банана и по исечена на мале комадиће
  • Специјална опремакалуп за 24 мини мафина
Замена састојака
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Препоручујемо

Припрема:

    Корак 1
  • Загрејте рерну на 175°C (350°F) и попрскајте плех за печење спрејом за кување.
  • Корак 2
  • Ставите суво грожђе и урме у чинију и прелијте веома врућом водом. Оставите да одстоји док сушено воће не набубри и не омекша, око 25 минута. Оцедите, а затим измиксујте у процесору хране док не постане глатко, стружући са страна чиније.
  • Корак 3
  • У средњој посуди помешајте брашно, прашак за пециво, цимет и со. У великој посуди умутите путер електричним миксером на средње јакој брзини док не постане глатко. Додајте пире од сувог грожђа и урми и мутите док не постане глатко. Додајте јаје и жуманце, ванилу и кору поморанџе и мутите док се не сједини.
  • Корак 4
  • Смањите брзину миксера на средње-ниску и додајте половину смесе брашна, затим сво млеко, па другу половину смесе брашна, заустављајући миксер по потреби да бисте састругали тесто са ивица посуде (у реду је ако има неколико грудвица у тесту). Умешајте комадиће банане.
  • Корак 5
  • Тесто равномерно распоредите у корпице за мафине. Навлажите руке и поравнајте врхове сваког дела теста. На сваки мафин ставите кришку банане. Пеците док мафини не порумене и не почну да се враћају у првобитно стање када се лагано притисну, око 18 минута. Охладите у плеху неколико минута, затим пребаците на решетку и потпуно охладите. Чувати на собној температури у херметички затвореној посуди до 3 дана..

Гласови: 1

Фотографија - Food NetworkАутор рецепта -

Сви рецепти

Колекције рецепата



Слични рецепти
Здрави мафини од јабука и банана за доручак
Здрави мафини од јабука и банана за доручак
Салата од прокулица са урмама, сиром и бадемима
Салата са кељом, урмом, сиром и
Диван десерт са бананама у тегли
Диван десерт са бананама у тегли
Мафини од боровница
Мафини од боровница
Смути од кокосове воде са мангом, бананом и јагодама
Кокосов смути са мангом, бананама и
Здрави мафини од банане
Здрави мафини од банане
Мафини за сунчано јутро
Мафини за сунчано јутро
Овсени колачићи са урмама и мрвицама црне чоколаде
Овсени колачићи са урмама и комадићима горког
Мафини са лимуном и чиа семенкама
Мафини са лимуном и чиа семенкама
Шпагете од тиквице са пеканима и урмама
Шпагете од тиквице са пеканима и урмама
Смути од банане и урми
Смути од банане и урми
Здрави мафини од шаргарепе са боровницама
Здрави мафини од шаргарепе са боровницама
Здрави мафини од банане и овсене каше
Здрави мафини од банане и овсене каше
Мафини од овсене каше са сувим воћем
Мафини од овсене каше са сувим воћем
Погодно за децу: Здраве грицкалице за децу
Погодно за децу: Здраве грицкалице за децу
Здрави мафини са јагодама и чоколадним мрвицама
Здрави мафини са јагодама и чоколадним мрвицама
„Банана сплит“ са мини бананама
„Банана сплит“ са мини бананама
Здрави слатки десерти и пића без шећера
Здрави слатки десерти и пића без шећера
Хрскави банана мафини са гранолом
Хрскави банана мафини са гранолом
Здрави мафини од шаргарепе
Здрави мафини од шаргарепе
Класични влажни хлеб са урмама и орасима
Класични влажни хлеб са урмама и орасима
Киноа са печеном бундевом, урмом и жалфијом
Киноа са печеном бундевом, урмом и жалфијом
Мафини од хељде са урмама и бадемима
Мафини од хељде са урмама и бадемима
Поширана блитва са орасима и урмама
Поширана блитва са орасима и урмама
Десерт од јабука и урми „Харосет“ за Ускрс
Десерт од јабука и урми „Харосет“ за Ускрс
Грчки јогурт са смоквама, урмама и медом
Грчки јогурт са смоквама, урмама и медом
Мафини са комадићима чоколаде
Мафини са комадићима чоколаде
Шарлот са бананама и ананасом
Шарлот са бананама и ананасом
Топли сендвичи са урмом и сушеном шунком
Топли сендвичи са урмом и сушеном шунком
Брускете са путером од орашастих плодова и бананама
Брускете са путером од орашастих плодова и бананама
Кукурузни мафини
Кукурузни мафини
Рибљи мафини
Рибљи мафини

Предјела


Супе


Главна јела


Салате


Брза храна


Сосови


Роштиљ, роштиљ


Пекара


Десерти


Пића


Алкохолни коктели


Методе кувања


Конзервирана роба


Сезонска јела


Свечана јела


Кухиње света


Категорије


Здрава исхрана


Једноставни и брзи рецепти

Навигација

Препоручујемо читање

Јединице за тежину хране