Здрави мафини од урми и банане

Сложеност: лако
Количина: 24 колачића
Пеците мафине без додатог шећера, који су већ прилично слатки и личе на десерт. Банане, урме и суво грожђе додају природну слаткоћу. Пасирајте воће и помешајте га са тестом заједно са осталим састојцима. Поред слаткоће, они такође додају влагу и, заједно са интегралним брашном, пуни су здравих влакана. Преко мафина ставите уредне кришке банане.
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 100, укупне масти 4 Г., засићене масти 2,5 Г., протеини 2 Г., угљени хидрати 14 Г., влакна 1 Г., холестерол 25 мг, натријум 95 мг, шећер - Г.
Калорије 100, укупне масти 4 Г., засићене масти 2,5 Г., протеини 2 Г., угљени хидрати 14 Г., влакна 1 Г., холестерол 25 мг, натријум 95 мг, шећер - Г.
Састојци:
- 1 шоља сувог грожђа
- 2 велике урме без коштица
- 1 и 3/4 шоље интегралног пшеничног брашна за пециво
- 2 кашичице прашка за пециво
- 1 кашичица млевеног цимета
- 0,5 кашичице фине соли
- 110 г путера, собне температуре
- 1 велико јаје + 1 велико жуманце
- 1 кашичица екстракта ваниле
- 0,5 кашичице коре поморанџе
- 0,5 шоље млека
- 2 мале зреле банане, половина једне банане исечена на 24 танке кришке, а преостала банана и по исечена на мале комадиће
- Специјална опремакалуп за 24 мини мафина
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
Препоручујемо
Припрема:
- Корак 1
- Загрејте рерну на 175°C (350°F) и попрскајте плех за печење спрејом за кување. Корак 2
- Ставите суво грожђе и урме у чинију и прелијте веома врућом водом. Оставите да одстоји док сушено воће не набубри и не омекша, око 25 минута. Оцедите, а затим измиксујте у процесору хране док не постане глатко, стружући са страна чиније. Корак 3
- У средњој посуди помешајте брашно, прашак за пециво, цимет и со. У великој посуди умутите путер електричним миксером на средње јакој брзини док не постане глатко. Додајте пире од сувог грожђа и урми и мутите док не постане глатко. Додајте јаје и жуманце, ванилу и кору поморанџе и мутите док се не сједини. Корак 4
- Смањите брзину миксера на средње-ниску и додајте половину смесе брашна, затим сво млеко, па другу половину смесе брашна, заустављајући миксер по потреби да бисте састругали тесто са ивица посуде (у реду је ако има неколико грудвица у тесту). Умешајте комадиће банане. Корак 5
- Тесто равномерно распоредите у корпице за мафине. Навлажите руке и поравнајте врхове сваког дела теста. На сваки мафин ставите кришку банане. Пеците док мафини не порумене и не почну да се враћају у првобитно стање када се лагано притисну, око 18 минута. Охладите у плеху неколико минута, затим пребаците на решетку и потпуно охладите. Чувати на собној температури у херметички затвореној посуди до 3 дана..
Гласови: 1
Категорије
рецепт / Здрава исхрана / Јела за дијабетичаре / Здрави доручци / Здраве грицкалице / Калоријски садржај готових јела / Миксер / Доручак / Пекара / Незаслађени колачићи и мафини / Десерти / Мафини, бисквити / / Food Network - рецепти / Америчка кухињаКолекције рецепата
Слични рецепти
Здрави мафини од јабука и банана за доручак
Салата са кељом, урмом, сиром и
Диван десерт са бананама у тегли
Мафини од боровница
Кокосов смути са мангом, бананама и
Здрави мафини од банане
Мафини за сунчано јутро
Овсени колачићи са урмама и комадићима горког
Мафини са лимуном и чиа семенкама
Шпагете од тиквице са пеканима и урмама
Смути од банане и урми
Здрави мафини од шаргарепе са боровницама
Здрави мафини од банане и овсене каше
Мафини од овсене каше са сувим воћем
Погодно за децу: Здраве грицкалице за децу
Здрави мафини са јагодама и чоколадним мрвицама
„Банана сплит“ са мини бананама
Здрави слатки десерти и пића без шећера
Хрскави банана мафини са гранолом
Здрави мафини од шаргарепе
Класични влажни хлеб са урмама и орасима
Киноа са печеном бундевом, урмом и жалфијом
Мафини од хељде са урмама и бадемима
Поширана блитва са орасима и урмама
Десерт од јабука и урми „Харосет“ за Ускрс
Грчки јогурт са смоквама, урмама и медом
Мафини са комадићима чоколаде
Шарлот са бананама и ананасом
Топли сендвичи са урмом и сушеном шунком
Брускете са путером од орашастих плодова и бананама
Кукурузни мафини
Рибљи мафини
Предјела
Грицкалице за пиво
Предјела са сиром
Сендвичи
Грицкалице
Канапеи
Разноврсна предјела
Грицкалице са сосовима
Предјела од меса
Рибља предјела
Предјела од поврћа
Предјела од јаја
Супе
Хладне супе
Кремасте супе
Крем супе
Супе са дресингима
Бистре супе
Поврћне супе
Густе супе, чорбе
Супе од меса
Рибље чорбе
Супе са тестенином и житарицама
Главна јела
Месо
Птица, дивљач
Прилози
Поврће, печурке
Риба, морски плодови
Житарице, махунарке
Јаја, млечни производи
Тестенине
Чорбе
Салате
Топле салате
Салате од поврћа
Лиснате салате
Воћне салате
Салате са житарицама и тестенином
Салате са месом
Салате са рибом
Салате са јајима
Салате са пасуљем
Салате са хлебом
Брза храна
Хамбургери
Сендвичи
Хот-догови
Пице
Топли сендвичи
Тортиље
Пита јела
Палачинке
Сосови за брзу храну
Пржена јела
Сосови
Зачини
Сосови
Умакање
Намази
Глазуре и сосови за роштиљ
Преливи за салату
Мешавине уља
Емулзиони сосови
Слатки сосови
Љути сосови
Сосови за брзу храну
Роштиљ, роштиљ
Месо са роштиља
Грилована живина
Риба са роштиља
Димљена јела
Гриловано поврће и воће
Производи од брашна са роштиља
Глазуре и сосови за роштиљ
Пекара
Слане пице, пице
Домаћи хлеб
Кромпир палачинке, палачинке
Незаслађене лепиње, пите
Незаслађени колачићи и мафини
Десерти
Мафини
Воћни десерти
Колачић
Торте
Крофне, пите, лепиње
Слаткиши и мали слаткиши
Кремови, сосови, мусови, пудинзи
Суфле, мерингуе, мерингуес
Желе
Сладолед, сорбети
Торте
Слатке пите, тарте
Палачинке, пржене кромпириће, вафле, тост
Житарице за доручак, гранола, мусли
Пића
Милкшејкови
Смутији, граните
Пића на бази кафе и чоколаде
Воћни напици, сокови
Чај и биљни напици
Топли напици
Алкохолни коктели
Коктели са водком
Коктели са џином
Виски коктели
Коктели са вином
Коктели са ракијом, коњаком
Коктели са апсинтом
Коктели са румом
Коктели са пенушавим вином
Коктели са текилом
Коктели са пивом
Коктели са ликерима
Замрзнути коктели
Методе кувања
Фритеза на врућ ваздух
Експрес лонац
Хладна јела
Мултикувар
Пуњена јела
Пржење у дубоком уљу
Двоструки бојлер
Пан
Плех за печење
Фолија
Рерна
Пекарница
Миксер
Блендер
Жарач
Кухињски робот
Микроталасна пећница
Вок
Кисела јела
Сушена и конзервисана храна
Кисела јела
Поширана јела
Слана јела
Димљена јела
Конзервирана роба
Сезонска јела
Свечана јела
Нова година
Божић
Дан заљубљених
8. март
Ускрс
1. мај
Ноћ вештица
Рођендан
Јела за забаве
Свадбена јела
Коктел журка
Вечера
Дан мајки
Кухиње света
Европски
Француски
Италијански
Шпански
Грчки
Енглески
Ирски
Немачки
Португалски
Аустријски
Пољски
Руски
скандинавски шведски
Азијац Кинески Јапански Тајландски Вијетнамски Корејски Филипински
Арапски Јеврејски турски
Индијски
Афрички Марокански
Амерички Хавајски Каџун Канадски Текс-Мекс
Латиноамеричка Мексиканац Венецуелански Аргентинац Бразилац
Кариби Кубански Јамајчанин
скандинавски шведски
Азијац Кинески Јапански Тајландски Вијетнамски Корејски Филипински
Арапски Јеврејски турски
Индијски
Афрички Марокански
Амерички Хавајски Каџун Канадски Текс-Мекс
Латиноамеричка Мексиканац Венецуелански Аргентинац Бразилац
Кариби Кубански Јамајчанин
Категорије
Доручци
Ручкови
Вечере
Дечја јела
Посуђе за будућу употребу
Буџетски рецепти
Утешна храна
Рецепти за једну особу
Рецепти за двоје
Пикник
Рецепти за двориште
Јела за навијаче
Јела за филмско вече
Методе кувања
Рецепти Food Network-а
Колекције рецепата
Рецепти по састојцима
Здрава исхрана
Здрави доручци
Ручкови
Вечере
Здраве грицкалице
Јела богата влакнима
Јела без глутена
Низак садржај натријума
Нискокалорична јела
Јела за дијабетичаре
Оброци са ниским садржајем угљених хидрата
Низак садржај масти
Низак холестерол
Калоријски садржај готових јела
Вегетаријанска јела
Веганска јела













