Време: 15 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Ево једног од најбољих савета за вас у вези са План оброка Whole30Када планирате доручак, укључите све врсте протеина и поврћа. Овај доручак, спреман за микроталасну, спреман је за неколико минута. Садржи слатки кромпир, пилетину и јаје. Заситан је и даје енергију сатима.

Састојци:

• 1/4 шоље исецканог слатког кромпира
• 0,5 шоље куване пилетине, крупно исецкане
• 1/4 кашичице паприке
• 1 јаје
• Предложени додаци: салса, рендани сир, сецкани авокадо

Замена састојака
Коришћене мерне посуде

1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Рецепти са сличним састојцима

слатки кромпир, јаја, салса сос, грилована пилетина, паприка

Препоручујемо

Припрема:

Корак 1
• Ставите слатки кромпир у широку шољу или мању чинију, поспите са 1 кашиком воде и загревајте у микроталасној пећници 2–5 минута. Додајте пилетину, паприку, со и бибер по укусу. Загревајте у микроталасној пећници око 1 минут.
Корак 2
• Пажљиво разбијте јаје одозго. Попрскајте јаје са мало воде и загревајте у микроталасној пећници док се беланце не стегне, али жуманце и даље буде течно, 30 секунди до 1 минут. Послужите одмах са било којим додатком.

Гласови: 4