Оброк од 4 састојка који можете направити на послу

Чорба од пасуља и кеља

У конзерву супе од пасуља или поврћа додајте исецкани кељ, конзервирану туњевину и рендани пармезан. (Чувајте коцку сира који се дуго чува у фрижидеру у канцеларији — може се додавати у супе, салате и сендвиче и до месец дана.)

Тофу са бок чојем

Млади бок чој (пресечен по дужини на пола) загрејте у микроталасној пећници са неколико кашика воде у поклопљеној посуди. У посебној посуди загрејте сецкани тофу. Све помешајте са хоисин сосом, благо разблаженим водом. Ако сте понели теглу зачина од куће, зачините јело сусамом, шичимијем или листићима туњевине.

Ручак орача

Ово класично пабско јело је савршено за канцеларију (нажалост, без пива). На тањиру помешајте парче хлеба, кришку сира - пробајте чедар, гауду или плави сир - кисело поврће (кисели краставчићи, кисели лук, чатни) и неколико кришки шунке. Не постоје строга правила: шунку можете заменити тврдо куваним јајетом. Уместо киселих краставаца, користите јабуку. Или га направите на француски начин, са сувом, чврстом кобасицом и путером.

Текс-Мекс

Конзерва сецканог парадајза и зелених чили папричица (као што су Ротел) биће ваше „платно“. Направите незаборавно јело тако што ћете помешати парадајз са конзервираним црним пасуљем (испраним) и смрзнутим или конзервираним кукурузом, а затим све то загрејати у микроталасној пећници. Одете до аутомата по кесицу тортиља чипса и измрвите га преко, или га сипајте у посуду и једите без виљушке.

Салата са пицом

Исеците остатке пице на мале комадиће (то је лако маказама). Помешајте са кесицом зелене салате и вашим омиљеним куповним винегретом. Поспите обилно ренданим пармезаном или мрвицама са укусом здробљеног сира, у зависности од тога шта имате при руци.

Слатки кромпир медитеранског стила

Загрејте слатки кромпир у микроталасној пећници (кувајте 5 минута, окрените, па кувајте док не омекша, око 5 минута). Направите рез и напуните испраним конзервираним леблебијама. Прелијте тахинијем или обичним јогуртом, или харисом за сланији укус.

Лосос са јајима

Умотајте шпаргле у веома влажне папирне убрусе и ставите у микроталасну док не омекшају. Скувајте јаје у шољи за кафу (напуните шољу до пола водом, разбијте јаје унутра, покријте и загревајте у микроталасној 1 минут). Преко шпаргле ставите неколико кришки димљеног лососа и јаје, прелијте дресингом од лимуна или сосом од павлаке и рена, и можете одбројавати дане до недељног бранча.

Чинија са пиринчем и поврћем

Загрејте замрзнути смеђи пиринач и замрзнуто мешано поврће (као што је пржени броколи) одвојено у микроталасној пећници. Поређајте поврће преко пиринча. Додајте кимчи (или шрирача сос) и грицкалице од прженог лука, доступне из аутомата.

Тост са авокадом

Прелијте хрскаве хлебчиће (добре за дуготрајно складиштење) пасираним авокадом, пар кришки фете и шаком ораха.

Салата од спанаћа

Помешајте паковање опраног спанаћа са сецканом саламом и проволоне сиром из нарезаних салама. Прелијте балзамико винегретом (који је такође згодан за чување у фрижидеру на послу). Користите овај дресинг на сендвичима и чинијама са житарицама.

Азијска пилећа салата

Помешајте исецкану салату од купуса и шаргарепу са преосталом исецканом пилетином (домаћом или са ражња). Прелијте тамним сусамовим уљем и сланим кикирикијем из аутомата.