Динстани кељ са љутим цитрусима


Како се прави - љути динстани кељ са цитрусима
Време: 20 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4


Овај прилог нуди савршен баланс цитруса и зачина. Уместо обичног кеља, најбоље је користити мали, млади кељ. Брже се кува, чувајући више витамина. Кељ је познат по томе што је богат витаминима К и Ц, као и лутеином, који је неопходан за здравље очију.

Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 220, укупне масти 14 Г., засићене масти 4,5 Г., протеини 3 Г., угљени хидрати 22 Г., влакна 4 Г., холестерол 15 мг, натријум 780 мг, шећер 6 Г.


Састојци:

  • 1 кашика несланог путера
  • 1 кашика екстра девичанског маслиновог уља
  • 1 велики љути лук, исецкан
  • Сок од 1 поморанџе + 1 кашичица коре (око 1/3 шоље сока)
  • Сок од пола средњег лимуна (око 1 кашичице)
  • 2 паковања од 140 грама свежег ситног кеља
  • 1/4 кашичице млевеног коријандера
  • 1/4 кашичице љуте црвене паприке
Замена састојака
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Препоручујемо

Припрема:

    Корак 1
  • У великом, дубоком тигању или казану, истопите путер и биљно уље на средњој ватри. Додајте љути лук и кувајте, често мешајући, док не омекша, око 3 минута.
  • Корак 2
  • Додајте сок од поморанџе и лимунов сок и кувајте док се не смањи за пола, око 3 минута. Додајте кељ у порцијама, мешајући хватаљком док не почне да вене, затим додајте још; наставите да мешате и додајете док сав кељ не увене, 4 до 6 минута. Додајте кору поморанџе, 3/4 кашичице соли, неколико зрна црног бибера, коријандер и љуте паприке у љусци и промешајте да се сједини.
  • Корак 3
  • Користећи хватаљке, пребаците купус у посуду за сервирање или тањир и послужите топло.

Гласови: 2

Фотографија - Food NetworkАутор рецепта -

Сви рецепти

Слични рецепти
Динстани кељ са чилијем, белим луком и лимуном
Динстани кељ са чили папричицом, белим луком и
Пунч од цитруса и брескве
Пунч од цитруса и брескве
Динстани кељ са сланином и сушеним парадајзом
Динстани кељ са сланином и сушеним поврћем
Вегетаријански динстани кељ
Вегетаријански динстани кељ
Динстани прокулица са димљеном сланином
Динстани прокулица са димљеном сланином
Динстани кисели купус са кобасицама од брашна
Динстани кисели купус са кобасицама од брашна
Љути динстани кељ
Љути динстани кељ
Динстани купус са сланином
Динстани купус са сланином
Бакин динстани купус
Бакин динстани купус
Динстани црвени купус
Динстани црвени купус
Динстани кељ као прилог
Динстани кељ као прилог
Динстани кељ са димљеним месом
Динстани кељ са димљеним месом
Здрава динстана сочива са кељем
Здрава динстана сочива са кељем
Динстани кељ са пасуљем
Динстани кељ са пасуљем
Динстани црвени купус у балзамико сирћету
Динстани црвени купус у балзамико сирћету
Печени прокулице са кељем
Печени прокулице са кељем
Динстани прокулица
Динстани прокулица
Динстани црвени купус са сувим грожђем
Динстани црвени купус са сувим грожђем
Динстани кељ у кокосовом сосу
Динстани кељ у кокосовом сосу
Динстана салата са сенфом и кељом
Динстана салата са сенфом и кељом
Кељ у путеру са цитрусним преокретом
Кељ у путеру са цитрусним преокретом
Динстани кељ
Динстани кељ
Хрскави пржени кељ
Хрскави пржени кељ
Динстани кељ са белим луком
Динстани кељ са белим луком
Шукрут (кисели купус динстан у пиву са кобасицама)
Шукрут (кисели купус динстан у пиву са
Динстани црвени купус са јабукама
Динстани црвени купус са јабукама
Динстани купус са месом
Динстани купус са месом
Динстани кељ
Динстани кељ
Динстани кељ са сланином
Динстани кељ са сланином
Динстани црвени купус
Динстани црвени купус
Динстани кељ
Динстани кељ
Динстани бок чој са шитаке печуркама
Динстани бок чој са шитаке печуркама

Предјела


Супе


Главна јела


Салате


Брза храна


Сосови


Роштиљ, роштиљ


Пекара


Десерти


Пића


Алкохолни коктели


Методе кувања


Конзервирана роба


Сезонска јела


Свечана јела


Кухиње света


Категорије


Здрава исхрана


Једноставни и брзи рецепти

Навигација

Препоручујемо читање

Јединице за тежину хране