Динстани кељ са љутим цитрусима

Сложеност: лако
Порције: 4
Овај прилог нуди савршен баланс цитруса и зачина. Уместо обичног кеља, најбоље је користити мали, млади кељ. Брже се кува, чувајући више витамина. Кељ је познат по томе што је богат витаминима К и Ц, као и лутеином, који је неопходан за здравље очију.
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 220, укупне масти 14 Г., засићене масти 4,5 Г., протеини 3 Г., угљени хидрати 22 Г., влакна 4 Г., холестерол 15 мг, натријум 780 мг, шећер 6 Г.
Калорије 220, укупне масти 14 Г., засићене масти 4,5 Г., протеини 3 Г., угљени хидрати 22 Г., влакна 4 Г., холестерол 15 мг, натријум 780 мг, шећер 6 Г.
Састојци:
- 1 кашика несланог путера
- 1 кашика екстра девичанског маслиновог уља
- 1 велики љути лук, исецкан
- Сок од 1 поморанџе + 1 кашичица коре (око 1/3 шоље сока)
- Сок од пола средњег лимуна (око 1 кашичице)
- 2 паковања од 140 грама свежег ситног кеља
- 1/4 кашичице млевеног коријандера
- 1/4 кашичице љуте црвене паприке
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
Препоручујемо
Припрема:
- Корак 1
- У великом, дубоком тигању или казану, истопите путер и биљно уље на средњој ватри. Додајте љути лук и кувајте, често мешајући, док не омекша, око 3 минута. Корак 2
- Додајте сок од поморанџе и лимунов сок и кувајте док се не смањи за пола, око 3 минута. Додајте кељ у порцијама, мешајући хватаљком док не почне да вене, затим додајте још; наставите да мешате и додајете док сав кељ не увене, 4 до 6 минута. Додајте кору поморанџе, 3/4 кашичице соли, неколико зрна црног бибера, коријандер и љуте паприке у љусци и промешајте да се сједини. Корак 3
- Користећи хватаљке, пребаците купус у посуду за сервирање или тањир и послужите топло.
Гласови: 2
Категорије
рецепт / Калоријски садржај готових јела / Главна јела / Прилози / Поврће и печурке / Јела од купуса / Лист кеља / Динстани купус / Food Network - рецептиСлични рецепти
Динстани кељ са чили папричицом, белим луком и
Пунч од цитруса и брескве
Динстани кељ са сланином и сушеним поврћем
Вегетаријански динстани кељ
Динстани прокулица са димљеном сланином
Динстани кисели купус са кобасицама од брашна
Љути динстани кељ
Динстани купус са сланином
Бакин динстани купус
Динстани црвени купус
Динстани кељ као прилог
Динстани кељ са димљеним месом
Здрава динстана сочива са кељем
Динстани кељ са пасуљем
Динстани црвени купус у балзамико сирћету
Печени прокулице са кељем
Динстани прокулица
Динстани црвени купус са сувим грожђем
Динстани кељ у кокосовом сосу
Динстана салата са сенфом и кељом
Кељ у путеру са цитрусним преокретом
Динстани кељ
Хрскави пржени кељ
Динстани кељ са белим луком
Шукрут (кисели купус динстан у пиву са
Динстани црвени купус са јабукама
Динстани купус са месом
Динстани кељ
Динстани кељ са сланином
Динстани црвени купус
Динстани кељ
Динстани бок чој са шитаке печуркама
Предјела
Грицкалице за пиво
Предјела са сиром
Сендвичи
Грицкалице
Канапеи
Разноврсна предјела
Грицкалице са сосовима
Предјела од меса
Рибља предјела
Предјела од поврћа
Предјела од јаја
Супе
Хладне супе
Кремасте супе
Крем супе
Супе са дресингима
Бистре супе
Поврћне супе
Густе супе, чорбе
Супе од меса
Рибље чорбе
Супе са тестенином и житарицама
Главна јела
Месо
Птица, дивљач
Прилози
Поврће, печурке
Риба, морски плодови
Житарице, махунарке
Јаја, млечни производи
Тестенине
Чорбе
Салате
Топле салате
Салате од поврћа
Лиснате салате
Воћне салате
Салате са житарицама и тестенином
Салате са месом
Салате са рибом
Салате са јајима
Салате са пасуљем
Салате са хлебом
Брза храна
Хамбургери
Сендвичи
Хот-догови
Пице
Топли сендвичи
Тортиље
Пита јела
Палачинке
Сосови за брзу храну
Пржена јела
Сосови
Зачини
Сосови
Умакање
Намази
Глазуре и сосови за роштиљ
Преливи за салату
Мешавине уља
Емулзиони сосови
Слатки сосови
Љути сосови
Сосови за брзу храну
Роштиљ, роштиљ
Месо са роштиља
Грилована живина
Риба са роштиља
Димљена јела
Гриловано поврће и воће
Производи од брашна са роштиља
Глазуре и сосови за роштиљ
Пекара
Слане пице, пице
Домаћи хлеб
Кромпир палачинке, палачинке
Незаслађене лепиње, пите
Незаслађени колачићи и мафини
Десерти
Мафини
Воћни десерти
Колачић
Торте
Крофне, пите, лепиње
Слаткиши и мали слаткиши
Кремови, сосови, мусови, пудинзи
Суфле, мерингуе, мерингуес
Желе
Сладолед, сорбети
Торте
Слатке пите, тарте
Палачинке, пржене кромпириће, вафле, тост
Житарице за доручак, гранола, мусли
Пића
Милкшејкови
Смутији, граните
Пића на бази кафе и чоколаде
Воћни напици, сокови
Чај и биљни напици
Топли напици
Алкохолни коктели
Коктели са водком
Коктели са џином
Виски коктели
Коктели са вином
Коктели са ракијом, коњаком
Коктели са апсинтом
Коктели са румом
Коктели са пенушавим вином
Коктели са текилом
Коктели са пивом
Коктели са ликерима
Замрзнути коктели
Методе кувања
Фритеза на врућ ваздух
Експрес лонац
Хладна јела
Мултикувар
Пуњена јела
Пржење у дубоком уљу
Двоструки бојлер
Пан
Плех за печење
Фолија
Рерна
Пекарница
Миксер
Блендер
Жарач
Кухињски робот
Микроталасна пећница
Вок
Кисела јела
Сушена и конзервисана храна
Кисела јела
Поширана јела
Слана јела
Димљена јела
Конзервирана роба
Сезонска јела
Свечана јела
Нова година
Божић
Дан заљубљених
8. март
Ускрс
1. мај
Ноћ вештица
Рођендан
Јела за забаве
Свадбена јела
Коктел журка
Вечера
Дан мајки
Кухиње света
Европски
Француски
Италијански
Шпански
Грчки
Енглески
Ирски
Немачки
Португалски
Аустријски
Пољски
Руски
скандинавски Шведски
Азијац Кинески Јапански Тајландски Вијетнамски Корејски Филипински
Арапски Јеврејски турски
Индијски
Афрички Марокански
Амерички Хавајски Кајун Канадски Текс-Мекс
Латиноамеричка Мексиканац Венецуелански Аргентинац Бразилац
Кариби Кубански Јамајчанин
скандинавски Шведски
Азијац Кинески Јапански Тајландски Вијетнамски Корејски Филипински
Арапски Јеврејски турски
Индијски
Афрички Марокански
Амерички Хавајски Кајун Канадски Текс-Мекс
Латиноамеричка Мексиканац Венецуелански Аргентинац Бразилац
Кариби Кубански Јамајчанин
Категорије
Доручци
Ручкови
Вечере
Дечја јела
Посуђе за будућу употребу
Буџетски рецепти
Утешна храна
Рецепти за једну особу
Рецепти за двоје
Пикник
Рецепти за двориште
Јела за навијаче
Јела за филмско вече
Методе кувања
Рецепти Food Network-а
Колекције рецепата
Рецепти по састојцима
Здрава исхрана
Здрави доручци
Ручкови
Вечере
Здраве грицкалице
Јела богата влакнима
Јела без глутена
Низак садржај натријума
Нискокалорична јела
Јела за дијабетичаре
Оброци са ниским садржајем угљених хидрата
Низак садржај масти
Низак холестерол
Калоријски садржај готових јела
Вегетаријанска јела
Веганска јела






