Најбоља и најгора летња пића

Најбоље: Ледена кафа

Кафа је богата антиоксидансима који јачају имунитет. То је можда разлог зашто је повезана са смањеним ризиком од дијабетеса и срчаних обољења. За максималне користи, пијте кафу црну или додајте мало млека (шећер, сируп или шлаг нису погодни за овај здрави напитак).

Најгоре: Мешани напици од кафе

У мешаним напицима, кафа добија потпуно другачију, много мање здраву димензију. Обиље шећерних сирупа, велике количине пуномасног млека и шлага повећавају калоријски садржај напитка — највећа порција ће садржати најмање 530 kcal. Да бисте уживали у њему без гриже савести, наручите 350 мл са обраним млеком и без шлага.

Најбоље: Ледени зелени чај

Зелени чај је одличан избор у било које време, али истраживања показују да је посебно користан лети: помаже у апсорпцији УВ зрака, смањујући ризик од опекотина од сунца. (Није замена за крему за сунчање, а ипак би требало да избегавате излагање јаком подневном сунцу.) За посебан напитак, додајте свеже зачинско биље.

Најгоре: Италијанска сода

Не дозволите да вас име завара (италијански значи здраво!). Да бисте смањили унос шећера и калорија, затражите само једну шољицу сирупа. Још боље, наручите шприцер за сок - газирану воду са додатком сока.

Најбоље: Хибискус

Хибискус је цвет чије се латице користе за прављење киселкастог, јаркоцрвеног напитка без кофеина. Богата боја чаја од хибискуса указује на његов висок садржај антоцијанина. Ови антиоксиданти имају бројна корисна својства, укључујући смањен ризик од рака; студија из 2011. године је такође открила да могу снизити крвни притисак. Чај од хибискуса је свестран: прави укусан ледени чај и одличан додатак лимунадама и коктелима.

Најгоре: Пина Колада

Овај слатки, ледено хладни коктел направљен од сока од ананаса, кокосовог млека или павлаке, шећера и рума је калоријска катастрофа. Садржи око 300 калорија на 170 мл (6 оз) и понекад се служи у веома великим порцијама.

Најбоље: Розе вино

Чаша розе вина садржи скоро све полифеноле који чине црвено вино корисним у заштити од рака. (Имајте на уму да алкохол може повећати ризик од одређених врста рака, као што је рак дојке, зато га пијте умерено.) Има мање калорија од већине коктела: 120 kcal на 150 ml.

Најгоре: Смути од брзе хране

Немојте ме погрешно схватити, домаћи смути може бити веома здраво пиће. Али већина ресторана брзе хране претвара овај производ у шећерну бомбу. Кључ смутија је величина порције. Најмањи смути у једном ланцу ресторана је 470 мл, што значи да ова пића садрже између 300 и 600 кцал. Направите смутије код куће користећи свеже воће и мало сока, млека или замена за млеко, или воде.



Гласови: 10