Рецепти за грицкање у покрету

Не прескачите оброке због заузетог распореда! Ова једноставна јела за припрему су савршена за понети у школу, на посао или чак за понети.

Како кувати - Рецепти за грицкалице за понети

Лења овсена каша са боровницама и бадемима

Ове здраве овсене пахуљице можете направити претходне вечери за доручак следећег дана. Једноставно ставите састојке у фрижидер преко ноћи у стаклену теглу или другу посуду са поклопцем. Ако више волите топао доручак, скините поклопац и загрејте овсене пахуљице у микроталасној пећници 1 минут. Сипајте у чинију или једноставно узмите теглу и кашичицу за ужину у покрету.

Рецепт: Овсена каша преко ноћи: Овсена каша са боровницама и бадемима без кувања

Тропски смути од овсене каше

Овај воћни смути је заситан доручак захваљујући додатку овсене каше. Можете пратити наш савет и додати овсени сос (а самим тим и влакна) у било који смути.

Рецепт: Тропски смути од овсене каше

Парфе од јогурта и бобичастог воћа

Домаћа гранола је лакша него што изгледа - направите велику количину и користите је целе недеље за парфее за доручак.

Рецепт: Парфе од бобичастог воћа са јогуртом

Бурито за доручак

Овај укусан и практичан доручак се припрема за само 20 минута. Ели Кригер умути 1 цело јаје и 1 беланце, а затим преко бурита дода црни пасуљ, авокадо и парадајз.

Рецепт: Хлеб са сиром и пасуљем за доручак

Ролнице са шунком и крем сиром

Подигните свој оброк у кутији за ручак на виши ниво тако што ћете обичне сендвиче претворити у забавне тортиље величине залогаја.

Рецепт: Погодно за децу: Ролнице са шунком, младим луком и крем сиром

Мини пилеће пите

Ове пите богате влакнима, за једну порцију, савршена су здрава ужина или оброк за понети. Направите велику количину и замрзните их, а затим их једноставно ставите у загрејану рерну без одмрзавања.

Рецепт: Пита од пилетине у лонцу од целог зрна

Бурито од кељ пасуља

Куван до јарко зелене боје, кељ је савршена замена за пшеничне тортиље. Скувајте целу главу кеља и чувајте листове у фрижидеру, између влажних папирних убруса; користите их да умотате своју омиљену храну за брзи бурито од поврћа.

Рецепт: Бурито са пасуљем умотаним у кељ

Ролнице са броколијем и чедаром

Уместо куповних полупроизвода, домаће припремљене састојке од теста напуните чедаром, броколијем, павлаком и влашцем.

Рецепт: Пролећне ролнице са чедар сиром и броколијем

Медитеранска салата Фаро

Обилне салате од житарица се лако праве у великим количинама и носе са собом током целе недеље. Маслине, црвене паприке, влашац и зелени пасуљ додају разноврсност боја и текстуре Ђадиној хранљивој салати.

Рецепт: Медитеранска салата од спелте

Сендвич са пицом у апарату за вафле

Замислите ове сендвиче као брзу пицу. Када се испеку у апарату за вафле, сва сирна доброта остаје унутра, што их чини савршеним за јело у покрету.

Рецепт: Сендвич са пицом у апарату за вафле

Пудинг од чиа семена

Пудинг од чиа семенки Ђаде Де Лаурентис, направљен од млека, јогурта и јаворовог сирупа, се покрива и хлади преко ноћи. Следећег дана је савршена ужина или доручак за понети.

Рецепт: Пудинг од чиа семена

Колачићи за доручак

Да, Ели служи колачиће за доручак — али су невероватно хранљиви. Поред тога, лако их је јести у покрету. Тајни састојак? Тегла пиреа од беби шаргарепе.

Рецепт: Колачићи од житарица за доручак

Протеинске плочице

Алтон Браун плочице садрже здраве житарице, путер од кикирикија и сушено воће. Чувајте их у херметички затвореној посуди до недељу дана; представљају одличну, заситну ужину.

Рецепт: Протеинске плочице