Парфе од бобичастог воћа са јогуртом

Гласови: 2

Како се прави - Парфе од јогурта са бобицама

Време: 15 мин.
Сложеност: лако
Порције: 3

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 200, укупне масти 4,5 Г., засићене масти 1 Г., протеини 6 Г., угљени хидрати 36 Г., влакна 2 Г., холестерол 5 мг, натријум 65 мг, шећер 29 Г.

Прављење домаће граноле је лакше него што изгледа. Не само да је можете уживати са млеком за доручак, већ је можете користити и у брзом десертном парфеу, преливеном природним јогуртом и мешаним бобичастим воћем. Зими можете користити замрзнуто бобичасто воће – биће подједнако укусно!

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Парфе

1 кашика обичног јогурта са ниским садржајем масти
1 шоља мешавине малине и боровнице, свеже или замрзнуте
1 кашика јаворовог сирупа
1 кашика обичне домаће граноле, рецепт испод

Лагана гранола са ниским садржајем калорија

2 кашике јаворовог сирупа
1 кашичица нерафинисаног кокосовог уља
0,5 шоље овсене каше
1/4 шоље танко сецканих сирових бадема
1/4 шоље сирових ољуштених семенки

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: ваљане овсе ...кукурузе, бадем, семе сунцокрета, гранола, јаворов сируп, малина, боровница, јогурт

Припрема јела према рецепту:

Напуните малу посуду за једну порцију (180 мл) са 80 г јогурта. Прелијте са 25 г бобичастог воћа. Прелијте бобице са 1 кашичицом јаворовог сирупа. На исти начин направите још две порције са преосталим јогуртом, бобицама и јаворовим сирупом. Гранолу спакујте посебно за додавање у парфе. Парфе спакујте у ледену облогу да би остао хладан до ручка.
Када је спремно, додајте гранолу.

Гранола:
Принос: 1 кашика.

Загрејте рерну на 175°C (350°F). У малом тигању на средњој ватри загрејте јаворов сируп и кокосово уље док се не отопе. Док је још вруће, помешајте овсене пахуљице, бадеме, семе сунцокрета и прстохват соли у средњој посуди. Попрскајте плех спрејом за кување. Распоредите гранолу на плех у танком слоју. Пеците 20 минута, мешајући на пола. Охладите на собну температуру и чувајте у добро затвореној посуди у фрижидеру до 1 месец.

Категорије:

рецепт / Једноставни и брзи рецепти / Брзи десерти / Брзе грицкалице / Летња јела / Калоријски садржај готових јела / Десерти / Кремови, сосови, мусови, јогурти / Житарице за доручак, гранола, мусли / Food Network - рецепти

Колекције рецепата