Храна из супермаркета која се боље припрема код куће

Купљено у продавници наспрам домаћег производа

Наравно, храна из супермаркета је практична. Али нека готова јела на полицама продавница су пуна масти, шећера, конзерванса и вештачких укуса и боја. Следећи пут када будете у продавници, прескочите ове намирнице и направите своје домаће верзије.

Готови мафини

Куповни мафини могу да садрже 400-500 kcal по комаду (што је мафин већи, то је више калорија). Такође садрже мало здравих влакана и протеина.

Уместо тога: Направите своју здравију верзију мафина тако што ћете надоградити рецепт са неколико једноставних замена, као што је коришћење незаслађеног соса од јабука или пасираних банана уместо половине биљног уља.

Слатки мусли и каша

Житарице имају много бољи укус са мало шећера. Али многе житарице садрже толико додатог шећера да додати шећер надмашује користи.

Уместо тога: припремити здрава каша или гранола, праћење количине шећера коју чланови ваше породице конзумирају за доручак.

Готова глазура

Редовна конзумација куповних глазура за пецива, које садрже висок ниво конзерванса и делимично хидрогенизованих уља (или транс масти), може довести до зачепљења артерија. А да не спомињемо да често садрже вишак шећера и слатких прелива.

Уместо тога: Припремите се домаћа глазура од лимуна и протеина

Специјална крема за кафу

Вода, шећер и биљно уље су прва три састојка у овом крему за кафу од најпопуларнијих брендова. Поред тога, свака кашичица садржи око 35 kcal. Често напунимо четвртину шољице за кафу кремом, повећавајући садржај калорија са само 50 на скоро 200 kcal, а многи додају и шећер.

Уместо тога: Додајте 1-2 кашике обичне павлаке или пуномасног млека у кафу.

Готове безалкохолне мешавине за коктеле

Готове мешавине за коктеле попут маргарита, пиња колада и даикирија садрже много додатног шећера и вештачких или прехрамбених боја. Оне лако могу додати стотине калорија вашем коктелу.

Уместо тога: Направите код куће мање штетан коктел, који ће садржати неупоредиво мање шећера.

Шлаг

Први састојак на паковању шлага је вода, затим следе хидрогенизовано биљно уље (транс масти) и кукурузни сируп. Ни хидрогенизовано уље ни кукурузни сируп нису састојци које желите у својој храни.

Уместо тога: Умутите густу павлаку, контролишући количину додатог шећера.



Гласови: 11