15 намирница које уништавају вашу кожу

Крофне

Без обзира да ли се праве у отменој пекари или ресторану на бензинској пумпи, крофне су двострука доза лоших вести за вашу кожу. Масноћа и шећер долазе са проблематичном кожом.

Сода

Зашећерена газирана пића и друга пића са високим садржајем шећера могу пореметити стварање колагена - везивног ткива које одржава кожу чврстом - па је време да пређете на нискокалорична пића попут газиране и негазиране воде и незаслађеног чаја.

Печење

Пржена храна може довести до лошег изгледа коже, али заборавите мит да додиривање лица прљавим рукама изазива бубуљице (мада је мало вероватно да ће учинити вашу кожу здравом). Конзумирање великих количина масне хране може негативно утицати на циркулацију. То може довести до отечене коже, што неће изгледати добро у огледалу.

Алкохол

Диуретички ефекат алкохола може имати штетан утицај на вашу кожу, дехидрирајући је и дајући јој туп, беживотан изглед. То не значи да треба потпуно избегавати пиће, али га треба конзумирати умерено. И не заборавите да можете делимично неутралисати ефекте алкохола уносећи више течности.

Полирани пиринач

Као и бели хлеб, полирани пиринач има веома висок гликемијски индекс. Иако није потпуно нездрав, може се комбиновати са релативно високопротеинском храном, као што су пилетина, пасуљ или путер од кикирикија на пиринчаним колачима, како би се продужило варење.

Слаткиши

Није тајна да је једење слаткиша лоше за ваш струк, али сав тај прерађени шећер може бити лош и за вашу кожу, повећавајући ризик од појаве акни.

Слане грицкалице

Чипс и слани умаци могу брзо повећати унос соли, што доводи до задржавања воде. То се може осетити у целом телу, укључујући и кожу.

Кафа

Кафа отвара врата за неколико потенцијалних проблема са кожом. Кофеин дехидрира кожу, погоршавајући фине линије и боре. Ако је ваша кафа пуна шлага и шећера, још је горе. Коначно, ако вас велике дозе кофеина држе будним, то ће такође утицати на вашу кожу. Кафа садржи корисне антиоксиданте, али они који је пију умерено увек су у опасности.

Кокице из биоскопа

Велика канта кокица за биоскоп садржи преко 1.000 калорија... и то је пре него што се уваља у замену за путер. Тако значајна доза калорија и соли остаће на вашој кожи дуже него сам филм. Када идете у биоскоп, прескочите локалне грицкалице.

Месни производи

Редовна конзумација масног и сланог меса, попут саламе или кобасица, може негативно утицати на вашу кожу. Бирајте марке са мање конзерванса, једите месо умерено и пијте више воде.

Бели хлеб

Неке студије указују да храна са високим гликемијским индексом (ГИ) може погоршати стање коже. Конзумирање хране са високим ГИ, попут белог хлеба, може изазвати значајан скок нивоа шећера у крви и инсулина, што може изазвати акне.

Бензинске пумпе

Сосови се сматрају скривеним извором вишка шећера и соли. На пример, соја сос, кечап и роштиљ сос ће само додатно оптеретити вашу кожу. Пазите на величину порција.

Слатки чајеви

Чај је пун корисних хранљивих материја, али заслађени чајеви могу садржати и до 10 кашичица шећера по порцији. Колаген је супстанца која одржава кожу чврстом и блиставом. Конзумирање пуно слатке и антиинфламаторне хране може пореметити производњу колагена, узрокујући да ваша кожа изгледа опуштено и без сјаја. Уместо тога, бирајте храну која подстиче производњу колагена, као што су бобице и јарко поврће.

Мајонез

Храна (као што су мајонез и неки преливи за салату) богата биљним уљима која садрже омега-6 полинезасићене масне киселине (као што су сојино, кукурузно и шафраничино уље) може стимулисати упалу коже. Већина ових биљних уља је корисна када се конзумирају умерено. Најбоље је комбиновати омега-6 са антиинфламаторним омега-3 масним киселинама из хране попут туњевине и лососа.

Енергетска пића

Још један дупли ударац, овог пута од кофеина и шећера. Ова пића обећавају енергију, али у стварности вас само напуне шећером, кофеином и другим стимулансима. Немојте да вас завара реклама.