Јефтини здрави рецепти

Здрав ручак не мора бити превелики трошак. Користите лако доступне састојке да бисте направили јефтине, али укусне оброке помоћу ових рецепата.

Бели чили са млевеном ћуретином и кукурузом

Елијин здрав и невероватно укусан чили садржи млевену ћуретину, бели пасуљ, паприку, лук и зачине.

Рецепт: Бели чили са млевеном ћуретином и кукурузом

Мирисни резанци са сосом од кикирикија и лимете

Кикирики је богат здравим мастима. Ели га посипа по својим резанцима за додатну хрскавост.

Рецепт: Мирисни резанци са сосом од кикирикија и лимете

Салата од пилетине мариниране у грчком оригану

Сушени оригано, бели лук и лимун претварају једноставну салату у вечеру инспирисану грчком кухињом. Преко куваног поврћа ставите гриловану пилетину.

Рецепт: Салата од пилетине мариниране у грчком оригану

Сендвичи са јајима и спанаћем

Јаја су јефтин извор протеина. Такође садрже витамине А и Д и омега-3 масне киселине. Због тога је овај једноставан ручак здрав за срце и приступачан.

Рецепт: Сендвичи са јајима и спанаћем

Бифтек од говеђе прса са поврћем

Бифтек је цењен због ниске цене и богатог укуса, али може бити мало жилав. Најбоље га је кратко маринирати пре печења на роштиљу.

Рецепт: Бифтек од говеђе прса са поврћем

Пене тестенине са печеним парадајзом, белим луком и белим пасуљем

Тестенине и конзервирани пасуљ су две јефтине основне намирнице које се налазе у скоро свакој кухињи. Комбинујте их за једноставан, али заситан оброк.

Рецепт: Пене тестенине са печеним парадајзом, белим луком и белим пасуљем

Рижото од јечма са шунком и печуркама

Уштедите новац куповином житарица на велико (као што су бисерни јечам, овсене пахуљице, пиринач и киноа). То је јефтиније него куповина житарица у малим картонским кутијама. Овај рецепт користи брзо кувани бисерни јечам за обилно јело у стилу рижота.

Рецепт: Рижото од јечма са шунком и печуркама

Дијетални Цезар дресинг

Мислите да ћете морати да се одрекнете дресинга за Цезар салату? Нимало! У свом рецепту који се може блендеровати, Алтон замењује сирова јаја свиленкастим тофуом.

Рецепт: Дијетални Цезар дресинг

Пилећа прса са спанаћем и сосом од лука и лимуна

Мелисина пилећа вечера је једноставна за припрему и пуна протеина.

Рецепт: Пилећа прса са спанаћем и сосом од лука и лимуна

Тропски пилећи котлети са ананасом

Млевено пилеће месо се савршено слаже са љутим салсом од ананаса, а јело за 4 порције кошта само око 8 долара (550 рубаља).

Рецепт: Тропски пилећи котлети са ананасом