Рецепти за јела богата влакнима

Тешко је поверовати да се ове бомбице величине залогаја пеку у рерни: имају тако укусно хрскаву корицу, као да су пржене у дубоком уљу. Ове куглице су веома сличне популарним куглицама од кромпира...

Ролована пица је компактна, практична и може се јести у покрету. Ова врста пице се зове стромболи и није много тежа за припрему од класичне верзије. У овом рецепту, ролована...

Овај рецепт кува рибу, поврће и булгур на једном плеху за печење - брзо, практично и једноставно, са фантастичним резултатима. Пошто се риба пече на подлози од булгура, артичока и тиквица, риба...

Овај смути богат протеинима и влакнима је савршен за доручак или здраву ужину током дана. За разноликост, можете додати кашику пшеничних клица уместо кикирикија.

Ова салса је освежавајућа као и популарни коктел Гимлет на бази џина и сока од лимете који ју је инспирисао. Још је укуснија када се попије у...

Украсите свој празник овим јестивим божићним венцем у јарким нијансама зелене и црвене, савршеним за сервирање као предјело гостима док чекају велику вечеру. За састављање ће вам бити потребне зелене...

Направите тањир са начима лакшим, здравијим и мање калоричним тако што ћете традиционални чипс заменити кришкама поврћа и малим листовима зелене салате. Поређајте свеже поврће на тањир и прелијте...

„Чана масала је моје омиљено јело од леблебија“, каже ауторка рецепта Ниди Џалан. „Постоји толико варијација овог карија. Волим када је леблебија потпуно прекривена укусно дебелим и...“

Ова популарна вијетнамска супа се традиционално прави од богатог, укусног бујона који се полако крчка преко говеђих костију. Ова верзија користи куповни бујон уместо домаћег и...

Овај сендвич се прави од лепиње у стилу бинга, која се прави од обичног хлађеног теста за пицу. Разваљано тесто је посуто сусамом и пржено у тигању...

Овај рецепт претвара класични француски говедски бургињон од динстане говедине и поврћа у луксузно вегетаријанско јело. Комбинација неколико врста печурака додаје богатији укус сосу...

Унесите богат, летњи укус у свој гуакамоле, са слатким и димљеним нотама, комбинујући гриловани кукуруз са пасираним авокадом. За ово предјело, кукуруз се прво грилује цео у клипу у...

Зашто не бисте традиционалном хумусу дали нови заокрет? Печени слатки кромпир је савршен избор. Њихова мекана текстура се лепо стапа са пиреом од леблебија, стварајући савршен...

Овај говеђи строганов се прави од говеђих ребара. Мање су популарна, али када се правилно скувају, невероватно су укусна и сочна. Пеците ова месната кратка ребра у рерни,...

Када припремате свечану вечеру за двоје, нема смисла стајати поред шпорета цео дан — све можете испећи на једном плеху! Овај рецепт пече све најпопуларније посластице за Дан заљубљених одједном.

Направите домаћи ражени хлеб пуњен орасима и сушеним воћем. За фил можете користити орахе, пекан орахе, бадеме, сушене бруснице, суво грожђе, суве кајсије или друго сушено воће и орашасте плодове које имате при руци.

Тајни састојак овог веганског печеног пасуља су шитаке печурке. Чак ни љубитељи меса неће приметити недостатак сланине! Најбоље од свега је што пасуљ не захтева натапање — само га полако пеците у...

Ови укусни и здрави вегетаријански тортиље, пуњени портобело печуркама, леблебијама богатим протеинима и сиром који се топи у устима, служе се са лаганом салатом од парадајза и руколе и савршене су за ручак или вечеру.

Слојевита салата у тегли је живописна, укусна и практична. Можете је лако понети на посао или у покрет. Ова салата је направљена од најукуснијег поврћа и воћа доступног зими—...

Спелта је у последње време постала све популарнија међу људима који се здраво хране. Кувањем се зрна омекшавају, али се задржава чврстина коју сви желе. Спелта...

Чак и без додавања сира, можете направити пристојан песто који ће имати укус баш као оригинал. Кључ је у правилној комбинацији састојака. Мешавина димљених бадема, пистаћа и куваног...

Укус овог нежног рижота са шафраном подсећа на провансалски чорбу од морских плодова, бујабес. Идеалан је за посебне прилике и допашће се и веганима и вегетаријанцима.

Уживајте у укусној комбинацији динстаних печурака и семена коморача у овој веганској лазање без меса и млечних производа. Поред соса од печурака и парадајза, ова веганска...

Италијанска минестроне чорба нуди читав букет укуса и текстура, захваљујући поврћу, пасуљу, малој пасти, пармезану и мирисном песто сосу. Ова чорба је савршена за свакодневну употребу, а њена...

Филе пацифичког бакалара се пече у рерни на подлози од сочног поврћа. Живахна комбинација шаргарепе, црвеног лука и смарагдног прокулица чини јело живописним и...

Ово живописно јело инспирисано мароканском кухињом је готово за само пола сата. Шкампи и дагње се крчкају у љутом парадајз сосу са зеленим пасуљем и маслинама. Послужите преко кускуса. Пре додавања...

Свежи сиреви рикота, азијаго и пекорино додају кремасту ноту и кремасту текстуру овој тепсији са тестенином преливеној динстаним пеперонијем, сочним спанаћем и домаћим парадајз сосом.

Тестенина се пече у богатом сосу од парадајза и рикоте са запеченом италијанском кобасицом и куваним ескаролом, преливена слојем топљене моцареле. Можете користити слатку или...

Ова баршунаста, срдачна чорба комбинује укусе карфиола и пашканата са нотама рузмарина и влашца. Овај рецепт се користи са павлаком са садржајем масти од 10% до 35%, али што је већи садржај масти, то је укус бољи.

Ако печете патку за празничну трпезу, припремите овај укусни прилог од ароматичног сочива са целим карамелизованим бисерним луком (или чиполинима). Лук се динста...

Припремите укусну и здраву чинију у блискоисточном стилу, богату влакнима и протеинима, која ће вас такође одушевити дивном комбинацијом текстура. Основа чиније је глатки домаћи хумус, који...

Шта може бити укусније и здравије од јела направљеног од сезонског поврћа са пијаце?! Овај једноставан, али укусан прилог користи најукусније зимско поврће и...

Лепота овог јела је у томе што не морате посебно да кувате пиринач или печете поврће: све се једноставно стави на плех и пече. Савршено за вечеру после посла. Укусно, здраво и не...

Овај укусни и издашни вегетаријански чили преливен кукурузним хлебом се прави у потпуности у једном тигању, што вас штеди од планине прљавог посуђа. За овај рецепт, припремите тигањ од ливеног гвожђа,...

Ови вегетаријански бургери изгледају као прави сендвичи са прженом пилетином, али су заправо пуни биљних протеина, влакана и мноштва здравствених користи. И није само...

Ови пржени одресци од карфиола у златној, хрскавој похованој кори су толико укусни да ће чак и месоједи позавидети вегетаријанцима! Исеците карфиол на једнаке кришке...

Маслиново уље, со и црни бибер помажу да прокељ истиче свој укус приликом печења. За савршену хрскавост и свежест, ставите га на плех...

Ова живописна витаминска чинија, како по укусу тако и по боји, савршена је за јесен и зиму. Не само да ћете добити максималне користи од овог јела богатог протеинима, влакнима и витаминима, већ...

Почастите се брзом и укусном мексичком чорбом за ручак средином недеље са поврћем, конзервираним пасуљем и кукурузом и комадићима гриловане пилетине. Све што вам треба је...

Сочиво је одлична основа за заситну, хранљиву и здраву салату, богату протеинима и есенцијалним витаминима и минералима. За овај рецепт ће вам бити потребно зелено сочиво. Није...

Да би салата од ескароле изгледала импресивно на вашем столу, послужите је у четвртинама, везаним при дну, исеченим по дужини на четвртине. Пеците кришке у рерни, водећи рачуна да врх...

Пита од лонца је укусно печење у лонцу које се служи у кремастом сосу и прелива хрскавом кором хлеба. То је савршена утешна храна за сваки дан, греје вас и подиже расположење. Ова вегетаријанска...

Овај вегетаријански чили се прави од патлиџана, парадајза, кукуруза и пасуља, а за још заситнији оброк, додајте исецкани тофу, који је одлична замена за млевено месо. Од...

Ова импресивна вегетаријанска шаварма ће одушевити чак и најљубитеље меса. Танко сечено јесење поврће маринирано је у мешавини топлих зачина и маслиновог уља, и...

Ова чинија на бази киноа пружа све укусе текс-мекс бурита: сочну гриловану говедину, слатко и зачињено поврће и преливе који улепшавају и побољшавају јело. Све...

Овај прилог у текс-мекс стилу прави се од младог црвеног кромпира, куваног целог, а затим пасираног у љусци док се не формира крупна каша. Карактеристични укус...

Рапини рабе и киселе папричице чери дају овој фритати низ укуса и здравих влакана. Проволоне сир додаје кремасту ноту и пријатну лепљиву текстуру, док салама додаје...

Здрав и хранљив, црвени пиринач има благо орашаст укус и садржи више влакана од обичног пиринча. Да бисте га укусно припремили, једноставно га скувајте и, док је врућ, помешајте са...