Рецепти за јела богата влакнима

Пуњене половине жир тиквице изгледају елегантно када се служе као јестиве чиније напуњене здравим и укусним филом. Савршено за празничну трпезу! Овај рецепт...

Ова салата, која се лако прави, богата је влакнима (захваљујући киноји и руколи) и пуна је укуса, уравнотежујући слатке, киселкасте, слане и слане ноте. Послужите...

Чинија житарица са поврћем један је од најпопуларнијих свакодневних оброка међу људима који се здраво хране. Овај концепт је посебно популаран због могућности варирања састојака у зависности од...

Иако се паста Примавера обично састоји претежно од зеленог поврћа, овај рецепт садржи жуто, што резултира пастом која је подједнако пролећна и сунчана! Користите шаргарепу, жуто...

Маракуја, која се гаји у тропским регионима широм света, обично се цеди одвајањем хрскавих семенки од пулпе. Међутим, ове семенке нису ништа мање корисне, и када правите домаћи смути, обавезно...

Желите да ваша деца једу више здравог поврћа? Онда направите Пасту Примавера! Са тестенином и лепљивим сиром, свако поврће ће бити укусније, посебно ако је у питању шарена спирална паста.

Савршен прилог од поврћа за празнично месо или живину. Карфиол се пече са ренданим пармезаном, ароматичним тимијаном и рузмарином док не порумени. Пармезан...

Испечите хрскаву панчету и пржену ескаролу са тестенином, моцарелом и пармезаном у парадајз сосу. Панчета (италијанска сланина) даје јелу невероватан укус и арому,...

Чврста спелта (врста пшенице) се лепо слаже са прженом канадском сланином, паприком, парадајзом и зеленим поврћем у овој топлој салати инспирисаној кајунском кухињом.

Нежни филе ослића се похава и пржи до хрскаве златно-смеђе боје и служи се са кромпир салатом у кремастом дресингу. Ослића можете заменити другом белом рибом, као што је пацифички лосос...

Броколини је рођак броколија са мање бујним цветовима и дужим стабљикама. Нема исти изражен укус купуса као броколи, што је оно што многи људи воле код њега. Броколини такође...

Тајни састојак овог јела су ситно исецкане маслине, које делују као укусна со. Потребно вам је само шест маслина да додате у прелив за салату и напуните нежну тилапију...

Овај рецепт користи и нежне листове и жилаве стабљике блитве — никад не можете имати превише влакана! Само скувајте стабљике пре листова и биће подједнако нежне и...

Тестенина од броколија је богата здравим влакнима и обрадоваће и одрасле и децу. Пуна је ароматичног зеленила и сира, а комадићи италијанске капиколе ће сигурно импресионирати. За живахнији...

Црнооки пасуљ је савршен састојак за обилне, укусне и хранљиве салате, посебно када се упари са сланином, или као у овом рецепту, канадском сланином, која је више слична шунки.

Ова живахна, хранљива салата инспирисана Мексиком је савршена за лето и пикнике. Пуна је здравог поврћа, контрастних текстура и читавог низа укуса, укључујући љуте, слатке и...

На први поглед, ово изгледа као традиционални сендвичи са шунком и сиром, али уместо хлеба користе хрскаву хикаму, мексичко поврће слично репи. Овај сендвич има мало угљених хидрата, а богат је...

Глатка текстура, ђумбир, рузмарин и тимијан побољшавају укус традиционалног боршча. Ова баршунаста, рубин боје кремаста супа прави се од најједноставнијег поврћа - кромпира, цвекле, црног лука и купуса.

Ове хрскаве палачинке од кромпира добијају своју укусну, живописну боју и богат укус додавањем рендане цвекле и шаргарепе. Латке се традиционално прже у пилећем шмалцу, али можете...

Рендана свежа цвекла и ситно исецкан црвени купус се преливају у врући, слатко-кисели винегрет са кимом – брзо, укусно и здраво. Савршен додатак сваком јелу од меса...

Овај рецепт претвара скромну, али заситну и здраву цвеклу у софистицирано предјело. Исечена кувана цвекла се помеша са љутим зеленим поврћем, орасима и козјим сиром у...

Печени бадеми дају овом смутију богат, орашаст укус. Пиће је освежавајуће, богато влакнима, витамином Ц и антиоксидансима. Уживајте у њему за доручак или током дана као здрав...

Ова супа од Ри Драмонда је најлакша супа коју можете замислити за прављење! Није потребно прање, љуштење или сецкање. Направљена је само од конзервиране хране из ваше оставе...

Ове укусне и здраве куглице су подједнако енергичне као и енергетске плочице. За разлику од куповних грицкалица, домаће куглице су направљене од лако разумљивих, природних састојака. Оне не...

Овај прилог од поврћа инспирисан азијском кухињом представља укусан и здрав додатак месу или живини. Бланширани спанаћ се једноставно прелива сосом на бази тахинија,...

Овај рецепт користи дугозрни пиринач и киноу: једноставно их лагано пропржите на путеру, додајте течност (чорбу или воду) и кувајте док не омекшају. Пре кувања, запамтите...

Направите брзу и укусну вегетаријанску пасту пуну здравих влакана и протеина. За ово јело препоручујемо употребу спиралне тестенине, као што су фузили или гемели...

Ови сендвичи су одличан начин да нахраните четири особе са само 200 грама млевеног јунећег меса. Само додајте црни пасуљ! Пљескавице ће бити подједнако меснате, плус ће бити...

Италијани ово јело називају „Јаја у чистилишту“, Јевреји га зову „Шакшука“, али је техника кувања отприлике иста: прво се у тигању кува парадајз сос са слатким паприкама, ароматичним и...

Када правите текс-мекс такосе, замените традиционалну говедину поснијом ћуретином са мање калорија и имаћете укусну вечеру која је и нискокалорична и лака за припрему. На...

Ова вегетаријанска верзија традиционалне италијанске лазање ће вас освојити својом срдачношћу, богатим укусом и текстуром. Уместо меса, сос се прави од конзервираног црног пасуља. Помешајте их са...

Уживајте у укусу и текстури класичне пите из лонца без пилетине. Овај рецепт је савршен за вегетаријанце или оне који посте. Садржи све традиционално поврће...

Иако америчке ролнице са јајима тврде да су инспирисане Азијом, оне су првенствено згодан начин за сервирање ове ужине: фил, умотан у танке листове теста, лако се умаче у сос и једе рукама. Ово...

Шећерни грашак је веома нежан и сочан, брзо се кува, потпуно се користи и савршено се слаже са тестенином. Пропржите га са младим луком и свежим бибером...

Пржени пиринач је једно од најлакших јела у азијском стилу које можете направити код куће, а такође је одличан начин да искористите преостали кувано пиринач од претходне вечери, или чак...

Спирализатор лако трансформише бундеву у здраве резанце који изгледају довољно импресивно за празнични сто, а истовремено се лако припремају и савршени су за свакодневну употребу.

Пилећа прса пржена у тигању, сервирана у стилу мексичких начоса. Ово ће волети и одрасли и деца! Танко исечена пилећа прса, пржена до златно смеђе боје и утрљана љутим чилијем у праху, преливена су...

Мексичке флауте (флаутас) су пржене тортиље пуњене разним филовима. Могу се служити као главно јело или као предјело. У овом рецепту за филовање флаутаса, ми ћемо...

За лакши и здравији азијски пржени пиринач, замените део традиционалних житарица пиринчем од карфиола. Обе врсте пиринча се прже у тигању са прахом од пиринча од карфиола...

Почастите своје вољене јединственом вечером инспирисаном Мексиком и направите ове здраве такосе од ћуретине. За фил за такосе, биће вам потребна сирова ћурећа кобасица. Једноставно уклоните црева и пржите...

Освежавајући лимун, нежни зелени грашак и хрскава панчета претварају једноставне куване равиоле у ​​јело ресторанског квалитета. Загрејте куване равиоле у ​​лаганом путер сосу са...

Ако ваша деца одбијају да једу здрав слатки кромпир, направите од њега резанце! Сви воле резанце. Да бисте их направили, потребан вам је спирализатор. Исеците слатки кромпир на траке и пеците их док се резанци од поврћа не распореде...

У овој укусној и хранљивој кремастој супи, природна слаткоћа батата је савршено избалансирана са љутим белим луком, мушкатним орашчићем и прстохватом љутог кајенског бибера. А да би се постигла текстура...

Када идете на дуго путовање или пикник, нема боље ужине од мешавине сушеног воћа и орашастих плодова: укусна је, здрава, добро се чува и може се уживати у њој у покрету, а мала количина...

Ово јело је савршено за велику недељну породичну вечеру. Месо се динста на шпорету само са једноставним састојцима - поврћем, печуркама и ароматичним биљем - и пуњено је...

Свинјски филе је сигурна опција за брзу, укусну вечеру за посебну прилику. Једноставан је, не захтева сечење или маринирање и спрема се за неколико минута. Пре...

Пуњене коре од слатког кромпира могу се послужити као главно јело или као предјело. Изгледају јарко и импресивно – савршено за празнике! Комбинација слатког кромпира и...

Ова италијанска паста је готова за мање од пола сата и испада фантастично, баш као у ресторану. Бланширане шпаргле дају јелу сочност и освежавајући укус, док комадићи пршуте, заједно са...

Ова пита је америчка верзија традиционалног мексичког јела тамалес, пуњених куглица од кукурузног теста куваних на пари у кукурузним љускама. Док се припрема...

Ови такоси са нежним комадима прженог иверака биће хит код свих. Посебно су укусни захваљујући сосу од лимете и свежег цилантра који се прелива преко рибе пре пржења. Сачувајте део соса за...