Рецепти за јела богата влакнима

Тоскански кељ може деловати мало жилаво за салату, али када га испечете на роштиљу, листови постају мекани и развијају диван димљени укус који ће...

Ова светла и освежавајућа салата од поврћа је савршена за лето. Зелени пасуљ се меша са зеленим грашком, целером, луком и паприком и маринира у црвеном вину...

Кувани спелта, зрели парадајз и мноштво свежег зачинског биља чине ову италијанску салату укусним, заситним и здравим додатком вашој летњој исхрани. Зачините је балзамико винегретом...

Корејски роштиљ није само гриловано месо или риба са типичним корејским зачинима; то је такође традиција сервирања и једења. Овај рецепт садржи грилованог лососа у...

Ови вегетаријански сендвичи инспирисани Блиским истоком су невероватно укусни, заситне и сочне. Пљескавице су направљене од мешавине смеђег сочива, смеђег пиринча и кеља и богате су протеинима и...

Такоси са грилованом рибом су савршено предјело за забаве у дворишту: лако се праве и једу рукама, није потребан прибор. Чврсти филети беле рибе се утрљају кајенским бибером и пеку на роштиљу...

Орашасти плодови су одлична ужина за брзо гашење глади. Док се месо пече на роштиљу, баците кесицу мешаних орашастих плодова и зачина на решетку да бисте их загрејали и напунили укусом.

Ова укусна и здрава кремаста супа богата је антиоксидансима и влакнима. Спанаћ и шитаке печурке појачавају дубок укус јапанског чаја матча. Путер и густа павлака га уравнотежују...

Овај укусан и живахан прилог је савршен и за свакодневне оброке и за свечане вечере. Мали црвени кромпири се крчкају у љусци у мешавини пилећег бујона и лимуновог сока, затим...

Ова здрава зелена овсена каша је баш оно што треба за енергичан доручак. Кувана у води, служи се са грчким јогуртом са ниским садржајем масти, јогуртом богатим протеинима са укусом јапанског...

Ови здрави мафини од овсене каше пуњени су комадићима беле чоколаде и сувим кајсијама - савршена комбинација укуса која ће одушевити свакога. Тесто за мафине је направљено од ваљаних овсених пахуљица натопљених млеком и...

Испеците укусне, меке колачиће од овсене каше пуњене орасима и сочним сувим грожђем. Овај рецепт користи орахе и кокосове љуспице, али можете експериментисати са било којим другим орасима и...

Овсена каша у тегли је здрав и укусан јутарњи оброк од 190 калорија који не захтева кување. Једноставно помешајте све састојке у тегли и оставите да одстоји преко ноћи...

Ова десертна гранола има укус потпуно истог као колачићи од овсене каше са сувим грожђем, али је још здравија. Овсене пахуљице су комбиноване са зачинима, сувим грожђем и смеђим шећером у мешавини јаворовог сирупа...

Уживајте у свом омиљеном укусу овсених колачића из детињства и млека у сендвичу са сладоледом. Овсене пахуљице су састојак и колачића и самог сладоледа, што чак ни не морате...

Палачинке направљене од мешавине овсеног и интегралног пшеничног брашна су здравије због већег садржаја влакана и протеина, и дуже вас држе ситима. Поред тога...

Шкампи динстани на путеру са белим луком и лимуном су класична комбинација укуса која се дивно слаже са било којим прилогом, чак и са шпагетама од бундеве. Месо печене бундеве се одваја...

Тост од слатког кромпира је здрава алтернатива хлебу без глутена. Иако укус слатког кромпира можда не подсећа на укус хрскавог хлеба, он има свој шарм и савршен је за сендвиче који...

Авокадо је фантастичан састојак за живописне и привлачне предјела која се памте не само по свом укусу већ и по презентацији, попут ових пуњених половина авокада инспирисаних Мексиком.

Главни састојак ових здравих чоколада је авокадо. Хармонично се стапа са црном чоколадом, дајући бомбонама меку, баршунасту текстуру и пунећи их здравим мастима. Осим тога...

Хрскави тост са нежним намазом од авокада је здрава ужина и одлично предјело за празнике и забаве, посебно када се украси. Поред намаза од авокада са чили папричицом, белим луком и соком...

Почастите себе и своје вољене укусном и здравом вечером у индијском стилу. Црвена сочива се крчкају у лаганом сосу од свежег парадајза и служе се са шкампима динстаним на путеру. Јединствена...

Крудите је здрава ужина направљена од разног поврћа која је савршено задовољавајућа и не наноси штету струку. Обезбедите гостима тањир сеченог поврћа како би могли да грицкају док чекају...

Половине грилованог авокада у маринади од ђумбира и миса су невероватно нежне и богатог укуса. Роштиљ на отвореном са остацима угља је идеалан за печење на роштиљу. Зелено...

Сендвич са пилећом салатом постаће омиљена ужина вашег детета (и вас). Салата се прави од исецкане пилетине или ћуретине и нечег хрскавог (целер, јабука, ротква,...).

Сезонско јесење воће маринирано у зачињеном сирупу је савршен завршни додир великој празничној вечери. Направите шећерни сируп са сушеним брусницама, а затим их додајте у салату или свеже...

Ова вегетаријанска, обилна супа од тиквица је савршена за лето. Благ, готово неутралан укус тиквица представља диван контраст живописној ароми босиљка, тимијана и белог лука. Супа...

Да бисте додали више боје својој салати и појачали њен укус, изаберите неколико врста поморанџи, као што су обичне и црвене поморанџе. Ољуштите их заједно са лиметом и исеците их на попречне кругове.

Приуштите себи и својим вољенима прави тропски ужитак. Ова салата, пуна воћа попут диње, папаје, ананаса, манга, личија и кокосових пахуљица, помоћи ће вам ментално...

Уживајте у укусно кремастој текстури пире кромпира направљеног од куваног жутог кромпира са мало маслиновог уља. Бели лук додаје богат укус...

Хрскави тост са нежним авокадом није само веома здрав и укусан, већ и изгледа импресивно када се сервира. Његов неутралан укус и пријатна зелена боја се савршено слажу са осталим компонентама сендвича. Један од...

Слатки кромпир, исечен на танке правоугаоне кришке, употпуњује ову традиционалну тепсију од поврћа. Спанаћ додаје здраву дозу влакана и јарких боја, чинећи га упечатљивом позадином...

За разлику од традиционалног печеног пасуља, овај прилог се прави у тигању са брзим састојцима, али је подједнако укусан и заситан. И потребно је само...

Хрскаве, сочне јабуке се савршено слажу са путером од кикирикија, а када се упаре са гранолом, представљају укусну, здраву ужину или основну храну за доручак коју ће деца сигурно волети. За ужину...

Звезда ове кинеске салате је печена пилећа прса, премазана соја сосом и тамним сусамовим уљем. Исечена су и помешана са осталим састојцима за салату: танко...

Страћатела је лагана италијанска супа која се може припремити за само 15 минута. Укусна и хранљива, савршена је за лето. Страћатела се прави са месним или пилећим бујоном од стране...

Листови репе, или чичка, као и сама репа, су вредна, али често потцењена храна. Богати су витаминима и микроелементима, а такође су добар извор есенцијалних влакана. Листови...

Овај укусни, сочни бурито је савршен за обилну ужину или вечеру уз пиво. Савршен је уз остатке куваног пиринча и гриловану пилетину. Исецкана пилетина...

Црвени млади кромпир, наранџаста шаргарепа и слатки кромпир, зелени прокулица и бледи пашканат, сви премазани сјајем маслиновог уља, претвориће се у расуте драгуље након печења у рерни...

Ове крофне се праве без обичног брашна, а ипак су једнако лагане и пахуљасте као и традиционалне. Све је то захваљујући савршено пропорционираној смеси за печење без глутена...

Овај импресиван, срдачан рецепт за тепсију је обавезан, јер га великодушна количина броколија чини невероватно здравим и сочним, пиринач га чини заситним, а вискозни сос од сира...

Слани кувани кикирики је популарна грицкалица на америчком југу. Прави се користећи само свеже, сирове (или, како се у САД зову, „зелене“), недавно убране ољуштене кикирикије. Кува се у...

Ови минијатурни сендвичи су савршене величине порције за децу, а могу се направити чак и под вашим надзором. Слопи Џо је бургер са пљескавицом уместо...

Тестенина пене у тепсији је савршена за бранч, недељни ручак или породичну вечеру. Тестенина се буквално дави у парадајз сосу испод слоја лепљивог, отопљеног...

Овај здрави рижото се прави од мешавине смеђег пиринча и бисерног јечма, што је одлична замена за традиционални скробни пиринач, додајући влакна и пријатан орашасти укус. Поред тога,...

Ова танка кора за пицу од целог зрна пшенице преливена је мирисним парадајз сосом, лепљивом мешавином моцареле и пармезана, и сочним спанаћем и рикотом. Користите полуобрану рикоту и...

Слатки кромпир је сличне текстуре кромпиру, а када се пече, једнако је мекан изнутра и хрскав споља, али је здравији од кромпира и има сладак укус који је одличан...

Ова укусна, здрава и хранљива италијанска супа је готова за неколико минута. Идеална је и за зиму и за лето. Конзервирани бели пасуљ се крчка у пилећем бујону...

Укључите више поврћа у своју свакодневну исхрану и уз овај рецепт ћете заиста уживати у њему. Поврће се кува азијском техником пржења, на јакој ватри уз стално...

Богата, димљена и обилна грашкова чорба је савршен ручак за хладно време - хранљива, укусна и загрева. Тешко јој је одолети. Грашкова чорба Емерила Лагаса...