Намаз од авокада на тосту

Гласови: 2

Време: 5 мин.
Сложеност: лако
Порције: 1

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 432, укупне масти 32 Г., засићене масти 5 Г., протеини 13 Г., угљени хидрати 30 Г., влакна 12 Г., холестерол 187 мг, натријум 533 мг, шећер 4 Г.

Хрскави тост са нежним авокадом није само веома здрав и укусан, већ и изгледа импресивно када се сервира. Његов неутралан укус и пријатна зелена боја савршено се слажу са осталим компонентама сендвича. Једна од најједноставнијих опција је да намажете пасирани авокадо на препечени интегрални хлеб и украсите уредним кришкама тврдо куваног јајета. Поспите чиа семенкама, богатим омега-3 масним киселинама, и уживајте као здрава ужина или за доручак.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

1 кришка проклијалог хлеба од целог зрна, препечена
1/4 авокада
1 тврдо кувано јаје, танко исечено
Маслиново уље за преливање
1 кашичица лимуновог сока
1 кашичица чиа семена

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: хлеб од целог зрна, јаја, Авокадо, сок од лимуна, чиа семе, здравице

Припрема јела према рецепту:

Изгњечите авокадо и намажите га на препечен хлеб. Преко ставите кришке јајета. Попрскајте маслиновим уљем и лимуновим соком и поспите чиа семенкама, сољу и црним бибером.

Категорије: