Здрави доручци са суперхраном

Житарице од јагода и гоји бобица

Житарице од јагода и гоји бобица

Умешајте 1 кашику сушених гоџи бобица у 1 порцију овсених пахуљица. Додајте око 1/2 шоље исецканих јагода и послужите са млеком.

Тост са авокадом и нори папричицама

Тост са авокадом и нори папричицама

У чинији помешајте 3 сецкана млада лука, 1 кашику сусамовог семена, грицкалице од нори морских алги (паковање од 5 г, искидано на комаде) и прстохват соли. Изгњечите 1/2 авокада, намажите на дебелу кришку препеченог интегралног хлеба и прелијте смесом од нори алги.

Салата од лубенице са кокосом и чиа семенкама

Салата од лубенице са кокосом и чиа семенкама

Прелијте 1 шољу исецкане лубенице и шаку боровница са 1/4 шоље незаслађеног кокосовог млевења и 1 кашиком чиа семена. Исцедите мало сока од лимете.

Кајгана са љутиком и спанаћем

Кајгана са љутиком и спанаћем

Кувајте 1 исецкани љути лук у 1 кашичици кокосовог уља у малом тигању са непријањајућим дном на средњој ватри док не омекша, око 3 минута. Додајте 1 пуну шољу беби спанаћа, зачините сољу и бибером и мешајте док не увене; пребаците у плитку посуду. Пропржите јаје у 1 кашичици кокосовог уља, зачините сољу и бибером; послужите са спанаћем.

Јогурт са кивијем и ланеним семеном

Јогурт са кивијем и ланеним семеном

Прелијте 1 шољу грчког јогурта са 2% масти са 1 исеченим кивијем и 1 кашиком млевеног ланеног семена и прелијте медом.

Јогурт парфе са малинама и прахом од матче

Јогурт парфе са малинама и прахом од матче

Умутите 1 шољу грчког јогурта са 2% масти, 2 кашичице праха зеленог чаја матча и 1 кашичицу чистог екстракта ваниле. Ставите половину јогурта у чашу, додајте неколико малина и 1 кашику сецканих бадема. Поновите са преосталим јогуртом, додајући малине и бадеме.

Кокосов намаз са какаом, бадемима и медом

Кокосов намаз са какаом, бадемима и медом

У кухињском процесору, блендирајте 1/3 шоље кокосове пасте, 1 кашику какао праха, 1/4 шоље сецканих бадема, 1 кашику меда или агавиног сирупа и прстохват соли док не постане глатко. Користите као намаз за тост.

Кајгана са димљеним лососом и зеленим клицама

Кајгана са димљеним лососом и зеленим клицама

На кајгану или омлет ставите 1 кришку димљеног лососа и велику шаку свежих клица, попут роткве или сунцокрета.

Овсена каша са бадемовим путером и какаом

Овсена каша са бадемовим путером и какаом

Умешајте 1 кашику какао зрна, 1 кашику бадемове пасте и 1 кашику меда у порцију куване интегралне овсене каше. Додајте млеко и кришке банане.

Сок од гуаве са чиа семенкама

Сок од гуаве са чиа семенкама

Помешајте 1 шољу хладног сока са 1 кашиком чиа семена; промешајте и ставите у фрижидер 10-15 минута док семе не омекша и не формира гел. Сипајте у чашу са ледом и послужите.