Здрави сендвичи са путером од кикирикија са џемом од свежег бобичастог воћа

Гласови: 1

Како направити - Здрави сендвичи са путером од кикирикија и џемом од свежег бобичастог воћа

Време: 35 мин.
Сложеност: лако
Порције: 4

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 300, укупне масти 10 Г., засићене масти 1,5 Г., протеини 7 Г., угљени хидрати 46 Г., влакна 5 Г., холестерол 0 мг, натријум 170 мг, шећер 8 Г.

Овај укусни и здрави десерт се прави као сендвич од пиринчаних колача намазаних природним путером од кикирикија, пуњених џемом од бобичастог воћа са чиа семенкама и кришком крушке или јабуке. Џем се прави од свежих малина и боровница и не захтева кување. Не садржи рафинисани шећер и богат је влакнима и витаминима. Једноставно изгњечите бобице са чиа семенкама и медом и оставите да одстоји неко време. Може се хладити до три дана и додати било где где бисте ставили обичан џем.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

0,5 шоље малине
0,5 шоље боровница
1 кашика чиа семена
2 кашичице меда
8 хрскавих надувених колача од смеђег пиринча
4 кашике. кремасти путер од кикирикија
Пола мале азијске крушке или јабуке сорте Голден Делишес, очишћене од језгра и исечене на 4 једнаке кришке

Предлози за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: Путер од кикирикија, чиа семе, боровница, малина, мед, јабуке, крушке

Припрема јела према рецепту:

У средњој посуди помешајте малине, боровнице, чиа семе, 1 кашику воде и мед. Гњечите гњечилицом за кромпир или виљушком док смеса не добије густи џем. Покријте и ставите у фрижидер док се чиа семе не набубри, а џем се мало згусне, око 30 минута (семе малине ће додати хрскаву текстуру).
Премажите једну пиринчану погачицу са 1 кашиком путера од кикирикија и прелијте са 1/4 џема и кришком крушке. Преко ставите другу пиринчану погачицу. Поновите поступак да бисте направили још 3 сендвича.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Јела богата влакнима / Калоријски садржај готових јела / Летња јела / Доручак / Десерти / Воћни десерти / Сендвичи / Food Network - рецепти

Колекције рецепата