Протеинске плочице "Суперхрана"

Гласови: 19

Како направити протеинске плочице од суперхране

Време: 2 сата и 20 минута
Сложеност: лако
Порције: 24

Са комбинацијом хрскавих препечених семенки, кремастог путера од орашастих плодова, жвакаћих урми и проса, ове протеинске плочице са суперхраном (чиа, мака и семенке конопље) су и хранљиве и заситне. Нема потребе за печењем: плочице се стављају у замрзивач. Чуваће се до три месеца, што значи да ћете увек имати здраве грицкалице при руци.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

2 шоље надувеног проса
1 шоља мешавине препечених семенки, као што су сунцокретово, сусамово и бундевино
1/2 шоље млевеног ланеног семена
1/2 шоље брзо куваних овсених пахуљица
1/4 шоље незаслађених кокосових пахуљица
1/4 шоље семена конопље
2 кашике чиа семена
2 кашичице праха корена маке (по жељи)
10 ком. (око 1 шоља) урми без коштица
3/4 шоље паста од бадема или пасту од семена сунцокрета
1/4 шоље сировог какаа или какао праха
1/4 шоље хладно цеђеног кокосовог уља
1/4 шоље сирупа од смеђег пиринча
1 кашика екстракта ваниле
3/4 кашичице морске соли

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: семе сунцокрета, сусам, семе бундеве, ланено семе, ваљане овсе ...кукурузе, кокосове пахуљице, чиа семе, датуми, паста од бадема, какао, кокосово уље, сируп, екстракт ваниле

Припрема јела према рецепту:

Обложите плех димензија 33 x 22 цм папиром за печење и оставите са стране. У великој посуди помешајте просо, ланено семе, овас, кокос, конопљу и чиа семе, и мака прах, ако користите.
Грубо исецкајте урме и ставите их у процесор хране заједно са пастом од бадема, какаом, кокосовим уљем, пиринчаним сирупом, 4 кашичице воде, екстрактом ваниле и сољу; блендирајте док се не сједини. Додајте сувим састојцима и добро промешајте. Равномерно притисните на дно припремљене посуде и замрзните 2 сата, док се потпуно не охлади и не стегне.