Енергетске плочице са овсеним кексићима и путером од кикирикија

Гласови: 2

Како се прави - енергетске плочице са путером од кикирикија и овсеним пахуљицама

Време: 1 сат и 15 минута
Сложеност: лако
Количина: 14 тактова

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 240, укупне масти 10 Г., засићене масти Г., протеини 6 Г., угљени хидрати 30 Г., влакна Г., холестерол мг, натријум мг, шећер Г.

Направљене од овсених пахуљица, пиринчане граноле и сушеног воћа, ове плочице савршено комбинују слане и слатке укусе са хрскавом текстуром - здрава ужина коју можете јести у покрету. Природни путер од кикирикија је веома заситан, али можете га заменити било којим путером од орашастих плодова по вашем избору (као што су бадемов или лешник).

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Спреј за кување
1/2 шоље меда
1/2 шоље природног кремасти путер од кикирикија
2 кашике јаворовог сирупа
1 кашика уља од каноле
1/4 шоље смеђег шећера
1/4 кашичице млевеног цимета
1 кашичица екстракт ваниле
2 шоље овсене каше
2 шоље муслија од смеђег пиринча
1/4 шоље препечених пшеничних клица
1/2 шоље сецканог печеног кикирикија
1/2 шоље сецканих сувих кајсија
1/2 шоље сецканих сувих смокава
1/2 кашичице соли

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: мед, Путер од кикирикија, јаворов сируп, смеђи шећер, цимет, екстракт ваниле, ваљане овсе ...кукурузе, смеђи пиринач, пшеничне клице, Кикирики, сушене кајсије, смокве

Припрема јела према рецепту:

Попрскајте посуду за печење димензија 23 x 33 цм спрејом за кување и оставите са стране.
У малој шерпи на средњој ватри помешајте мед, путер од кикирикија, јаворов сируп, уље од каноле, смеђи шећер и цимет. Промешајте и кувајте око 3-5 минута, док не прокључа. Склоните са ватре и умешајте екстракт ваниле.

У великој посуди помешајте овсене пахуљице, пиринчане муслије, пшеничне клице, кикирики, сушене кајсије, смокве и со.
Прелијте смесу од кикирикија преко смесе са житарицама и лагано је умешајте шпатулом, добро мешајући. Пребаците у плех за печење, покријте папиром за печење и чврсто притисните на дно плеха. Оставите да се потпуно охлади (брже ће се охладити у фрижидеру). Исеците на квадрате или штапиће.

Аутор рецепта - Дана Анђело Вајт је регистровани дијететичар, сертификовани спортски тренер и власница компаније Дана Вајт Нутришн, Инк., бренда специјализованог за кулинарску и спортску исхрану.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Здраве грицкалице / Калоријски садржај готових јела / Десерти / Слаткиши / Житарице за доручак, гранола, мусли / Предјела / Грицкалице

Колекције рецепата