Протеинске плочице са путером од кикирикија
Гласови: 2
Време: 30 мин.
Сложеност: лако
Порције: 24
Сложеност: лако
Порције: 24
Нутритивна вредност по порцији:
Калорије 231, укупне масти 15 Г., засићене масти 3 Г., протеини 7 Г., угљени хидрати 21 Г., влакна 3 Г., холестерол 1 мг, натријум 11 мг, шећер 12 Г.
Калорије 231, укупне масти 15 Г., засићене масти 3 Г., протеини 7 Г., угљени хидрати 21 Г., влакна 3 Г., холестерол 1 мг, натријум 11 мг, шећер 12 Г.
Ове плочице од путера од кикирикија, чоколаде и сушених вишњи направљене су од овсене каше, не садрже вештачке адитиве, богате су протеинима и представљају здраву, укусну ужину током дана или након интензивног тренинга.
У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.
Састојци за рецепт:
- 2 шоље густог путера од кикирикија
- 1/3 шоље меда
- 1/3 шоље чоколадног млека
- 2,5 шоље овсене каше
- 0,5 шоље ланеног семена
- 2 кашике чоколадног протеина
- 1/3 шоље сушених трешања
- 0,5 шоље мини чоколадних мрвица
Препоручујемо
Рецепти са сличним састојцима: Путер од кикирикија, сушене трешње, чоколадно млеко, протеински прах, ваљане овсе ...кукурузе, ланено семе, мед, чоколадне мрвице (грануле)
Припрема јела према рецепту:
- Обложите стаклену посуду за печење димензија 22x32 цм папиром за печење, тако да прелази преко ивица. Оставите са стране.
- У средњој стакленој посуди помешајте путер од кикирикија, мед и чоколадно млеко и ставите изнад шерпе са кључалом водом. Мешајте док смеса не постане глатка. Склоните са ватре и оставите са стране.
- У међувремену, у великој посуди помешајте овсене пахуљице, ланено семе, протеински прах, сушене трешње и половину чоколадних мрвица.
- Сипајте смесу са путером од кикирикија у смесу са овсеним пахуљицама и мешајте док не постане глатко. Пребаците смесу у припремљени плех и распоредите у равномерном слоју. Поспите преосталом чоколадом, лагано је притискајући у дно, и замрзните 15 минута да се смеса стегне.
- Извадите из плеха и исеците на 24 штанглице. Пребаците у посуду, добро затворите и замрзните. Када будете спремни за сервирање, извадите штанглице из замрзивача и оставите их да одстоје на пулту 2-3 минута.
Категорије:
Слични рецепти
