Протеинске плочице са јабукама

Гласови: 1

Како направити протеинске плочице од јабуке

Време: 1 сат и 25 минута
Сложеност: лако
Количина: 12 тактова

Нутритивна вредност по порцији:

Калорије 166, укупне масти 10 Г., засићене масти Г., протеини 5 Г., угљени хидрати 18 Г., влакна Г., холестерол мг, натријум мг, шећер Г.

Ове плочице од сушених јабука направљене су од орашастих плодова и семенки, које су богате протеинима и пружају енергију. Бонус: прављењем плочица код куће уместо куповине у продавници, уштедећете новац.

У рецептима се користе мерне посуде следећих запремина:
1 чаша (ст.) - 250 мл.
3/4 шоље (ст.) - 180 мл.
2/3 шоље (ст.) - 160 мл.
1/2 шоље (ст.) - 125 мл.
1/3 шоље (ст.) - 80 мл.
1/4 шоље (ст.) - 60 мл.
1 супена кашика (кашика) - 15 мл.
1 кашичица (кашичица) - 5 мл.
1/5 кашичице (кашичице) - 1 мл.

Састојци за рецепт:

Спреј за кување
1 шоља сецканих сушених јабука
1 шоља сецканих сирових ораха
1 шоља сецканих сирових бадема
1/2 шоље бланшираних бадема, исецканих
1/4 шоље ланеног брашна
1/4 шоље надуваног муслија од проса
2 кашике сировог семена конопље
1 кашика сировог органског пиринчаног протеина
1 кашичица млевеног цимета
1/8 кашичице соли
1/4 шоље сирупа од смеђег пиринча
1/4 кашике јаворовог сирупа

Препоруке за замену састојака

Препоручујемо

Рецепти са сличним састојцима: чипс од јабуке, ораси, бадем, цимет, сируп, јаворов сируп

Припрема јела према рецепту:

Загрејте рерну на 160°C (350°F). Попрскајте плех димензија 20 x 20 цм спрејом за печење. Обложите папиром за печење, остављајући део да би се решетке лакше вадиле.
У великој посуди помешајте јабуке, орахе, сецкане и исечене бадеме, ланено семе, просо, семе конопље, беланце у праху, цимет, со, пиринчани сируп и јаворов сируп. Мешајте док се равномерно не сједини. Пребаците смесу са јабукама у припремљени плех. Користећи намашћени прегиб папира за печење, чврсто и равномерно притисните смесу на дно. Пеците док не постане чврста, око 12 минута. Оставите да се потпуно охлади на решетки.

Смањите температуру рерне на 120°C (250°F). Обложите плех са ивицама папиром за печење и ставите решетку на врх. Извадите смесу са јабукама из плеха и исеците је на 12 штангли. Ставите их на решетку, са лепљивом страном нагоре. Пеците око 15 минута, док протеинске штанглице не буду скоро суве на додир. Оставите да се потпуно охладе на решетки.

Аутор рецепта - Силвана Нардоне је ауторка књига рецепата за храну без глутена.

Категорије:

рецепт / Здрава исхрана / Здраве грицкалице / Калоријски садржај готових јела / Десерти / Слаткиши / Житарице за доручак, гранола, мусли / Предјела / Грицкалице

Колекције рецепата